我已經抑鬱了幾個月了，前段時間很糟糕，誰能告訴我該怎麼辦

抑鬱症的原因有很多。 主要是不良的社會和心理因素。 抑鬱心態的自我調節 做你最感興趣的事情。

如果你在職業生涯中沒有成功，那就想辦法提高你的技能，從你最感興趣的事情開始。 或者尋找其他成功的機會。 結交好朋友。 經常與朋友交往的人比孤僻和孤獨的人的心態要好得多。

抑鬱症的飲食療法 香蕉：香蕉含有一種叫做生物鹼（i）的物質，可以振奮精神，增強信心。 菠菜：

有身體需要的葉酸。 如果人體缺乏葉酸，會導致精神疾病 南瓜：南瓜可以創造好心情，因為它們富含維生素和鐵 中藥**抑鬱症 可以選擇使用專業**藥物，中成藥*** 毒性小，如睡眠和抑鬱 組合有好口碑 希望你快**。

你最好去專業的心理診所看一看，讓他們診斷你是不是真的抑鬱了，如果你真的抑鬱了，你無法適應，但不要害怕。 現在抑鬱症在中國仍然可以**。 有很多抗抑鬱藥，都不是很貴，服用一段時間就好了。

最好對你最親愛的人說 朋友和親戚 我也是前段時間，但是我的家人和朋友幫了我很多，都在積極地為我找事情做，所以你應該多向別人尋求幫助，你現在是乙個好現象，知道告訴別人， 而如果你不想說出來，那就更麻煩了。

抑鬱症？ 首先要保證充足的睡眠，即使是藥物。 其次，去旅行......

試著找乙份工作，分散自己的注意力。

看一些可愛的笑話會讓你更開心一點。

緩解抑鬱症的小方法應該傳給你的朋友

保留乙個讓您感到溫暖的歌曲播放列表是個好主意，當您心煩意亂或無事可做時。

適當的運動可以減緩一些情緒的惡化，請根據自己的情況選擇合適的運動方式和時間，是的。

找人一起監督或鍛鍊。

定期進食。 儘量減少咖啡、茶和碳酸飲料等高調飲料，選擇果汁或溫暖的原味。

保證充足的睡眠。

不要給自己自嘲的情緒暗示。 你很優秀，請繼續努力。

培養一些自己的愛好，或者養一些花和寵物，建立一種對自己被需要的責任感。

自我獎勵。 例如，如果你堅持早睡一周，你會買乙份你真正想要的禮物。

讓自己忙碌起來，不斷進步。

多讀書，豐富自己。

準備乙個筆記本或相簿，記錄下別人對你說的溫暖話語和快樂的話，心情不好的時候再讀。

學會傾訴。 睡前做一些輕鬆的事情，以避免睡前焦慮。

深呼吸。 洗個熱水澡或泡溫泉是緩解心情不好的有效方法。

保持個人和環境衛生乾淨整潔。

買一些枕頭或毛絨玩具，當你心情不好時，你可以用它來發洩你的情緒。

你可以哭，請不要壓抑自己的情緒。

如果可以的話，短途旅行，看看不同的風景和人，在街角的甜品店度過乙個下午，無論你想要什麼，都不會浪費。

即使你深陷泥潭，也不要放棄奮鬥的力量。 堅持下去，畢竟，活著是一件多麼偉大的事情。

當然不是，你覺得自己會有以下抑鬱症狀嗎，如果沒有，趕緊調整心態，沒有什麼是過不去的，為什麼要讓自己不開心，症狀包括：

感到悲傷和空虛。

對各種活動缺乏動力或興趣。

感到一文不值或內疚。

沒有食慾，體重減輕。

失眠或嗜睡。

容易疲勞。 無法集中注意力。

死亡或自殺的念頭。

抑鬱症病例不一定同時具有上述所有症狀。