總是想太多怎麼辦，總是想太多怎麼辦？

1. 立即行動。

想太多的人往往不願意行動，但事實往往不是我們想的那樣，所以與其把時間和精力花在焦慮或後悔上，不如把時間花在行動上，在行動上調整。

具體來說，就是列出你真正需要做的事情，然後直接去做。

2.轉移注意力。

注意力是我們最寶貴的東西，過度思考會讓我們過度思考不重要的因素，占用我們太多的心理頻寬。 要想從這些煩惱中解脫出來，就要學會轉移注意力：可以事先做自己感興趣的事情，讓自己主動進入“全神貫注”的狀態; 你也可以嘗試完全清空自己，比如跑步或冥想。

3.此事不再討論。

討論會讓我們擔心這一點，只會花費我們更多的資源。 在做出決定時，如果您有 10 條資訊需要權衡，但其中 1 條比其他 9 條重要得多。 然後，僅考慮這 1 條資訊就足以讓您做出正確的選擇。

4.從根源上消除。

“過度思考”的根本原因在於，我們把大腦運作產生的一些***看作是需要處理的事實，比如渴望、情緒、衝動、憤怒、擔憂等，為了完成某件事，大腦會產生這些基本的想法，但這些對事情的結果沒有積極的影響， 最好找到一種方法來消除它。

所以消除的步驟是：1重新定義你的這些想法; 2.

重新組織你對自己經歷的理解，發現你的認知錯誤; 3.將注意力重新集中在真正重要的事情上; 4.重新評估大腦對新資訊的反應。

人心只有一拳，想多了，就會失去做人的快樂。 作家楊大夏 楊珂形容自己學會了專注自己。

（1）接受現實，意識到自己確實想得太多了。 思考，就像吃飯一樣，是我們生存的必不可少的活動，所以有時很難判斷我們是否想得太多。 儘管如此，還是有跡象表明您可能做得過頭了。

2）冥想。如果你不知道該怎麼做才能停止無用的思考，那麼你需要學會放下你的執念，這樣你才能有意識地行動並取得進步。 這樣想吧，思考就像呼吸一樣，你無時無刻不在思考，就像你無時無刻不在呼吸。

這樣，您將專注於活動本身，並且沒有時間進行不必要的思考。

4）大聲說出你的想法。一旦你大聲說出一切，即使只有你能聽到，它也會讓你更好地思考問題。 作為最後的手段，在房間裡踱來踱去是可以的，但是一旦你大聲說出你腦子裡發生的事情，你就會對這些想法更加現實，並走向不必要的痴迷。

5）向他人尋求建議。你可能無法自己弄清楚，但在別人的幫助下，你也許能夠從不同的角度看問題，這樣你在做決定時就能想得更清楚。 這樣做還可以幫助您擺脫干擾。

你的朋友也會讓你感覺好些，減少問題帶來的煩惱，讓你真正意識到你真的花了太多時間去思考它。

總是脾氣暴躁是焦慮的典型表現，無法控制自己的想法，通常表現在以下方面：

1、焦慮的時候把事情寫下來，用筆寫下來，這樣整個思緒都能發洩出來，這樣會更有條理，有助於解決問題;

2、當你想得很多的時候，越不去想，你就越會想，你可以每天花一段時間去思考事情，如果你每天花半小時甚至1個小時去思考事情，把事情想清楚，可能就沒有麻煩了;

3.做自己感興趣的事情，比如打球、運動甚至遊戲，讓更好的活動佔據思考空間。

如果以上方法無效，建議通過輔助藥物到正規精神科進行調整和治療。

心理學與生活：想多了怎麼辦。

在生活中，有些人樂觀開朗，而另一些人則憂心忡忡。 性格悲觀的人，遇到事情容易想不好，自信心差。 他們的悲觀情緒從何而來？ 這是遺傳因素和後天環境共同作用的結果。

心理學與人生的鑰匙：想太多想做什麼的原因：

1.遺傳性氣質。性情抑鬱的人總是謹慎和過度思考。 它表現出孤僻行為和不善交際等特徵，其性格也會更加內向。

2.教養不當。過度放縱會讓孩子難以具備獨立處理問題的能力，進入社會後會感到恐慌和悲觀。

手稿第 3 行心理創傷。特別是童年時期的心理創傷會降低人們的自信心，在遇到問題時容易產生悲觀和不利的考慮，甚至導致抑鬱。

心理學與生活：想多了怎麼辦：

首先，學會了解自己。 “寸寸長尺短”，人品不分好壞，只要能正視自己的弱點，採取積極的行動，就能化解悲觀的困境。

其次，專注於具體行動，不要考慮短期內不會發生的事情。 再次，讓自己學會信任。 只要相信自己，就會有踏實感，敢於獨自面對困難。

最後，要樂於接受變化。 對於悲觀主義者來說，變化意味著乙個不可預測的未來，伴隨著無法把握的危險。 告訴自己，人生沒有那麼多驚天動地的事情，只要冷靜下來，盡力而為就足夠了。

擔心太多會導致乙個人的精神障礙，也會損害身體健康，所以當你擔心有不好的事情發生時，你必須學會控制自己。