在過去的乙個月裡，我一直昏昏欲睡，睡覺和做夢。

做夢是人體正常且必不可少的生理心理現象。 乙個人入睡後，一小部分腦細胞仍然活躍，這是夢的基礎。 人們為什麼會做夢，如果不做夢，他們會如何反應？

正常的夢境活動是保證身體正常活力的重要因素之一。

科學家們已經做了一些實驗來阻止人類的夢想。 也就是說，當睡眠者出現在夢境的腦電波中時，它立即被喚醒，不讓夢境繼續，這樣反覆發現，剝奪夢境會導致人體出現一系列生理異常，如血壓、脈搏、體溫和人體的電反應能力有增加的趨勢， 自主神經系統功能減弱，還會引起人的一系列不良心理反應，如焦慮、緊張、易怒、幻知、記憶障礙、定向障礙等。 顯然，正常的夢境活動是保證身體正常活力的重要因素之一。

夢是協調人類心靈世界平衡的一種方式。

由於右腦半球活動在夢中佔主導地位，而左腦半球在覺醒後佔主導地位，因此在身體24小時晝夜活動中，覺醒和做夢交替進行，從而可以達到神經調控和心理活動的動態平衡。 因此，夢是協調人類心理世界平衡的一種方式，尤其是對於人們的注意力、情緒和認知活動。

無夢睡眠不僅很差，而且是大腦受損或患病的徵兆。

最近的研究也證實了這樣一種觀點，即夢是大腦調節中樞各種功能平衡的結果，夢是大腦健康發育和維持正常思維所必需的。 如果大腦的調控中樞受損，無法形成夢境，或者只有一些不完整的夢境碎片，如果長時間沒有無夢睡眠，就值得人們警惕。 當然，長期做噩夢往往是身體虛弱或某些疾病的徵兆。

典型的缺乏運動，生活太舒服，你說我經常做噩夢，情況和你一樣，我感覺有什麼東西在逼我，我不能大喊大叫，我想這是新環境的適應期。

缺乏運動。 保持活躍和活躍。

正常，呵呵，只是白天多運動。

在這種情況下，建議去看中醫師。 一般白天陽氣旺盛，人有精神，晚上陰氣旺，人睡覺。 如果陰陽不和諧，陽氣不足，陰氣總是佔主導地位，就會出現困倦。

至於陰陽為什麼會下降，原因很多，具體的要由醫生來判斷。

你的生理調整不好，你的身體以前積累了太多的疲憊，現在一下子就睡完了，當然會累的，然後你要注意飲食，不要吃太多油膩的東西，多運動，調節你的睡眠，還有你的胃腸，那你才會健康。

最近，我一直很睏，這可能與晚上睡眠質量差有關。 晚上 11 點到凌晨。

一兩點是深度睡眠的時期，如果這段時間不能正常入睡，而深度睡眠時間不足，白天可能會出現過度嗜睡、精力不足、總是昏昏欲睡的情況。

如果經常氣喘吁吁、睜不開眼睛、昏昏欲睡，也可能與腦缺氧有關，會伴有頭痛、頭暈、四肢麻木或行動不便等症狀。 可能與腔隙性腦梗塞、腦血栓形成、腦動脈硬化等有關。 出血性腦血管病、腦出血、蛛網膜下腔出血，也可引起精力不濟和嗜睡。

總是想睡覺也可能與高血壓、血脂異常、糖尿病、血液粘稠度公升高等有關，應該去醫院確認**再**。

近期出現完全嗜睡的原因有以下幾點：1.平時嗜睡主要是指睡眠增加，最常由過度勞累引起，如患者平時腦力或體力活動過度，會出現身體和腦力疲勞，容易睡得多; 2.在醫學上，嗜睡是指意識問題，患者睡眠時間較長，但可以被喚醒，可以簡單地回答問題，然後患者進入睡眠狀態，原因有很多，例如因為腦血管疾病、心血管疾病、感染等，當離子紊亂引起嗜睡時，就是意識層面的問題。

嗜睡的原因其實有很多。 生活中最常見的原因是晚上睡眠不好，或者睡眠時間太短，或者睡眠呼吸暫停，即睡覺時打鼾，出現間歇性呼吸的現象，影響睡眠質量，生物鐘長時間紊亂。 疲勞和嗜睡，伴有頭暈和意識模糊，可能是早期神經衰弱的表現。

第二種可能性是營養不良和能量攝入不足：營養不足很容易導致嗜睡。 補充蛋白質會使嗜睡更好。

此外，還有一種發作性睡病，發作性睡病多在青春期後開始，主要症狀是白天嗜睡，表現為不分時間和地點的嗜睡，如與客人交談，或在工作中，都會有睡眠發作，發作性睡病一般不會引起其他器質性病變。

還有一些其他原因，如老年性嗜睡並不少見，引起老年性嗜睡的因素也很多，如環境因素、身體因素、藥物因素和腦部病變等; 抑鬱症患者白天嗜睡的可能性也是糖尿病患者的兩倍。 甲狀腺功能減退症，甲狀腺患者常因基礎代謝率低而出現嗜睡。

可能會比較緊張，也有可能打盹，所以還不如調節一下自己的情緒，做更多有意義有趣的事情，讓大腦興奮起來，什麼事情都會有動力去做。

經常嗜睡或晚上睡不好，睡眠質量差可以通過以下方式進行調整：

首先，睡前半小時到乙個小時之間，不建議思考問題、看書、看過於緊張的電視。

避免飲用興奮性飲料（如咖啡、濃茶等），不要吸菸等，應做適當的體育活動（如散步）、做體操等適當的放鬆，避免緊張的心理活動。

也可以吃一些預防失眠的食物，比如：牛奶、小公尺粥等，最好在睡前喝有安眠香味的，可以幫助改善失眠，減少焦慮，舒緩神經，幫助你快速入睡。

一定不要白天睡覺，晚上不要睡覺。 白天加強運動，一般在身體比較疲憊的時候睡一點比較好。

不要輕易使用催眠鎮靜藥，因為它有早上醒來後有嗜睡的感覺，容易上癮，而且停藥後，***不宜長期服用。

夢境和嗜睡是睡眠障礙的一種，大多與患者的情緒障礙和過度思考有關。 在這種情況下，患者一般都有焦慮症，表現為想得太多，無法讓大腦平靜下來，尤其是在睡前。 患者往往在家庭、生活、事業上有明顯的壓力，完成焦慮量表後，可以發現其得分明顯高於正常人群。

如果患者睡眠質量差，做夢或做噩夢，會導致休息時間，但身體仍然沒有得到足夠的休息，白天會出現嗜睡的症狀。 在這種情況下，也很容易倒著睡，導致白天睡得太多，晚上睡不著。 建議患者到神經內科就診，完成焦慮量表，必要時口服抗焦慮藥物和改善睡眠藥物。

患者頻繁的嗜睡和夢境是一種病理變化。 人們經常會出現嗜睡和做夢，這可能是由於患者大腦中樞的疾病，例如嚴重的腦損傷、腦阻塞或腦出血。 該疾病的另乙個特徵可能是由腦實質病變引起的腦實質損傷。

在嗜睡和做夢的情況下，患者仍然需要進行相應的MRI檢查，以了解大腦中樞腦組織的狀態。 此外，患者在生活中也要非常小心，千萬不要喝酒，不要吃油膩辛辣的食物。 由於酒精對腦組織的損害特別嚴重和明顯，而且患者在生活中不能感到疲倦，勞累很容易對大腦造成進一步的損害。

也許你不是很舒服，這就是為什麼你經常做夢！ 你試著出去鍛鍊！ 不要總是築巢！ 要定時進食，這樣才能調整，積極面對生活 電腦是導致亞健康的殺手。

我瘋的時候也會玩電腦，注意合理安排工作和休息時間，建議晚上11點前上床睡覺，睡前熱水燙腳，試試看，祝你好運。

可能太累了，需要調整工作和休息時間。