跑步後總是想嘔吐，這是怎麼回事？

想在6圈後嘔吐嗎？ 你有胃不好嗎？ 咱們先去醫院吧，看來你已經跑了很久了。

在跑步過程中，由於交感神經和腎上腺髓質釋放腎上腺素和去甲腎上腺素，臨床表現可為脈搏加快、出汗、噁心、心跳加快、顫抖、呼吸急促等交感神經興奮表現，反而迷走神經受到抑制，出現胃脹、腹痛、 出現噁心和嘔吐。所以，在跑步的時候，要注意跑步的速度，不要跑得太快，跑得太快，會讓身體難以適應這種快速打結，身體會出現很多不舒服的症狀，嚴重時甚至會發生猝死。 如果症狀持續存在，則需要去正規醫院，以免延誤病情。

一旦出現噁心和乾嘔的跑步，首先要弄清楚自己是否在剛吃完飯後跑步，建議吃完飯後至少可以跑步乙個小時，同時也要注意不要進行突然劇烈的運動，要適當慢跑， 這也將有效減少這種症狀的發生。

還需要明確自己是否有胃病，如果有胃炎、胃潰瘍等，還是需要合理使用一些補胃藥和保護胃黏膜的藥物等，促進胃病的康復，也會減少這種異常症狀。

因為這是體內缺氧的一種狀態，導致心肺供氧不足，運動時血液優先供應給四肢，導致腦胃缺血過嚴重，進而胃部收縮，這就是噁心嘔吐的原因，休息後就沒事了。

跑步時，富氧血液從胃和其他器官輸送到肺、心臟和工作肌肉。 結果，胃失去了正常的環境，無法有效消化營養，特別是如果你在跑步過程中增加了太多的能量，或者在跑步後立即進食，這很容易導致嘔吐。

為避免這種情況，跑步者應根據胃可以忍受的可消化食物量進行鍛鍊，並防止吃太多食物。 如果你用凝膠或其他甜食作為燃料，最好用水來促進消化。 此外，脫水也會減慢消化過程，因此在跑步前和跑步期間保持補水，以促進食物消化。

跑步後感到噁心想嘔吐怎麼辦？ 讓我告訴你。

01 吃薄荷糖：如果跑完了，會出現嘔吐的症狀，可能是你的腸胃不適，可以吃薄荷糖，可以很好地穩定你的胃腸。

02 伸展運動：跑完後會想吐，可能是跑完後直接休息造成的。 跑步後伸展運動或散步。

03 喝水：跑完後會想吐，可能是突然缺水造成的。 這個時候可以喝一點水，但要慢慢喝，不要一口氣喝很多。

04 跑步前熱身：如果跑完，會想嘔吐，這可能是由於跑步前沒有熱身造成的。 跑步前熱身可以讓你放鬆肌肉。