哪些運動可以治療頸椎病？ 蛙泳可以嗎

游泳是上肢、頸部、肩部、背部、腹部和下肢的肌肉“整體”參與的全身運動，可以有效促進全身肌肉的血液迴圈。

游泳，尤其是蛙泳，呼氣時應低頭划槳，吸氣時頭頸部應從後部平行於水面抬起，使頭頸始終處於低一向上的狀態，正好符合頸椎病功能鍛鍊的要求， 能充分活動頸椎關節，有效促進頸部周圍肌肉和韌帶拉傷的修復。

所以你的蛙泳是正確的，但每週一次會少一點嗎？ 如果個人時間允許，建議每週可以做3次左右，從長遠來看肯定會有明顯的效果。

頸椎病並不困難**。

反覆牽引和不當按摩會適得其反並加重病情。

頸椎病藥物沒有特別好的療效。 一般使用抗炎和鎮痛藥。 治標不治本。

可以使用反射區****，效果很好。 最好用於頸椎病引起的頭痛、頭暈、手麻等症狀。

此外，合理枕頭的設計生產對頸椎病的預防和發展有一定的輔助作用。 傳統的枕頭中高低，枕頭只是拉直了頸椎，破壞了頸椎的生理曲線。 它可引起宮頸增生或加重增生。

自己製作直徑約8厘公尺的圓枕頭，並填充穀物，感覺略微堅硬。 最好有乙個基本上等於從脖子到肩膀的距離的直徑。 睡覺時要把它掛在脖子上，而不是傳統的枕頭放在腦後。

這種方法對矯正生理曲線的拉直有很好的效果，通常用高注視轉頭有助於緩解症狀。

不知道蛙泳好不好，以前在電視上看過，用頭寫“鳳凰”。 振幅可能稍大一些。 我不知道這是不是真的。 呵呵。

長距離游泳就可以了。

1.游泳時，上肢、頸部、肩部和背部、腹部和下肢的肌肉都會參與鍛鍊，可以促進全身肌肉的血液迴圈，水會對人體產生摩擦和壓力，人體各個部位的肌肉都能起到按摩作用， 這還可以促進肌肉的血液迴圈，增強細胞新陳代謝。上肢划槳時，肩關節和背部肌肉可以活動，抬頭吸氣時頸關節可以活動，促進拉傷的肌肉和韌帶的修復，因此游泳不僅可以有效預防和治療頸椎病，而且有益於全身運動系統。

2.頸椎嚴重拉傷者建議採用仰泳的姿勢，人仰泳時，身體仰臥在水面上，頸椎、腰椎等部位可接受水浮力回饋，頸小關節得到鍛鍊，有利於緩解頸部緊張。 但需要注意的是，仰泳對肩部運動和腿部划水的要求很高，因此仰泳可能會長期帶來游泳肩膀和游泳腳踝等運動損傷。

3.游泳適用於早期頸椎病患者，或恢復期頸椎病患者，頸部僵硬，頸椎小關節功能障礙患者; 嚴重頸椎病患者應在醫生的指導下游泳，患有嚴重心臟病、肺病、腦部疾病的人不能依靠游泳來預防頸椎病。

4 一般來說，頸椎病患者應遵醫囑適宜游泳，一般每週3至4次，每次30至60分鐘，並堅持連續游泳3個月為乙個運動週期。

蛙泳是一項鍛鍊全身肌肉和關節的運動，有益於血液迴圈、肺活量和塑身**。 人們在蛙泳中呼氣時，頸部放鬆，身體在水中划槳，頭部和頸部表面借助手臂和腿部的力量，吸氣和向後傾斜時盡可能，頭部傾斜吸氣和低頭呼氣的動作可以鍛鍊和修復頸部肌肉和韌帶， 而上肢的中風和水壓的作用可以鍛鍊肌肉、肩部和背部肌肉，還可以活動頸椎的關節。此外，當乙個人在水中時，水本身的波動會對頸椎產生直接的按摩作用，而水的浮力作用也會降低頸椎間盤和關節損傷和肌肉拉傷的風險。

此運動符合頸椎的運動原理，因此特別適合頸椎病患者和易患頸椎病的高危人群。

不過，值得注意的是，雖然游泳對頸椎病有很好的效果，但並不適合所有人，重度頸椎病患者在游泳前需要徵得醫生的同意，高血壓、心臟病和腦部疾病患者不宜選擇蛙泳來擺脫頸椎病。 最主要的是，任何運動的效果都不可能在一夜之間看到，我們需要堅持下去！ 閱讀更多：諮詢舒適護理！