久坐對身體是好是壞

分析久坐對身體不利的原因]。

1、久坐傷肉。

中醫早就認識到“久坐傷肉”。 久坐不動，氣血不足，缺乏運動會使肌肉鬆弛，彈性下降，下肢會出現水腫、疲勞和乏力，嚴重的會使肌肉僵硬，感到疼痛和麻木，並引起肌肉萎縮。

2.久坐會傷害心靈和大腦。

如果久坐不動，血液迴圈減慢，會導致大腦供血不足，對大腦造成損害，精神厭惡，表現為身體疲勞、精神萎靡不振、打哈欠。 如果您突然站起來，您可能會出現頭暈和頭暈等症狀。 久坐耗血傷陰，老年人可導致記憶力減退，注意力不集中。

如果陰虛心火在裡面生，也會引起五心煩躁，以及牙痛、喉嚨乾、耳鳴、便秘等症狀。

3.久坐傷心。

久坐不動會減慢血液迴圈，久而久之會導致心臟功能下降，導致心肌萎縮。 特別是對於患有動脈硬化等疾病的中老年人來說，久坐不動的血液迴圈緩慢最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。 如果你在日常生活和工作中長時間坐著，你需要注意你體內是否有大量的內臟脂肪堆積......內臟脂肪都在外面。

4.久坐會傷胃。

久坐不動，全身運動不足，會減弱胃腸蠕動，減少消化液分泌，久而久之會出現食慾不振、消化不良、腹脹等症狀。

5.久坐會損害肌肉和骨骼。

如果頸、肩、背久坐後仍保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長期處於緊張僵持狀態，會導致頸肩背僵硬、痠痛、疼痛，或俯仰、轉身困難。 特別是，不正確的坐姿（例如，脊柱持續向前彎曲）也會導致駝背和骨質增生。 久坐還會使骨盆和骶髂關節長時間負重，影響腹部和下肢的血液迴圈，從而誘發便秘、痔瘡、下肢麻木，引起下肢靜脈曲張。

為什麼要避免“久坐” 脾是主要的肌肉和四肢，如果久坐，你的脾臟就不健康，營養物質在體內難以運輸和轉移，這會使肌肉鬆弛，四肢疲憊，身體虛弱。 久坐不動的生活方式，易患慢性胃炎、消化性潰瘍、冠心病、腰肌勞損、痔瘡等疾病。 為什麼要避免“長遠眼光” 適當地閱讀一些有益的書籍、畫報、電視和風景，可以使人精神愉悅，感到舒適，脾胃健康，食慾旺盛。

如果習慣於長時間全神貫注地看書看報紙，缺乏適當的休息和體力活動，久而久之，就會導致缺血等症狀。 靈、氣、靈的“看”本身也是一種艱苦的勞動，導致臉色蒼白或發黃，或有頭暈、頭暈的感覺。 為什麼要避免“長時間躺著” 當人們睡覺時，大腦的睡眠中樞處於興奮狀態，而其他中樞則受到抑制。

如果你連續睡得太久，你的睡眠中心會變得疲倦。 其他中樞被抑制的時間過長，恢復活動的過程也會相應減慢，所以醒來後總是昏昏沉沉，無精打采。 為什麼要避免“長時間站立” 如果長時間不走路，下肢靜脈回血就不順暢，會造成腰痛、腿軟、腳麻。

長時間站立容易出現下肢靜脈曲張、腰膝關節發炎等疾病。 尤其是老年人，氣血的流動已經減弱，都依靠運動和靜電的結合來調節平衡，保持健康，所以他們應該坐著、站著、走路。 步行是人類最基本的健康運動，“腳靠血就能走路”，人的行動必須以氣血兩類物質為基礎，還必須調動心、腦、肌肉、肌肉和骨骼才能完成。

如果長途跋涉，超過應有的負荷，不僅會損傷氣血，還會損傷各種組織器官，容易扭傷腳踝、跌倒或發生腦血管意外，因此不宜長時間旅行。 這就是中醫所說的“久躺”。其次，由於長時間睡眠，活動減少，血液迴圈不良，導致營養物質不及時輸送到全身，肌肉、關節等部位的代謝產物不能及時被血液帶走。

尿液也可能被困在腎盂或輸尿管中，使有毒物質對身體健康有害。

不好，久坐會造成微迴圈不良，尤其會增加腰椎的負荷，容易引起腰椎疾病，所以久坐不利於身體健康。

1.久坐不動的生活也會有害 首先，每個人都應該明白乙個道理，一直坐著並不意味著你在休息，久坐久坐後坐一會兒其實是一件特別快樂的事情，久坐不動的生活很容易帶來一定的傷害。 比如，如果你長時間在辦公桌前工作，發現站起來後雙腿不聽話，這種情況下主要考慮的是坐著太久會減慢靜脈血流速度，使大量血液積聚在下肢， 從而導致小腿麻木、水腫和無力。如果坐在濟紅的辦公室裡，長時間保持同樣的姿勢，會導致肌肉疲勞，產生大量的乳酸代謝產物，表現為腰痠背痛，或者坐姿不當，會對腰椎和頸椎造成壓力，也會引起不適、乏力和疲勞。

研究發現，久坐不動的生活方式也會增加心肌萎縮的風險。 因此，為了自身健康，一生中一定要避免久坐，工作時可以每隔一段時間站起來倒水或上廁所，這樣可以活動一下筋骨，放鬆眼睛，減輕疲勞。 2、體力勞動雖然比較辛苦，容易讓人汗流浹背，累不累，但累不累，不僅要看外觀，還需要看實際耗能多少。

坐在辦公室工作的人，看起來不像是在坐著，但大腦在不斷工作，即使大腦沒有處於思考和活動狀態，消耗的能量已經佔到全身消耗的能量的20%左右，工作只會讓能量消耗更大。 如果腦力勞動的結果不成比例，或者所有的努力都是徒勞的，由此產生的挫敗感不僅會導致體力消耗，還會導致精神疲憊。 建議從事腦力勞動的人注意工作與休息相結合，避免持續高強度使用大腦。

3.受情緒勞動影響，某留學發現，情緒不僅是勞動，也是讓人感到疲倦的主要原因。 不管你從事什麼樣的工作，只要涉及到人際關係、職場互動等，就有可能進入情緒勞動，讓很多職場人覺得工作不是累人，而是人際關係。 比如，在與同事、領導、合作夥伴共事時，遇到困難、貶低、無理取鬧的要求時，大多數人只能選擇沉默耐心，壓抑自己的真情實感，這是一種情緒勞動，很容易消耗掉自己的大量精力，導致一天下來身心疲憊。

所以，我建議大家下班後多做運動，因為生活在於運動，而在運動的過程中，也可以分泌出讓人開心的多巴胺！ 當然，快樂的工作是關鍵，保持積極的心態，不僅可以做好工作，還可以保持健康！

人們常說“生命在運動！ “特別久坐的人要注意，一般久坐的人都是一些從事辦公室工作的白領，大部分時間都是坐著的，無論是坐在辦公室裡，坐著吃飯，看電影，開車，每天坐七八個小時都是家常便飯。 其實久坐的危害很多，如果不注意，就會有嚴重的後果，那麼久坐有什麼危害呢？

久坐不動會引起全身肌肉痠痛、頸部僵硬和頭痛頭暈，加重腰椎和頸椎疾病。 久坐會降低全身血管血容量（外周血量），降低心臟功能，加重中老年人心臟病，過早發生動脈硬化、冠心病、高血壓等疾病。 久坐使胸腔血液不足，導致人的心肺功能進一步下降，加重老年人的肺氣腫、感染、產期延長等心臟病和肺部系統疾病。

久坐容易導致胃腸蠕動減慢，減少消化腺分泌消化液，引起食慾不振等症狀，加重腹脹、便秘、消化不良等消化道症狀。

可以說，頸椎病引起的併發症是一種頭痛，不僅使身體感到極度不舒服，而且嚴重影響了工作的進度。 如果你因此而耽誤了你的工作，它不可避免地會超過損失。 我們都知道，作為年輕的上班族，我們大多數人都是靠青春吃飯——年輕時更肆無忌憚地工作，年老時休養生息。

但問題是，最終受苦的是你。

事實上，有很多方法可以防止這種現象，最常見的無聊方法是使用符合人體工程學的改裝椅子。 一是能讓勞動者輕鬆享受“坐著”的快樂; 其次，頸椎病是可以預防的，不需要依靠年輕人吃飯。 大寶力人體工學椅的設計從一開始就以人為本，打破傳統，開啟健康新時代。

在人體工學椅的設計上，無論是從“坐著”還是“靠著”的考慮，都能讓人很好的放鬆。 讓在辦公室工作的人能夠輕鬆愉快地工作，再也不用太擔心頸椎病了。