我怎樣才能快速讓我的小腿下來？

堅持定期慢跑，至少半小時以上，這樣可以慢慢燃燒體內脂肪，更有利於瘦身小腿。

此外，你通常要盡可能地站立，直立的那種。 此外，晚上睡覺前塗抹一些精油並多按摩，尤其是當您感到酸澀時。

這都是我個人的經驗，只要你堅持自己的內心，就能在不經意間減肥，記得加分！

堅持做腿部瘦身的運動，比如走路多快、多垂直跳躍、多抬腿; 少坐、少站、少蹲，這樣可以防止下肢血液迴圈不良，讓腿部看起來不腫，踮起腳尖，在等公交車、上樓梯時、工作休息等任何時候，都可以習慣性地踮起腳尖，讓小腿變得纖細。

輕快地去按摩。 給乙個好的評論。

建議進行腿部瘦身注射或吸脂。

**其中，瘦腿是最難的！ 建議針灸比其他任何東西都好！ 安全且不可避免！ 希望！

跳繩，它對瘦大腿多餘脂肪的作用是顯而易見的。 在熱瑜伽中練習一些腿部動作，練習時，在感覺較厚的腿部包裹保鮮膜以確保沒問題

1.大腿內外側較細。

從直立姿勢開始，雙腳向左和向右 70 厘公尺，雙手放在腿的兩側。 將腳向右轉動 90 度到大森，然後回到原來的位置，然後朝另乙個方向再次做。 開始時，注意大腿內側和外側的肌肉，同時以2秒的速度扭轉並返回原來的位置。

目標是在 10 秒內完成 5 次。

2.大腿前後纖細。

直立，雙手放在腰上。 當你抬起腳趾並盡可能彎曲膝蓋時，數 3 秒，注意你的平衡，注意大腿前面的肌肉。 抬起腳趾 2 秒鐘，然後回到原來的位置，注意大腿後部。

目標是在 2 秒內完成 10 次。 不要急於在你能負擔得起的範圍內鍛鍊。

3.將大腿前部變薄。

直立，雙手放在腰上。 邊數是右腳向前邁出一大步，此時抬起左腳的腳後跟也無妨。 注意大腿前方的肌肉。

當你數到3時，用力回到第乙個位置。 數一數，再用乙隻腳再做一次。 一開始，目標是在 10 秒內做 3 次，然後在你習慣了之後加快速度。

此外，騎自行車、爬樓梯和多走路會非常有效。

個人經驗，瘦身不是單一的地方，如果想失去雙腿，整體必須瘦，很少只有一部分，瘦身其實對於愛吃零食的女孩來說並不難，平時一定要克制，少吃甜，加油。

每天快走 30 分鐘。

我認為最好堅持軍事姿態。

每天做踩腳趾的動作，加上跳繩，跳躍後拉動腿部肌肉，否則會變成一塊。

可以嘗試在清晨或傍晚慢跑，爬樓梯也是乙個不錯的選擇！ 呵呵。

每天按摩您的小腿，並用乳霜**護理它們。

如果你想失去雙腿，你必須堅持很長時間。 我不太可能想很快把它降低到乙個非常精細的水平。 做腿部按摩是一種方法。

如果你不是敏感的型別，試試我在說什麼。

1.每天燒傷你的腳，促進血液迴圈。 同時，按摩腿部以放鬆肌肉。

2.塗抹按摩霜，最好是可以減少脂肪的按摩霜。 給腿乙個水療。

3.你想減肥的地方，用保鮮膜包裹起來。

4.跳 10-15 分鐘的健美操。

5.扔掉保鮮膜，擦去腿上的汗水和一些排洩物，以免堵塞毛孔。

注意：有些人會有保鮮膜過敏，面板敏感的人不宜嘗試。

用水果代替所有零食，每天至少喝8杯水，每天至少慢走20分鐘，從坐著看電視改為站著看電視。 合理飲食很重要，不要盲目節食，容易產生相反的效果。 另外，如果你想**，你必須有毅力。

記住，能站的時候不要坐著，能站的時候也不要躺下。

如果是脂肪，建議跑樓梯再配合食控; 如果你覺得自己肌肉過多，你應該多吃蔬菜。