中年人在運動的時候，多少才是最適合的脈搏？

如果是無氧運動，一般上下110為宜，如果是有氧運動，那就要看自己的身體狀況了，如果長時間運動超過150，你不會覺得不舒服，可以高，如果是新手，建議不要超過150脈。

最佳心率應為65%至85%，運動後心率的正常值與年齡有很大關係，一般來說，年輕人的心率為每分鐘60-100次。

中年人的正常脈率一般為每分鐘 60 至 100 次。 而且，在緊急情況下，緊張、興奮等情況，心臟會有明顯的變化，可能會使心率加快，心跳加快。

脈搏是人體表面可觸及的動脈搏動。 人體的迴圈系統由心臟、血管、血液組成，負責氧氣、二氧化二氧化碳、營養物質的運輸，以及脊柱廢物的消耗。

血液通過心臟左心室的收縮被擠壓到主動脈中，然後流向全身的動脈。 動脈是由彈性結締組織和肌肉形成的管道。 當大量血液進入動脈時，動脈內壓力增加，管徑擴大，在動脈的淺表部分可以感覺到，稱為脈搏。

健康且成熟的人。 有氧心率可控制在每分鐘120 180次，可細分為小運動每分鐘120 140次，中等運動每分鐘141 160次，重度運動每分鐘161 180次。

有氧運動期間的合理心率（最大心率 靜息心率 年齡） q 靜息心率。 公式中的最大心率為210;靜息心率是指運動前相對安靜的心率。 Q代表運動量，50以下為小運動量，50 75為中等運動量，75以上為大運動量。

運動時要學會數心率（脈搏），這對於控制運動量是非常必要的，這樣既增加了參與運動的人的安全性，也有助於保證運動的健身效果。

擴充套件資訊：脈搏頻率也隨年齡而變化，新生兒約為每分鐘 130 次，5 歲兒童約為每分鐘 100 次，成人約為每分鐘 70 次，老年人比年輕人快。 經常參加體育鍛煉的人脈搏比不參加體育鍛煉的人脈搏更低，而虛弱或生病的人通常脈搏更快。

脈搏率還根據工作條件、情緒波動、環境溫度、食物消化以及各種身體姿勢和體育訓練水平而變化。

人體的脈搏在休息時臥位時最慢，在睡眠時甚至更慢。 坐姿比躺姿多一點，站姿比坐姿多一點。