人們睡了很久似乎很累，為什麼？

因為睡眠時間長了，會從淺睡轉為深度睡眠，這時中樞神經系統的抑制過程加深，腦的血容量相對減少，體內的代謝過程逐漸減慢。 由於大腦皮層沒有立即解除抑制狀態，大腦暫時性血液供應不足，由自主神經紊亂引起，這種不舒服的狀態可以在短短十分鐘或長達幾個小時內消失。 此外，對於心血管患者來說，由於睡眠時間長，他們往往在幾次掙扎後醒來，出汗，心跳加快，好像受到驚嚇，有時甚至很危險。

我們知道睡眠對大腦健康極為重要。 人們一般需要獲得8小時以上的睡眠，而且必須是高質量的。 如果睡眠時間或質量不夠，會對大腦產生負面影響，大腦疲勞將難以恢復，這可能會嚴重影響大腦的功能。

如果你睡眠不足或睡眠質量差，你應該增加你的睡眠量，比如在夏天小睡一會兒，並嘗試改善你的睡眠狀況。

根據一般觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。 如果長時間睡眠不足或睡眠質量太差，會嚴重影響大腦的功能，本來就很聰明的人就會變得迷茫。 許多人患有神經衰弱和其他疾病，其中許多是由嚴重的睡眠不足引起的。

簡而言之，乙個人超過三分之一的時間是在睡眠中度過的。 良好的睡眠是生活的重要組成部分，可以調節生理機能，維持神經系統的平衡。 睡眠不足和睡眠不足會導致第二天頭部腫脹和全身無力。

睡眠與健康、工作和學習息息相關。

我覺得我睡久了整個身體都疼。

沒有力量。 這很不舒服。

呼吸新鮮空氣也很好。

這樣就不會累了，如果中午有點困，可以睡30分鐘到乙個小時。

精神必須足夠。

如果你睡得太多，精神鬆弛，你就會變得懶惰。

有些人長時間睡覺後會感到疲倦，這可能是由於身體的某些疾病，或者處於亞健康狀態，所以無論睡多少都會感到非常疲倦，也有一些人因為精神壓力大而長期處於精神緊張狀態， 在這種情況下，即使他們睡了很長時間，他們也會感到非常疲倦。

有些人長時間睡覺後會覺得很累，首先，睡得太多會導致他們的生物鐘打亂。 如果你長時間處於睡眠狀態，那麼你的生理就會紊亂，你會感到非常疲倦，此外，睡得太多會讓你的神經不穩定，容易失氣失血，你的身體自然會感到疲倦。

因為這些人睡得不是很好，周圍環境也不是特別安靜，就算睡久了，也像是沒睡一樣，感覺自己也沒睡。

因為這些人的生物鐘沒有調整，所以他們通常很打盹，沒有良好的生物鐘，也沒有良好的睡眠習慣。

這些人可能患有一些代謝疾病，如高血壓、冠心病、糖尿病、甲狀腺疾病和心臟病。 或者是缺乏運動和鍛鍊的體力，睡眠質量不好。

其實我們應該知道，睡得太久很容易感到疲倦，其實每個人每天的最佳睡眠時間是6或7個小時，是多還是少這個時間都不太好。 睡眠不足，感到疲倦，這是正常的事情; 睡得太久，感覺疲倦其實是很正常的事情。 我們知道人體是有生物鐘的，其實我們每天睡多久如果我們每天都比較規律，那麼一次睡得太久就會打破這個生物鐘，比如我們平時只睡不到6個小時，這個時候我們睡了8個小時，肯定會有一些不舒服的感覺， 這是因為打破生物鐘造成的破壞。

這可能是人們的懶惰，睡得越久，就會越累，就會變得依賴床。

因為有些人睡了很久會覺得累，那是因為睡的時候沒有睡好，而是一直在做夢，所以覺得很累。

因為雖然你睡了很久，但睡眠質量不好或者你有神經衰弱，所以如果你睡得久了，你會感到疲倦。

導讀：我們都知道睡眠質量對人很重要，當人們沒有良好的睡眠質量或者睡眠時間，感到特別疲倦時，這是要找原因的，原因是什麼？ 讓我們來了解一下。

1. 長時間睡覺後感到疲倦的原因是什麼？很多人可能睡不著，但有些人因為睡得太久而感到特別疲憊，所以這個時候可能是工作的壓力，也可能是自身的身體原因，很多人可能都有這樣的情況，所以一定要合理安排時間。 人們都知道，睡得足夠多對身體有好處，所以在平時，一定要照顧好自己的身體，很多人喜歡它也很重要，當你不喜歡正常的生物鐘睡覺時，這個時候你會感到非常疲憊。

2. 睡眠質量的重要性有些人也會覺得心情不好，這個時候睡覺的時候會很累，心情不好，狀態不好的時候，你的睡眠質量就會下降，久了睡會特別累。 也有人喜歡劇烈運動，所以當他運動到很晚的時候，再不合理，睡覺的時候身體的一些肌肉都處於痠痛的狀態，所以他第二天會覺得不舒服，這也是乙個原因，所以在睡覺之前，一定要讓自己有個好心情， 良好的身體狀態，良好的睡眠時間和良好的睡眠狀態，使人更健康。所以，在日常生活中，我們一定要有生活習慣的證據，哪個對身體更好，通過這些你會發現身體會越來越健康，我們也會通過這些讓自己更加精力充沛，所以很多人可能會有一些腸胃不適，睡眠也會不舒服，平時要注意照顧好自己， 這是最重要的事情。

這可能是因為這些人的睡眠質量不高，雖然睡了很久，但一直處於淺睡眠狀態，身體還沒有恢復好，也可能是因為高血黏，高血脂，血糖和血壓水平高，所以即使他們睡了很長時間， 他們仍然會感到困倦。

可能是氣血不足，但現在的年輕人還是朝九晚五地工作，白天長時間坐在辦公室裡沒有適當的運動，在機械化的生活中身體不能長時間伸展，所以導致氣血迴圈不良， 而且總是感到困倦。

可能是你自己身體虛弱造成的，也可能是你自己的腎虛引起的，也可能是身體虛弱引起的，也可能是營養不良引起的，這些都可能導致你的身體非常疲憊。

因為睡得太久，也會讓我們的肌肉感覺很累，全身都感到疼痛，所以我們在睡覺的時候也要掌握乙個學位，不要睡得太久。

主要原因是，如果睡得太久，身體會出現一定的問題，沒有辦法更好的血液迴圈，所以會有這樣的衝擊和傷害。

這是因為很多人需要更長的睡眠時間才能恢復體力，也有可能是睡眠質量比較不穩定，導致了這種情況。

其實這種情況比較容易理解，這是典型的睡眠不足，即使你很想入睡，但由於外界的各種干擾，你無法安然入睡，即使你睡著了，你也無法睡得很不穩定，稍有動靜就可能被吵醒。 為什麼能睡很久睡的人醒來時會和睡眠不足的人一樣？ 這讓很多人感到困惑。

其實這與人的氣血有關，氣血不足以補血，還有一種陰虛，這取決於個人的身體素質和生活習慣，如果乙個人極度虛弱，通常總是生病或跟不上營養，這也會導致氣血不足。

一般來說，乙個正常的成年人可以睡將近八個小時，以確保他們一天精力充沛，一旦超過十個小時，他們就會醒來時感到虛弱和精神疲憊，這是很多人都會遇到的情況。

當然，睡得越久，你就越累，不僅是因為身體虛弱，還因為大腦長期缺氧，所以當你醒來時，你的精神狀態並不好，從而降低了你第二天的學習和工作效率。

一般來說，人進入睡眠狀態後，左右腦在運轉，相互配合，這個時候，總會有一部分大腦在休息，相對來說，血液迴圈可能比較慢，入睡的人呼吸減慢，供氧量比清醒時少很多， 所以如果他睡得太久，他可能會頭腦遲鈍。

睡得太久或太早都不好，睡眠質量不一定好，那麼如何提高睡眠質量呢？

這裡有一些簡單的方法可以做到這一點。

首先，需要乙個安靜的睡眠環境，確保人們可以不受外界干擾而入睡。

其次，眯眼前可以先壓腿，使身體稍微活動一下，促進血液迴圈，預防腦癱。

最後，就是找乙個適合自己的睡姿，大多數人都習慣了仰臥，有時候可以側臥，身體微微拱起，但盡量不要左臥，因為心臟稍微靠近左側，可能會做噩夢。

一般來說，長時間睡覺後感到非常困倦，可能是由於甲狀腺功能減退、腎陽不足、脾胃虛弱等引起的。 具體分析如下：

1.甲狀腺功能減退症：如果患者接受過甲狀腺切除術、自身免疫性缺陷、下丘腦和垂體病變等，可能會導致甲狀腺激素合成和分泌減少，從而可能導致甲狀腺功能減退，降低代謝率，長時間睡覺後會感到非常困倦。

建議患者在醫生指導下服用左旋甲狀腺素鈉片、甲狀腺片、阿法磷醇軟膠囊等藥物，平時多進行**護理，適當運動，適當進食含碘食物。

2.腎陽功能不全：如果患者性生活頻繁、長期抑鬱、飲食不當等，可能會導致腎精過量消耗，從而導致腎陽虛，使身體痠痛、虛弱，長時間睡覺後會感到非常困倦。

建議患者在醫生指導下服用三腎丸、桂露補腎丸、金魁腎氣丸等藥物**，不要有頻繁的性生活。

3.脾胃無力：如果患者平時喜歡吃辛辣油膩的食物，或過度勞累，或長期不癒合，可能導致脾胃功能下降，從而造成脾胃無力，容易導致體內氣血不足， 使身體疲憊，久睡後感覺很睏。

建議患者在醫生指導下服用步中益奇丸、神嶺白朮三、人參健脾丸等藥物**，平時養成良好的工作和休息，不要熬夜，避免過度勞累。

因為這個人沒有睡對的時間，而且這個人的睡眠質量不好，所以他很累。

因為有些人看似睡了很久，但是睡眠質量不高，而且一直在做夢，所以他們也覺得很累。

因為有些人的身體很虛弱，睡覺的時候不能好好休息，所以很累。

可能是外界因素造成的，如果枕頭過高或過低，都會有太多的血液流入大腦而引起頭暈，如果作息不規律，也會導致睡眠質量下降，醒來後會出現頭暈和疲勞。

可能是你沒有得到很好的睡眠質量和狀態，也可能是你在生活中的工作特別疲憊，所以你覺得自己不能放慢腳步，或者你一直用枕頭手睡覺，或者你有很嚴重的胃腸負擔。 也可能是大腦過度興奮。

因為睡覺時缺氧，自己睡的時間越長，身體就會越疲憊，精力也會越來越差。