跪下乞求將你的戰鬥技巧提公升到乙個新的水平

看你的基礎訓練，多參加實戰訓練，找一些高手學習，積累經驗，注意觀察對手的動作，學習對手的攻擊方法，**高水平的職業比賽，學習職業選手的擊球技巧和攻擊方法就足夠了！

自我修煉僅限於個人技術水平的提公升，只有實戰才能更快地提公升自己的武功水平，平時不斷挑戰自己的極限！ 整合各種技能，加強拳腳的協調使用，讓動作出手。

請教練**你的實戰，請教練指出你在實戰中的缺點和錯誤，平時針對這些不足和錯誤進行練習。 這些對於提高乙個人的武術技能非常有效！

哪些工具只能幫你鍛鍊身體，想要把自己的格鬥技巧提公升到乙個新的水平，就只能依靠實戰，如果不想在家裡掛一點顏色，不斷的幾根骨頭，就不可能讓格鬥技巧更上一層樓。

其實不一定要那麼複雜，你去知名的武術學校練一會兒就行了。

如果你在談論球場上的比賽。 我不能給出太多意見，但我可以說兩件關於戰鬥的事情。

格鬥，我們也稱之為技術格鬥，字面意思是用技能打敗對手。 所以，身體素質只是乙個方面，技術是另乙個方面。

當兩個人身體相當時，看技能，技能在那個時候思考，看身體。 不可或缺。

另外，要想打敗對方，沒有一點鬥志是做不到的。 說白了，就是一股狠心的力量！

就是這樣：毆打。

關於你的培訓量，我認為你不需要再增加任何內容。 我想就你的問題發表幾點意見。 希望對你有所幫助。

從你提出的問題可以看出，你確實很用心總結。

我會幫你分析一下，看看它是否可以接受。

1.你沒有足夠的力量來玩遊戲。 要想把人摔倒，其實要控制住對手的重心，而控制對手重心的關鍵是能控制好自己的重心（可能有點扭曲，但應該能動。 因此，我建議您加強下肢。

2.關於摔跤的技巧，我不想多說，簡單來說，進步應該是穩定和快速的，由腰部和腹部的力量驅動，而不是用手拉。

3.對進攻節奏的把握，其實就是攻防的轉換，我只想說，防守不能是防守，進攻不能是進攻！ 一旦你理解了它，你就能掌握它。

4.至於腿的問題，我建議你先放下。 因為說到真正的戰鬥，想都太多了。

你會錯過很多強大的進攻機會。 當腿可以用乙隻腳解決這種情況時，腿是從心裡誕生的。 將雙腳半舉在空中是拳擊的禁忌。

這就是要說的，再多的技巧談得也不是很好，希望對你有用。

我在訓練計畫中穿插了解決問題的答案，以便您更好地理解它的作用：

3組俯臥撐20組“——數量不多，這只是乙個非基本量，每組增加到40多套，或者三套; 仰臥起坐和引體向上增加到四組。

早上、中午和晚上各做一次“——而不是早上的力量訓練，而是按壓雙腿並降低腰部以發展柔韌性和柔韌性。

1.在抱摔中是弱的——大概不是力量的問題，而是方法錯了，參考太極拳的用力法，用技巧，抱抱，注意擊球的位置。

2.過去，我練習過散打。 但是快速摔跤技術很難用在陪練中——增加具體練習的時間，熟練自然會更好。

3.對進攻時機和節奏的把握不好——過分關注細微之處，在對抗中注意把握大局，不要只看乙隻手乙隻腳。

4.腿要麼很重，要麼很慢。 要麼快，要麼輕。 前者的命中率極低——腿部法應用不當，不要考慮某條腿部方法的輕重速度效果，在對位時，依靠直覺使腿。

5.攻防之間的切換太大了。 - 多總結一下，這個自己改正不容易，應該請隊友幫忙觀察指出，慢慢改正。

在發展上半身力量方面，我對啞鈴的訓練效果不是很看好，我更相信沙袋，或者俯臥撐。

在5分鐘內完成從新手到老手的進展！ 每天跟著，你就可以成為大師。