禪修的姿態，禪修的正確姿勢

有盤腿坐姿和懸腿兩種姿勢，主要根據個人習慣和環境條件進行選擇。 人們普遍認為，盤腿坐著過於正式，容易出現腿部麻木。 因此，垂腿坐著（坐在椅子和凳子上）通常比較方便。

1）盤腿坐姿。“雙盤式”是將左腳放在右大腿上，然後將右腳移到左大腿，雙手合攏放在小腹前方。 這種坐姿就是坐穩，不容易動搖，但不費吹灰之力就不容易做到。

“單盤姿勢”是將右腿放在左腿的頂部，並像以前一樣做手勢。 這比雙盤更容易做到。 “自由盤腿”就是盤腿坐著，雙腿交叉，這是普通人習慣的坐姿。

2）雙腿朝下坐著。坐在適當高度的椅子上，坐下時保持大腿面水平，保持大腿面水平為度數，小腿垂直，雙腳平行於地面，膝蓋之間的距離是能夠放下兩個拳頭（拳頭和眼睛相對）。 將手掌放下，自然地放在大腿上。

肩膀要下垂，腰要挺直，不要用力，不要弓著胸，低頭仰臥。 下顎微上翹**，頭頂如懸。 姿勢挺拔自然。

這個姿勢是現代習慣性的姿勢。

1.冥想的姿勢。

初學者應該養成正確的冥想姿勢，如下所述

坐直，身心放鬆，臉上保持微笑，頭挺直，脖子後部略微靠在衣領上。

眼睛微睜，眼睛自然低垂。 如果眼睛完全睜開，很容易產生妄想; 如果眼睛完全閉上，很容易昏昏欲睡，甚至容易產生幻覺; 如果沒有妄想，沒有嗜睡、幻覺等問題，眼睛是睜開還是閉上，就沒有障礙。

下顎微閉合，嘴巴不宜張開，舌尖微貼著上顎。

胳膊自然下垂。

背部自然是筆直的，所以你不需要在上面工作。

兩隻手用金剛印打結，即左掌向下，右手掌在上，兩個拇指的指尖微觸，放在靠近腹部的大腿上。

坐，兩隻腳打結，左腳在上面，右腳在下面，反之亦然，就是吉坐。 最好的坐姿是雙膝跪坐，全身重心不偏斜，最穩固耐用，容易達到修煉。 如果雙腳坐著有困難，可以單膝跪地，左腳可以上下，兩隻腳可以相互調整。

如果也覺得跪著坐著很困難，可以隨心所欲地坐著，也就是所謂的松盤，雙腿交叉，隨心所欲地坐著。 剛學會坐的時候，雙腿難免會痠痛、麻木、疼痛，要練好忍耐，久而久之，逐漸好起來。平日裡，可以從10分鐘的練習開始，熟練後慢慢增加時間; 不要突然抓住它，以免損壞肌肉和骨骼。

在運動開始時，你可以用乙個小墊子將臀部抬高三到四英吋，當你熟練時，你可以把墊子取下來。 如果肌肉和骨骼僵硬，你可以向佛陀懺悔，這將有所幫助。

2.冥想應採取預防措施。

冥想初學者應注意以下幾點

a） 冥想的地方。

在學習冥想時，建議選擇乙個安靜、純淨、不受干擾的地方。

在打坐之前，你可以指示左右兩邊的人，在緊急情況下，你可以用鈴聲或彈動手指發出輕柔的聲音，讓禪修者聽到聲音並做出決定; 冥想時，你應該防止別人突然觸控你的身體，以免受到驚嚇。

不要把脖子靠近窗戶，因為風是從窗戶的縫隙吹過來的，風很大，如果直接吹在脖子上，很容易引起風惡。

2）冥想的衣服。

安靜地坐著時，由於全身毛孔粗大，應注意保暖; 腿布可用於覆蓋雙膝，以保護它們免受風寒。

衣服應該寬鬆舒適，冥想前應該鬆開緊身胸衣。

c） 冥想時間。

除進食後一小時外，其他時間均不宜食用。

4）坐下點。

不建議突然坐下。 您可以輕輕搖晃肩膀和上半身，然後揉搓手掌以撫摸臉部和頭部。 然後輕輕地放腿，慢慢彎曲身體，呼出腹部積聚的氣，雙手沿著腿慢慢按摩到腳底。 月經來潮時，先慢後快，積氣可以消散，以免留在體內，引起氣結、腹脹等問題。

微微閉上眼睛，舌頭抵住上顎，脊椎挺直，盤腿而坐，冥想，數呼吸，重複這個迴圈，慢慢陷入沉默。

如果你想學習禪修，那麼你必須學會雙手，其次，清空你的心，變得明顯或禪修。

冥想的正確姿勢是雙腿。 好吧，下垂到地面接觸地面。 嗯，脊柱是直的。 把你的腿放在你的手上。 雙腿伸直，抬起頭，挺胸，感受冥想的姿勢。 一年就是這樣做。

冥想時，您應該能夠冥想封印。

冥想封印 將右手放在左手上，雙手放在背部，左手，兩個拇指的指尖接觸。 這個手印象徵著冥想和平靜心靈的意義。 據說釋迦牟尼佛。

這種姿勢用於在菩提樹下打坐和練習開悟。 在密教中，這個手印是藏界的大太陽。

它被稱為“法律印章”。

禪修在佛教中被稱為禪修"冥想"或"冥想"，失敗是禪宗。

必修。 圓盤坐座分為自然圓盤和雙圓盤和單盤。 禪修不僅可以滋養身體，延年益壽，還可以開闢智慧，增加盲目性，減緩智慧。

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o（o謝謝。

冥想的吉祥姿態和基本聲譽的要領。