和朋友一起爬山需要注意什麼？

其實登山也是需要熱身的，很多登山者之所以容易出現肌肉拉傷和斷腳，就是因為登山前不注意熱身運動。 熱身山不需要太多時間，所以建議你先熱身，然後再爬山。

爬山最怕的就是下雨天，所以我們在選擇爬山之前一定要看天氣預報，但是天氣預報也是不準確的，所以我們不能只相信天氣預報，我們也要學會估計自己，我們的祖先有很多諺語可以預知未來的天氣， 比如晨曦不熄滅，夕陽行進千里等等，相信大家或多或少都有了解，多總結一下，其實天氣也可以**。登山最好選擇多雲或多雲的天氣，太陽其實不是很好。

登山最重要的是鞋子的選擇，如果你是經常爬山的朋友，最好搭配一雙專業的登山鞋，如果你是一般遊客，選擇一雙鞋底柔軟的運動鞋是很有必要的。 切記不要穿人字拖和高跟鞋爬山，不僅危險，而且穿起來很不舒服。

如果不想爬那種需要你過夜的山，建議盡量保持背包簡單，帶上幾瓶水和可以補充體力的食物，比如牛肉乾和水果，香蕉是最好的。 當然，如果是一座簡單的山，多帶些食物也沒關係。

最主要的是要有經驗豐富的班組長，做好充分的準備：路線準備、材料準備、裝置準備、身心準備。

不要遲到，不要落後，不要獨自離開團隊。

要有安全感、環保意識、團隊意識。

最主要的是要帶上足夠的水、食物、防滑鞋，隊員的體力才能跟上，否則大家都會累。

爬山一定要賞風景，爬幾個**，很多朋友都習慣邊走邊拍照，這其實是很危險的，拍照時一定要保證自己站得安全。 個人經驗告訴你，走路和射擊時真的很容易摔倒。

最主要的是不要迷路，要有良好的體力分配，並帶上足夠的乾糧和水。

男人和女人都應該穿更方便的衣服！