鍛鍊。 關於俯臥撐有一些疑問

你有乙個很好的計畫。 我只想說幾件我認為重要的事情。

1.看你的計畫，你的素質已經有了一定的基礎，你可以用循序漸進的方法去提高。 它不是每組 20 個，而是增量的。

2.你以不同的方式做，有新的想法，不會無聊。 但是太多的風格都沒用，他本身就是一件很無聊的事情。 你可以使用那種快速推和手掌，這是一種比較好的訓練方式。

3.最重要的是一定要做好放鬆，這種鍛鍊方法很容易使肌肉僵硬。 做完動作後，你可以做更多的速度訓練，這樣你的肌肉就不會失去速度和反應能力。

4. 祝你好運！！

不管你做什麼，堅持20*3？ 讓我們再新增一點。

如果你經常做俯臥撐，你的整個人會變得非常精力充沛，肌肉也會增長。

它會讓我們的肌肉更強壯，我們的身體更好。

它可以使你的手臂更強壯、更強壯。

身體素質會越來越好，手臂肌肉也會越來越大。

初學者堅持做俯臥撐會讓你的右胸比左胸大......

練習俯臥撐肯定會讓你的手臂越來越細。

從我走進健身房的那天起，它就給我帶來了意想不到的結果。 我在四個月內減掉了 10 磅。 現在開始每天做八十個俯臥撐，分四組做。

我只做了十天，效果很明顯，我也開始每天做100個深蹲。 我的大腿每天都感覺鼓起來。 穩走。

在過去的四個月裡，我仍然沒有禁忌。 我真的沒想到會有這麼好的效果。

最大的結果之一是我們的身體更健康，我們的手臂更強壯。

意想不到的結果是胸部的肌肉會變大。

只練胸會弓著圓肩膀，胸小肌太緊，背部力量不夠，菱形肌無力。

如果我每天做 20 個俯臥撐，1 個月後我的身體會發生什麼變化？