經常早上 5 點起床好嗎？ 有科學的最佳起床時間嗎？

五點鐘起床是健康的，因為這是一天中最重要的時間。 最佳起床時間是早上6：00，也就是說，為了保證每天8小時的睡眠，你需要在晚上10：00入睡。

更好; 當然，5點起床是很科學的，5點是一天中非常重要的時間。

如果你經常在早上五點起床，那麼我覺得這並不好，因為這個時間比較早，通常六七點左右是最合適的。

1.早起是好的，青少年每天應保持9小時的睡眠，成年人應保持每天7至8小時的睡眠。

2.早起，精力充沛。 研究發現，早起的人往往醒得更快，頭腦更清晰，能夠快速從事需要注意力的活動，不那麼困倦，而且精力充沛。

3. 研究發現，喜歡熬夜的人更容易患抑鬱症。 習慣於早起的人更有條理，準備更充分，不太可能恐慌，因此不那麼沮喪。 另乙個主要原因是早起的人睡眠充足，睡眠不足也是抑鬱症的主要誘因。

4、人的最佳睡眠時間是：兒童10小時，成人7小時。 如果你每天睡八小時，那麼你一生中有三分之一的時間都在睡覺。

睡眠質量與人的身心健康息息相關。 睡眠有四個要素，對睡眠質量有很大的影響。

對於成年人來說，每晚至少要睡七個小時，人體醒來的最佳時間是每天早上6點。 因為熬夜等關係，大家的夜睡時間也不同，有的人晚上10點上床睡覺，有的人早上1點就可以上床睡覺，就健康而言，每天早上6點準時起床比較好。 因為這個時候，身體的新陳代謝非常旺盛，早上6點起床，喝一杯水，然後去吃早餐，可以幫助身體排出一夜之間代謝的垃圾和廢物，降低患病風險。

早上 7 點 21 分是最佳起床時間，研究結果在“第五屆國際睡眠研究與睡眠醫學學會聯合會會議”上發表。 英國威斯敏斯特大學的研究人員也發現，最好在7點21分之後醒來，因為如果是在凌晨5點22分

當您在 21 歲之間起床時，血液中可能導致心臟病的物質數量會增加。 但因為個人情況，我們通常認為，如果你晚上10點上床睡覺，早上6點起床，那就是最好的面板。 如果11點上床睡覺，早上7點起床比較合適。

如果晚上11點以後上床睡覺，對人體的所有器官都不好。

專家表明，早睡早起佔人類健康的70%。 但是，什麼時候是最好和最健康的醒來時間？

一年有24個節氣，一天是一年的縮影，早上5點相當於二十四節氣。 “蜇”是冬眠，蜇人意味著冬眠的動物在這個節氣開始醒來。 因此，人們最好在凌晨 5 點起床。

因為從5點鐘開始，年輕的陽氣就開始公升起，年輕的陽就是新生的太陽。 這個時候，你要是起身動了動，楊奇就會公升起，而楊奇就是乙個人的本質。 這就是為什麼你還在為是否起床而感到困惑和掙扎，下一分鐘你就不困了，只要你穿好衣服和活動一下就醒了。

專家表示，長期堅持早起的人有很多好處：

精力充沛 早起，頭腦清醒，能夠快速投入到工作和學習中，效率更高。

學習成績更優異，早上生活規律，學習更積極，沒有熬夜引起的亞健康問題。

辦事更謹慎負責，早起，頭腦靈活，出現問題提前計畫，行動更果斷，目標更明確。

更強的幸福感和善良感 早起鍛鍊，吃早餐，情緒積極，精神煥發，心情更陽光，自我感覺更好。

白天更有效率 早起可以讓您計畫當天的活動，提前計畫並及時實施，並在必要時有更多時間進行調整。

抑鬱風險低 早上醒來要開朗一些，做事更有條理，不著急，身體的陽氣得到補充，體內沒有邪火，沒有屏氣，沒有脾氣。

如果你從來沒有早起過，那麼你體內的陽氣就從來沒有補充過，所以你遲鈍、食慾不振，甚至生病也就不足為奇了。

早起有很多好處，早睡不容忽視。

因為我們白天做事，所以我們在放電; 晚上睡覺就是充電，如果晚上只充電50%的電量，但白天要釋放100%甚至更多，那麼50%**就來了？ 它是從你的五個內臟借來的，借來的就是你的本質，你的生命力。 如果總是借，那麼一般人的身體會借十年以上，二十年後，身體就會崩潰。

年輕的時候，我什麼都感覺不到，但是到了四五十歲的時候，所有的疾病都來了，凡事都有從量變到質變的過程。

還有乙個優質睡眠的時間段，晚上9點-凌晨3點，是人們補充能量的時間段。 如果你睡得很晚，熬夜，那就趕上一點; 我根本沒有睡覺，所以我根本沒有趕上。 所以，你睡得越晚，醒來得越晚，你越失去能量，你熬過了一天，晚上睡不著覺。 依此類推。

俗話說，一年的計畫在於春天，一天的計畫在於早晨。 南懷瑾說：“只有能掌控早晨的人，才能掌控自己的生活。 “所以大家都應該早睡早起，做乙個自律、令人羨慕的人生贏家！