瑜伽瑜伽對高血壓患者有好處嗎？ 如果有，是哪些？ 我還能做些什麼活動？

是的！ 美國亞特蘭大和印度新德里的兩個研究小組在最新一期的德國雜誌《醫學實踐》上介紹了他們的研究結果。 在亞特蘭大，科學家將84名高血壓患者分為兩組進行研究。

經過對比發現，堅持參加瑜伽健身的那組患者的血壓明顯下降，13週後，脾氣不再像以前那樣暴躁，血壓明顯下降。 新德里研究小組對42名心血管疾病患者進行了為期一年的集體觀察，發現每天參加90分鐘瑜伽健身的患者很少出現胸悶和呼吸急促。 與未參加此健身的患者相比，參與者體重減輕，血液膽固醇水平明顯降低，動脈硬化大大降低。

以上兩個科研小組的科學家認為，瑜伽健身對人的血管和心臟有保護作用，但這種作用的前提是必須採用各種醫療手段才能積極地進行。

據國內外資料顯示，瑜伽放鬆與休息（yoga Nidara）能有效消除高血壓患者的緊張和焦慮，使患者擺脫興奮、緊張、易怒等不良情緒的困擾，從容面對疾病，保持平和的心態，保持血壓穩定，避免一些併發症的發作。

高血壓患者在運動時需要避免的六大誤區：1、早上運動太早; 2、每週一次進行大量劇烈運動; 3、身體不胖不瘦，就不運動; 第四，應該鍛鍊哪個部位是肥胖的; 第五，老年人爬山是最好的運動; 6、運動後多喝水、洗冷水澡，會引起抽筋感冒。 如果習慣了晨練，就要注意早不貪，不要空腹，避免起霧，不要運動過多。

高血壓患者的運動方式包括快走、跑步、騎自行車、游泳、滑雪、登山; 太極拳、氣功、步行、體操、慢跑、桌球和羽毛球。 高血壓患者運動後不宜立即洗澡，因為在運動過程中，由於肌肉的不斷收縮，為了適應需要，心率加快，運動後較快的心率和血流速度仍要持續一段時間，比如立即洗個熱水澡， 導致肌肉和血管的擴張，這會不斷增加流向肌肉的血流量和血流量，使剩餘的血液不足以滿足重要器官的需要，尤其是心臟和大腦，這對高血壓患者來說是非常危險的，一旦引起心臟和大腦的缺氧， 它可能誘發心腦血管疾病的急性發作。因此，高血壓患者運動後應休息一段時間，然後選擇溫水淋浴，淋浴時間應較短，在5至10分鐘內完成。

雖然鍛鍊有很多好處，但仍有一些禁忌症：生病或身體不適時應停止鍛鍊; 不要在飢餓時或進食後一小時運動; 運動時不要立即停止，並遵循運動程式; 運動期間的任何不適都應立即停止。 結合運動，高血壓患者還應結合工作和休息，中午小睡一會兒，少吃晚飯，適度娛樂，睡前燒腳，慢慢起床。

摘要：Bikram瑜伽並不適合所有人，患有心腦血管疾病，如高血壓、心臟病等疾病的患者，應避免練習熱瑜伽，也不要輕易嘗試，以免發生危險。

瑜伽已成為當今最流行的健身運動之一，越來越多的年輕人開始練習瑜伽。 但是，高血壓患者需要注意的是，練習瑜伽也會對身體造成一定的傷害，導致肌肉損傷，加重病情，但是很多人並不知道這種危害，甚至在有病的時候就參與練習，那麼，瑜伽是一種對身體有益的健康運動。 在選擇練習瑜伽時，要注意選擇一些正規的專業瑜伽館，在選擇練習瑜伽之前，要考慮自己的健康狀況，看看是否適合練習瑜伽。 在練習瑜伽時，患者應該盡其所能，不要急於求成，避免那些高難度的動作，以免造成嚴重後果。

瑜伽可以分為多種，熱瑜伽並不適合所有人，患有心腦血管疾病，如高血壓、心臟病等疾病的患者，要避免練習熱瑜伽，不能輕易嘗試，以免造成危險。 另外，如果選擇熱瑜伽的人患有疾病，請在練習前詳細諮詢專業醫生，人群應聽取專業醫生的建議，根據自身情況選擇一些動作舒緩的瑜伽，以防止高難度的運動對身體造成更大的傷害。

高血壓患者參加運動是有益的，但應根據自身情況選擇合適的運動，不要參加那些高強度的運動專案，通常選擇一些比較舒緩的運動專案。 如運動、散步、晨跑等，運動不舒服時要及時停下來休息，以免誘發疾病。 養成良好的生活習慣有助於預防高血壓的發作，如及時戒菸戒酒、控制鹽攝入量等，有利於高血壓的防控。