有什麼好方法可以戒掉零食嗎？

給自己乙個提示，多吃新鮮的水果蔬菜，新鮮的水果蔬菜，新鮮的水果蔬菜重量三倍的東西，不要讓垃圾零食出現在廚房、臥室、辦公室。 如果凍、瓜子、薯片、餅乾、速食麵、巧克力、軟飲料、奶茶等。 最直接的方法是不買。

少食多餐，用健康食品代替零食。 例如：蘋果、橙子、葡萄柚、獼猴桃和其他水果。

紅薯、玉公尺、土豆等穀物。 綠茶代替蘇打水和奶茶。

多吃飽腹感的食物，如雜糧公尺飯、燕麥粥、牛奶和奶製品、豆類等，它們不僅可以增加飽腹感，還可以降低葡萄糖分解的速度，使食物營養成分得到充分吸收，不會發胖。 這樣一來，口腔就滿足了，身體也得到了營養的補充，營養充足，均衡，自然而然地，身體就會忘記這些零食。

送人或扔掉你所有的零食，首先，家裡或工作上不要有零食，首先要創造乙個沒有零食的環境，你可以準備一些替代品，比如蘋果、西紅柿、黃瓜等青瓜和水果。 不要去超市或零食店，即使你去超市，也不要去零食區。

當你想吃零食的時候，想一想幾秒鐘，想想自己的計畫，照照鏡子，看看自己的身材變成了什麼樣子，回顧一下自己胖的原因和肥胖帶給你的負能量，比如自卑、嘲笑他人、身體疾病等，多想想，自然會增加丟棄的信心， 從身體、心靈和靈魂上討厭這種零食，雖然這一招有點殘忍，但是沒有辦法，不是狠，沒有辦法減少肉。

如果想在客觀條件下想辦法，可以去荒山或者偏僻的山村住一段時間，條件是沒有超市賣鋪之類的東西，這樣你就無處可買，從失望到絕望，只堅持幾個月， 我想你會改掉吃零食的壞習慣。

對自己殘忍 不要買不健康的零食，比如所有含糖飲料、烤糕點、油炸食品、蜜餞; 咱們在甜品店裡走走，總之，只要是含糖高油的零食，千萬不要買，努力一陣子，健康一輩子，聰明的人才會做出正確的選擇。

你可以找個朋友來監督你，想吃就攔你，或者她買了就吃，這看起來有點殘忍，但誰讓你想要**，你什麼都要付出代價，不是嗎？ 養成良好的飲食習慣，不僅要不吃零食，還要少吃高熱量、高脂肪的食物。

1.堅果：堅果的營養價值非常高，它含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素、不飽和脂肪酸等營養成分。 大多數堅果都會有殼，你需要用手來吃它們，這樣你才能及時食用它們。

當渴望吃一些堅果時，不僅可以享受美味，還可以轉移注意力，久而久之，渴望越來越弱，堅果的種類很多，我們可以繼續改變和食用。

2.果脯：戒菸後，身體會很累，什麼都沒興趣做，就需要吃一些酸甜甜甜的水果，不僅味道好，還能幫我們提神醒腦。 果脯的原料是用新鮮水果製成的，食用起來比較方便，而且還保留了水果的大部分營養成分，尤其是維生素含量。

長期吸菸的人體內的維生素含量非常低，所以戒菸後可以多吃果脯，以增加體內的維生素。

3、粗糧零食：身體在戒菸期間也可以吃一些粗糧零食，其中含有豐富的粗纖維和維生素E，因此通過定期進食可以改善胃腸功能，加快胃腸蠕動，從而有效預防便秘。 如果你覺得餓了，那麼你可以吃一些全穀物，這會產生強烈的飽腹感。

從上面可以看出，戒菸時有很多零食可供選擇，但是說到戒菸，一定要堅持下去。

我以前和你一樣，現在我的身體都是空的，都是零食！ 意志需要確定，現在我好多了。 蜿蜒曲折後，我幾乎每天吃 6 個蘋果，再加上運動。 否則，我覺得我的大腦會變成零食。

你吃了這麼久還沒累嗎？ 我瘋狂吃飯的時候喜歡吃點心，當然還是要吃公尺飯，然後一直吃到吃膩了，現在不想碰了。

一次大量商品，比如20包，然後把系統放在顯眼方便的地方，想吃多少就吃多少，不吃一半就無聊。 不要強迫自己吃東西，因為你會有更多的藉口吃東西。

女孩吃零食就像男孩抽菸一樣。 戒掉它們需要毅力，但每個人都有自己的喜好，如果你沒有必要，你不必考慮如何戒掉它們。

1.不要買太多，想以防萬一。

2.想吃的時候喝水。

3.如果你做不到，就刷牙。

貼上一大塊脂肪**，鼓勵自己每天多吃點，趕上那塊巨大的脂肪滴mm哈哈一定是有效的哦激進的方法。

1.定時進食，不要讓自己餓肚子。 這確保了我們的身體沒有真正的飢餓感，也有助於食物中的營養物質被身體充分吸收，因為身體會適應規律的飲食，消化液會定期分泌。 而且，你下意識地告訴自己，你已經吃過了，你不需要再擔心零食了。

那些打著**旗號吃得不好的人，總覺得自己失去了什麼，必須用零食來彌補。 因此，正常進食是戒掉零食的首要條件。

2、注意主食的質量和數量。 就算是**，每天也要吃足3兩的主食（關於不吃主食的危害、頭髮不好**、口臭、月經不調、脾氣記憶力差，問題很多，已經說得太多了）。 如果可以選擇的話，那就選擇消化緩慢的主食，各種土豆、五穀雜糧和豆類，不僅有很強的飽腹感，提供更多的B族維生素和礦物質，還能順利釋放血糖，以免引起血糖波動大，身體分泌的胰島素少，這樣吃零食的慾望就會降低很多。

3.必需脂肪酸。 特別是omega-3脂肪酸對人體神經系統有著非凡的影響，沒有它，大腦的思維能力和自控力都會受到損害，但日常飲食中含有omega-3脂肪酸的食物並不多。 要注意魚的攝入，偶爾吃點核桃油、亞麻籽油、馬齒莧等。

此外，每天吃少量堅果，如南瓜子、大杏仁、腰果、開心果等，可以保證必需脂肪酸處於良好水平。

4.B族維生素和充足的鈣。 這兩類營養素與神經系統的正常功能密切相關，尤其是維生素B1、維生素B2和維生素B6。 建議多吃全穀物，如全麥饅頭或麵包、雜糧粥、豆製品、綠葉蔬菜、煮雞蛋、牛奶和酸奶。

它們都富含這些鎮靜營養素，同時還提供強烈的飽腹感。

5.鐵和鋅。 這兩種營養素與味蕾和食慾密切相關。 缺鐵不僅會導致貧血，還會導致異食癖; 缺鋅不僅與許多主要疾病有關，包括糖尿病和癌症，還會導致味覺喪失、食慾失控和對不健康風味食物的偏愛。

建議食用動物性食物，如紅肉、海鮮、堅果和種子、蛋黃等，但紅肉的量控制在每天2兩，蛋黃每天。

6. 多種維生素和礦物質補充劑。 由於個體的挑食程度不同，尤其是對於**人來說，食物量達不到推薦量，再加上烹飪過程中營養成分的流失，很難達到一天的推薦營養量。 每天補充多種維生素和礦物質可以輕鬆解決問題，隨餐服用，但選擇正規製造商生產的產品。

有時候我不吃零食，不是因為我餓了，而是因為我的嘴巴很寂寞，所以如果我讓自己忙起來，我就會忘記吃零食，這是我平時的做法。

想吃的時候喝茶，希望對你有用。

吃得好，找事做，忙起來。

可以用堅果或乾果代替零食和常規膳食。

然後用食物，不是不吃零食，而是吃健康的食物來代替原來不健康的零食，比如踩浪食品研發的踩浪王子海藻，它是零食物的特別好的替代品，還可以增加人體所需的許多維生素、營養素和礦物質

不要把零食放在視線之外。

盡量多喝水。 如果你肚子飽了，你就不太可能想吃東西。 這主要是關於我自己的自制力。

多吃水果，多喝水，當你感到飽時，你就不想吃零食了。

我手裡沒有錢，所以沒關係，我想吃就吃不了。

用其他東西代替它，這樣你就可以克制自己不去想零食，比如嚼口香糖。 事實上，這一切都取決於你自己。 沒有具體的方法，希望對您有所幫助。