如果身體缺鉀，吃什麼食物最好

鉀在乳製品、水果、蔬菜、瘦肉、內臟、香蕉和葡萄乾中含量豐富。

1、水果：鉀含量高的食物很多，黃綠色水果含鉀量高。 香蕉的鉀含量最高。 香蕉、西紅柿、硬柿、鮮棗、柑橘、杏、倒鉤、龍眼、甜瓜、棗、橙子和芒果是最豐富的。

2.穀物：全穀物、小麥芽。 蕎麥、玉公尺、紅薯。

3、肉類：鵝肉、沙丁魚、羊肉、牛肉、豬里脊肉、鯉魚、鰱魚、黃鰻魚、瘦豬肉、火腿、豬肉松、鰻魚等。

4、豆類：紅豆、綠豆、鮮豌豆、毛豆、鮮蠶豆、大豆、花生、核桃。

5、蔬菜：深色蔬菜（特別是紅莧菜、綠莧菜、菠菜、香菜、油菜含量）和胡蘿蔔、韭菜、山藥、豆芽、香菇、豆腐皮。 每 100 克食物的鉀含量超過 1000 毫克。

其次是山藥、土豆、竹筍、菠菜、黑棗、木耳等，每100克食物的鉀含量超過500毫克。

6.海藻：海藻、海帶等海藻食物一般含有較多的鉀。 每 100 克紫菜含鉀 1640 毫克，是鈉的 175 倍; 海帶的鉀含量是鈉的22倍，所以海苔湯、海苔蒸魚、海苔肉丸、冷海帶絲、海帶燉菜等都是夏季的鉀菜。

7.牛奶：牛奶、乳酪、各種風味的牛奶。

8.茶：茶是一種富含鉀的食物。 確定它含有鉀，因此茶是夏季消暑的最佳飲品。

鉀是人體必需的物質之一，鉀的外流更嚴重對身體的傷害很大，甚至會危及生命。

如果人體缺鉀，可以吃綠豆、海菜、絲帶、西蘭花等，建議日常飲食營養均衡，充分補充身體的需要。

海菜可以說是含鉀量高的海苔成分，多吃海菜可以補充人體的鉀，可以很好的減少無精打采的情況 綠豆還含有多種鉀元素，人體缺鉀，會引起瘙癢和痘痘，服用綠豆補鉀可以預防一些缺鉀引起的疾病。

西蘭花：西蘭花含有人體所需的多種營養物質，並富含鉀。

多吃菠菜不僅能保持能量，還能減緩體內脂肪的消化吸收，增加飽腹感，有****的效果。

海帶絲：海鮮產品基本都含有鉀，而且成分比較豐富，經常服用一些海帶絲可以幫助身體排毒和減少炎症，如果有炎症症狀，可以多吃一些海鮮來幫助緩解。

大豆油皮富含鉀，還含有大量的碳水化合物和蛋白質，服用大豆油皮可以幫助提高人體的免疫力。 值得一提的是，它還可以促進人體的生長發育，非常適合兒童和青少年。

香蕉和蘋果是所有水果中富含豐富多彩的鉀含量，還可以促進消化。 每天吃一根香蕉可以合理維持人體內鉀的標準值，而且香蕉的熱量不高，有飽腹感，所以非常適合****群體服用。

榴蓮果實被譽為水果之王，營養豐富。 榴蓮果是一種具有溫熱性質的新鮮水果，具有補腎暖胃的作用，也是人體補充鉀的很好的選擇。

如果身體缺鉀，首先要做的是盡快用藥物**糾正低鉀血症，避免血鉀進一步減少導致疲勞，甚至呼吸抑制和心臟驟停。 糾正低鉀的藥物有氯化鉀緩釋片、檸檬酸鉀顆粒、10%氯化鉀注射液等。 如果血鉀明顯偏低，也可給予靜脈補鉀，但應注意補鉀的濃度和速度不宜過快。

如果你通常想預防低鉀血症發作，你可以吃高鉀的食物或水果，如香蕉、橙汁、西紅柿、芒果、土豆、毛豆、黑豆、胡蘿蔔、西瓜、南瓜、酸奶、紅薯等。 還要注意不要劇烈運動，不要抽菸和熬夜，也不要吃很多甜食。

身體缺鉀，請多吃香蕉和橘子，同時，如果嘔吐和腹瀉嚴重，要注意補充一些電解質。

身體缺乏大量的鉀，吃橙子。 和土豆。 它們都是高鉀的食物。

你可以適當選擇多吃海鮮產品，海帶也不錯。