便秘吃什麼最有效，便秘吃什麼好

便秘患者可以吃玉公尺和麥麩等全穀物，也可以吃富含纖維的新鮮蔬菜，如芹菜。 此外，還需要吃一些有通便作用的水果，比如香蕉，吃什麼最有效，需要根據患者的具體情況來決定。 平時堅持運動，多喝水，促進腸胃蠕動。

1.遇到便秘的時候，可以吃點大油。 所謂大油，就是用豬皮製成的油，具有潤腸和通便的作用。

古籍中還有大油緩解便秘的秘方：將等量的油和蜂蜜放入鍋中煮沸，然後放入碗中，等其冷卻後再食用。 每天吃兩次，一次一勺，可以有效**便秘，緩解大腸乾燥。

2.莧菜能有效改善便秘的症狀，因為莧菜有清熱解毒的作用。 無論是用來炒菜還是煮粥，都能有效緩解便秘，**乾燥大腸。

3.如果已經有便秘的症狀，可以每天早上喝一杯白蘿蔔蜂蜜汁，因為白蘿蔔和蜂蜜可以滋潤腸道，排毒滋養面板，從而達到緩解便秘的效果。

4.便秘的時候，可以多吃芋頭，因為芋頭含有大量的澱粉和維生素。 無論是用來煮熬、粥，還是燉湯，都能對便秘有很好的效果。

5.紅薯是治療便秘的最佳食物，因為紅薯可以滋潤腸道，幫助身體排洩毒素，對慢性便秘也有療效。

6.多吃梨還可以預防便秘，因為梨是冷食，可以潤腸排毒。 如果便秘是由火引起的，多吃梨可以減少火情，潤腸，從而起到便秘的作用。

香蕉、蜂蜜、碧生源腸道保濕茶，多吃粗纖維、腸道清潔排毒的東西，以及蔬菜和水果。 不要吃油膩、熱的東西。

如上所述，香蕉和蜂蜜都沒問題，這些都是瀉藥食品，我覺得這主要和你的消化有關，建議吃一些消化胃的藥片會有一些不錯的效果！

多吃粗纖維和結腸清潔排毒的東西，以及蔬菜和水果。 不要吃油膩、熱的東西。

香蕉是無用的，並且已被證明。 蜂蜜是有效的，必須保持一段時間才能產生效果，但要區分真假並不容易。 一定要多喝水。

效果最快的是紅薯，尤其是烤紅薯，不過街上買的那種烤紅薯，自己買紅薯自己烤，烤不了，蒸也一樣。

建議飯後半小時或一小時後吃水果。

香蕉蜂蜜。

不要聽那些藥。

冬天多吃蔬菜。

長期便秘會導致毒素的積累，體內毒素過多最終會影響身體的健康，還會讓你發胖甚至變醜。 如果我們想排毒和恢復面板活力，我們必須首先解決便秘的問題。 我可以吃什麼來幫助排便？