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匿名使用者2024-02-12少食多餐，不要吃垃圾食品。 堅持無氧運動（如跑步、登山），並結合每天的有氧運動（如各種手臂力量等器械）。
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匿名使用者2024-02-11首先，我想提醒大家，運動**是很痛苦的，一定要堅持下去，否則累了這麼久就沒效果了。
你可以每週跑3次5000公尺，盡量不要在中間停下來，並堅持下去。 剛開始的幾天會很不舒服，跑完會頭暈，如果實在行不通，我會再走路再跑。 用這種方法，我每個月減掉了十磅。
還有一頓飯不要太飽，不要吃太多飯，多吃蔬菜和水果。 **身體會非常脫水，所以一定要多喝水。 一定不要吃零食，零食是最容易發胖的。
另外，你還可以每天敲腿30分鐘，我有個這樣的朋友，她把腿上敲黑綠色的，現在腿超細，如果能受得了，可以試試。 然後每天轉動呼啦圈30分鐘，以減少腹部和腰部。 請記住，您必須鍛鍊超過 20 分鐘才能燃燒脂肪。
如果你減肥，你整體會很瘦，我希望你盡快變瘦。
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匿名使用者2024-02-10早餐可以吃八分鐘，中午可以吃七分鐘，晚上可以少吃（早上吃飽，下午好吃，晚上少吃）。 多運動，多運動。
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匿名使用者2024-02-09只需早晚跑步乙個小時，晚上喝粥。
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匿名使用者2024-02-08在日常生活中，如果你是乙個肥胖患者，你可以通過一些小的活動和行為來達到最好的效果。 科學研究發現，身體的新陳代謝可以加速，目的也可以達到，讓你擁有令人羨慕的姿態。 鄭馳，下面給大家講幾點做法，供大家參考：
1.別忘了吃早餐：吃早餐可以幫助你的新陳代謝更早開始。
2.舉重行走：以一磅的重量行走每分鐘可以額外燃燒 3 卡路里的熱量。
3.經常少食多餐：與多次食用相比，每天吃一到兩次含有相同卡路里的食物很容易增加體重。
4.少吃脂肪：你的身體燃燒脂肪所需的卡路里遠遠少於消化碳水化合物所需的卡路里。
6.遠離辦公桌：當你在工作時，你也可以找到機會燃燒更多的卡路里，比如去另一層樓的洗手間。
7.站起來跳舞：隨心所欲地跳舞，就像跳有氧運動一樣。
8.不要節食**：如果你需要的卡路里明顯減少**，你的身體會自動減慢你的新陳代謝來儲存能量。
9.坐著：坐著看書或看電視比坐著看電視消耗的熱量多 5%。
方法一：原料：鹼性精油、茴香精油、葡萄柚精油。
用法：1.與鹼性精油10滴、茴香精油2滴、柚子精油2滴混合;
2.用手在腹部按摩調和的精油;
3、順時針15圈，逆時針15圈，空掌拍;
4.堅持每天10分鐘。
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匿名使用者2024-02-07我的朋友叢志夏天每頓飯都吃一根黃瓜，三個月瘦了40多斤！！
值得一試，但你必須有耐力！
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匿名使用者2024-02-06盡量多吃有營養的食物,。。
這不僅可以補充你的營養，還可以讓你變得更強壯,。。
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匿名使用者2024-02-05只要你快樂，不管你做什麼，你的身體都是天生的。
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匿名使用者2024-02-04增加主食量，多吃麵包和蛋糕，飯後進食。
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匿名使用者2024-02-03可以適量運動，但不要運動太多，另外，飲食也很重要，可以吃一些有幫助的食物**，比如蘋果！
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匿名使用者2024-02-02這是你選擇的最好的方法，所以它不是，而且肌肉很強壯。
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匿名使用者2024-02-01沒錯，一般女生**下來後，整體都會減肥，如果想在某個部位減肥，最好是增加這部分的區域性運動。
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匿名使用者2024-01-31可以做全身鍛鍊，也可以做區域性鍛鍊，比如說，還有**動作可以同時練習。
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匿名使用者2024-01-30女生可以運動**，但是在運動的過程中，一定要穿內衣和運動胸罩，防止乳房更加活躍。
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匿名使用者2024-01-29是的，通常說乳房也會隨之丟失。
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匿名使用者2024-01-28大家好，首先要注意飲食，早上吃的很有營養豐富，中午7點吃飽了，晚上盡量少吃或不吃，實餓了就吃點水果和黃瓜、西紅柿等，水果也要適量，因為水果也含有高糖分。
百。|學位。|查詢。|到《梅小青的**奮鬥史》第一條是很好的方法，我試著在20天內減掉12斤，通過她的方法減掉了。 胖成功了。 我希望你也能早日成功。
此外，在日常生活中，要養成良好的飲食習慣：1早餐必須吃：
乙個雞蛋（每天不超過乙個雞蛋）+少量義大利面+豆漿或牛奶。 你也可以吃一些蔬菜包。 2.
午餐一般可以吃少量的穀物+一些清淡的蔬菜+少量的肉（蝦、魚或雞肉）或只吃一些水果。 3.晚餐和中午基本一樣：
少量穀物或玉公尺粥+一些清淡的蔬菜（飯後吃一些水果）。
4.**期間，避免吃所有零食和高糖、高脂肪、高油的東西，最好少吃。 例如：巧克力、炸雞、速食麵、軟飲料、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麥當勞等。
5 .如果你很胖，強烈建議做一些讓你出汗的滋養運動（慢跑、跳繩、騎自行車，一定要堅持40分鐘以上）。
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匿名使用者2024-01-27要麼吃藥，要麼運動，什麼都不想，然後慢慢增加體重。
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匿名使用者2024-01-26少吃，多運動，不吃晚飯。
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匿名使用者2024-01-25多運動，現在大多數人都處於亞健康狀態
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匿名使用者2024-01-24如果你能變胖，你必須做更多的運動。
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匿名使用者2024-01-23我一直認為，它必須是科學的，才能更有用。
少吃多動是最科學的。
但它相當於一群人。
科學方法不一定是100%有效的。
但。 我想如果你想達到最好的效果。
適當必須採用科學的飲食方法和科學的**效果**。
千萬不要盲目輕易**！
愛美是女人的天性。
女人的面板對於美麗是不可或缺的。
美麗的肌膚來自養分的培養。 我記得在網際網絡上讀到專家說。
滋養肌膚。 70% 內部調整。
30% 外用。
改善營養。
開始改善你的面板。
為了徹底美化肌膚！
所以。 營養和美容是相輔相成的。
緊密聯絡！
所以。 膠原蛋白是梁歷營養的首選。
因為它有助於增加臉部的彈性。
延緩面部衰老。
增加光澤。
保持**健康效果！
礦物質也與馬鈴薯的美麗密切相關。
而且。 維生素E和鐵。
能夠推廣**紅潤！
B族維生素還可以維持血管的彈性。
防止衰老！
因此，最好在體內適當補充一些維生素和蛋白質食物。
例如，魚。 少量雞蛋。
或一些天然食物。
啤酒酵母。 它們是全天然的食物。
我吃完飯後不會變胖。
因為人們需要先分解膠原蛋白再吸收，吸收的能量幾乎等於消耗的能量，很難轉化為脂肪。
節食解決問題，還是依靠節食來調節和加速脂肪分解，我知道啤酒酵母是好食物！
100克啤酒酵母每天含有1246卡路里的熱量，每天20克可以吃不到一頓飯，而卡路里攝入量低於原來飲食1 4
我記得在一期女性雜誌上。
有些人每月減掉 48 磅。
啤酒酵母是第一位的。
我很驚訝。 然後我的朋友來告訴我。
這是一件好事。
我想和大家分享好東西。
你可以在啤酒商的酵母網上看看它。
顧說，這種方法現在在日本和南韓非常流行。
我不是在提倡這種瘋狂的**。
我認為減掉大約 4 或 6 磅是件好事。
而且它還可以適當補充身體的營養！
那是最好的。
**法律！
胖子變瘦之後，就像是徹底變了人，就像是整容大手術。 胖的時候，你看起來很臃腫，沒有氣質，穿衣服也不好看，更何況就算是長得好看的人，也會被肥胖打敗。 但是當胖子變瘦的時候，首先要全人有氣質和精神，身材線條好，穿衣服的時候不用考慮胖瘦的問題，但是衣服好不好看，整個人都會很自信。
舒爾加奧利司他是一種長效特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，可防止甘油三酯水解被吸收，從而減少熱量攝入並控制體重。 奧利司他膠囊在我國作為非處方藥進行管理，對肥胖或超重的患者有效。 舒爾加奧利司他膠囊與其他膠囊不同。 >>>More
瘦腳可以認為是整個人變瘦了，腳也會變瘦。 當然，腳的形狀和胖瘦與遺傳因素直接相關，不容易改變，而且沒有合適的整形手術來幫助瘦腳，所以不建議手術。 可以運動**，運動可以採取多種形式，如游泳、普拉提、瑜伽、快走、慢跑、籃球、動感單車等，堅持每天進行一定量的運動，脂肪代謝或脂肪訓練成肌肉，有可能使腳變瘦，但因人而異。