長壽老人有哪些特點，他們如何做到？

長壽有很多特點，但其實每個人的長壽秘訣都不一樣，還有基因長壽。 但最重要的是，他們都有乙個共同點，就是不挑食，沒有壞習慣，熱愛運動，態度也很好。

不挑食

在農村地區，長壽老人大多以素食為主，結合肉蛋、全穀物、果蔬、粗茶、淡公尺飯均衡飲食，內容豐富，不飽餐，不暴飲暴食，極少數老人出現“三高”症狀。 城市長壽老人主要以科學飲食為主，也以肉素搭配，合理的飲食結構，貫徹“上午吃得好，下午吃飽，晚上少吃”的原則，基本可以平衡飲食和營養。

運動

城市中老年人的長壽在城市裡有一套鍛鍊方法，如：在公園散步、養生太極拳、散步、游泳、跳廣場舞等。 農村長壽的老人在農村有一套鍛鍊方法，每天早起，在田裡忙著幹農活。

即使農場不工作，他每天早早起床，在村子周圍的山坡上或樹林裡撿柴火。 也正是這種鍛鍊方法為長壽奠定了基礎。

沒有壞習慣

長壽的老人沒有壞習慣，城裡的老人和農村的老人基本一樣，大多不抽菸（或少抽菸），少喝酒，很少熬夜，每天晚上十點左右睡覺，第二天早上早起，不打盹。 我從不賭博，也不會召集人賭博直到天亮。

良好的心態

長壽的老年人是思想開放、開朗的人。 他們很少生氣，不與別人競爭，不擔心別人，從不緊張或焦慮。 他每天都面帶微笑，在遇到麻煩時保持冷靜，從不著急或生氣。

安心，即“心平常”，是長壽老人最常見的特徵之一：氣血暢通，有利於控制血壓和血糖，新陳代謝速度正常，器官功能良好，不會生病或病得少，是長壽老人的必備要素。

長壽老人有很好的生活習慣，早睡早起，經常運動，不喝酒，不抽菸，飲食習慣很好，不吃太油膩的食物，但需要的營養物質會得到補充。

長壽老人吃簡單，粗茶淡公尺飯，一日三餐都是平時的五穀雜糧，蘿蔔白菜，肉也吃，吃次數少，不暴飲暴食，不貪婪的杯子，不大魚肉，七分飽滿，閉嘴。 早睡早起，中午好好休息，保持良好的生活習慣。 不要熬夜，不要打盹。

早起鍛鍊、散步、慢跑、多運動、多運動、多張開雙腿、多運動、遠離壞習慣。 在日常生活中，沒有過度的慾望，樸素，不急躁，不生氣，不爭吵，冷靜，不爭強好勝，不爭強好勝，不比較，不表現。 順其自然。

身體很健康，飲食習慣很好，睡眠也很健康，沒有熬夜的行為，也沒有亂吃的行為。 在日常生活中，一定要保證自己的飲食習慣和生活習慣，使身體更健康，定期鍛鍊，這樣才能長壽。

注意飲食，適當運動。 在日常生活中，要有良好的心態，也要按時上床睡覺，永遠不要熬夜。

心情比較輕鬆，從不多管閒事，很少去醫院看病，服藥量比較少，經常運動，很樂觀。 在日常生活中保持健康的飲食習慣，不要有壓力，培養自己的興趣愛好，讓自己得到更好的鍛鍊，也要保持良好的精神狀態。

我覺得長壽的人最重要的是保持自己，首先要有良好的氣質，不驕不躁，不急躁，平易近人，不甘心發脾氣！ 因為憤怒而愛發脾氣的人是不健康的！ 你必須在不暴飲暴食的情況下生活禁止吸菸，禁止酗酒