如果半月板受損,我還能下蹲嗎? 我怎樣才能更快地恢復?

發布 健康 2024-07-28
6個回答
  1. 匿名使用者2024-02-13

    如果發生這種情況,最好不要蹲下,你應該做一些修復動作以更快地恢復。

  2. 匿名使用者2024-02-12

    1.半月板損傷患者可以做一些肌肉訓練,目的主要是加強肌肉的力量,增加膝關節的穩定性,從而對半月板損傷帶來的各種不便起到一定的補償作用,主要運動有:

    第一點是將背部靠在牆上,然後單腿彎曲膝蓋,以增加膝關節周圍肌肉的力量。

    第二點是伸展膝關節,勾住踝關節。

    此外,半月板患者也可以游泳,因為游泳不會增加膝關節的壓力,不會引起頻繁的膝關節屈伸運動,也不會引起膝關節過度屈曲和過度伸展等過度運動。 此外,您還可以散步或慢慢走。 如果你想快走或快跑,至少需要半年時間。

    2.半月板受傷後,禁止做深蹲運動。

    因為半月板損傷通常是由間接暴力引起的,即膝關節屈伸時,伴隨著關節旋轉和外翻運動,半月板會因其自身的解剖特性而出現不協調的運動,容易引起異常的擠壓和壓力,從而造成半月板損傷。

    深蹲運動中的膝關節是過度屈曲和過度伸展,在下蹲過程中,半月板向內側和外側磨削,或外翻的力加重,因此很容易造成半月板損傷加重。

    3 半月板受傷後可以跑步,但不建議跑步,尤其是長跑。

    因為在半月板受傷後,應避免一些運動,例如導致膝關節屈伸的頻繁運動,例如跑步、踩踏板和其他可能導致膝關節壓力增加的運動。 跑步時,脛骨平台和股骨髁之間總會有摩擦和衝擊,半月板夾在兩者之間,也會經常被撞擊和摩擦,所以如果半月板受損,很容易造成傷勢加重,甚至導致乙個小的撕裂傷變成大的撕裂傷。

    4. 半月板受傷後不能騎自行車。

    半月板損傷通常分為急性損傷和慢性損傷,急性損傷是指膝關節移動,半月板膝關節運動方向不同步,協調性不一致,進而造成擠壓傷。

    慢性損傷是由於膝關節頻繁屈伸,形成半月板的持續壓迫,最終導致半月板損傷。

    騎自行車只是導致或可能加重半月板損傷的運動之一,因為在騎自行車時,膝關節經常伸直和彎曲,有時需要用力伸直和屈曲,這肯定會增加對半月板的一定壓力,而騎自行車通常是騎幾十公里,甚至幾百公里, 不僅要對半月板加壓,還要對這種長期加壓。時間長了,半月板必然會有另一次損傷,如果這種損傷不及時治療**,或者任其發展,往往會變成慢性損傷。 如果半月板受傷的人想繼續騎行,由於拉鍊效應,傷勢會逐漸擴大,可能會失去保守的機會。

  3. 匿名使用者2024-02-11

    1.半月板損傷大多是由外力扭轉引起的,如果扭傷時膝關節彎曲越大,損傷和撕裂的程度就越大。 半月板損傷是一種膝關節疼痛和關節活動受損的疼痛和急性感覺。

    2.半月板損傷在急性期通過後,腫脹可以自行消退,但活動時仍會有疼痛。 嚴重病例可能需要手術。 這個時候,你一定不要太著急,想要抓緊時間,就夠不到了,這病需要慢慢痊癒。

    3.對於半月板損傷的患者來說,確保心情不要過於焦慮和沮喪是非常重要的。 抬腿術可以在手術後兩到三天進行,以幫助恢復,兩周後可以開始行走,手術後兩到三個月通常可以開始恢復正常功能。

    注意事項:半月板損傷者應注意保證睡眠和休息。 只有經過休息,才能增強對疾病的抵抗力。 休養期間,要注意不要抽菸、不要過量飲酒,在飲食中補充一點蛋白質。

  4. 匿名使用者2024-02-10

    對於膝關節半月板損傷,保守的恢復運動主要是循序漸進的,不可能一蹴而就。 拄著拐杖慢慢走,小步走,堅持每天鍛鍊乙個小時左右才休息,這樣逐漸增加恢復時間會有很好的效果,直到痊癒。

  5. 匿名使用者2024-02-09

    半月板損傷嚴重影響運動功能,更可怕的是,它很容易引發退行性關節炎,進一步破壞身體的運動技能。 如果半月板完全斷裂,或者有碎片游離,只能通過手術切除,但如果只是撕裂或受傷,則有可能恢復正常。

    我猜醫生已經告訴過你,止痛藥的目的是暫時緩解疼痛,但如果半月板不生長,你的問題就無法從根本上解決。 而且,半月板是兩個大軟骨,是人體運動技能的重要保證,除非絕對必要,否則很容易不切除,更何況手術不能完全消除疼痛,以後可能會影響彎曲程度。 輕微的撞擊容易發生脫臼、意外傷害等事故。

    針對這種情況,目前,在世界上許多發達國家,現有的吃止痛藥緩解疼痛或手術的關節已逐漸被拋棄,臨床一般採用純天然鋸齒鯊軟骨粉**。 而獲得臨床軟骨再生驗證,為人們完全恢復半月板帶來曙光,成為全球第一大替代趨勢,在一些歐洲國家,已被純天然鋸齒鯊軟骨粉提取物鑑定為藥物,日本也選擇了一家公司提供臨床使用。 但因為選材難,加工精湛,**稍微貴一點,可以查一下。

    然後根據自己的情況和經濟狀況調整劑量,如果進展順利,應該可以在半年到1年左右恢復再生,祝你早日徹底**!

  6. 匿名使用者2024-02-08

    半月板損傷可以通過維護自行癒合嗎?

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9個回答2024-07-28

大約兩年前,我在打籃球時受傷了,當時我感到非常痛苦,但經過幾天的休養,我的症狀有所改善,我一直在拖延。 在此期間,受傷的左膝無法完全伸直,無法用盡全身力氣做爆發力的動作,每次運動後都會感到疼痛。 大約一年後,有時彎曲後關節會被鎖住,疼痛拉直後會發出很大的聲音,所以我在受傷一年後去301醫院治療,經過MRI檢查,醫生說是左膝外側後角損傷,要求手術, 但他沒有細心跟我解釋,所以為了不動手術,我去了北京醫科大學第三醫院,因為那裡是全國運動醫學最權威的地方,希望他們能有保守的方法。 >>>More

13個回答2024-07-28

二度半月板損傷是中度的,不是最嚴重的,但與輕度相比相對嚴重。 這時,膝關節可能會出現區域性腫脹和疼痛,甚至可能在關節腔內出現一些積液或血液,走路時可能會不方便,走路時甚至有卡住的感覺,所以檢查後還是需要做一些事情,確定是否是二級損傷,才有可能好轉。 首先,你需要多休息,少走少動,尤其是不要上下樓梯,同時要注意保暖,不要著涼,可以做區域性熱敷,可以用熱毛巾或者熱水袋,也可以去醫院做一些烤燈, 物理治療等物理**,然後口服藥物可以適當吃一些氨基葡萄糖和血液迴圈止痛膠囊等藥物,通過這些**治療造成的不適症狀,可以慢慢好轉和恢復良好,以免影響功能。

12個回答2024-07-28

半月板損傷患者可以多吃富含維生素C和優質蛋白質的食物來補充營養,幫助受損組織的恢復,但半月板損傷患者可以通過氨糖藥物或關節腔藥物來改善病情,以及在醫生的建議下進行運動和身體鍛鍊。 膝關節半月板受傷後,一定要注意修身養性,不要做劇烈運動。 例如,不允許進行長跑、爬山、長時間步行、爬樓梯、蹲下等,否則不僅無法達到運動的效果,還可能加重病情。 >>>More

12個回答2024-07-28

膝關節半月板損傷通常需要四個月的休息才能恢復。 只要膝蓋受傷,後期就不能做劇烈運動,要注意護理。 半月板損傷會導致關節腫脹、活動受限、疼痛,嚴重時會導致無法行走。 >>>More

12個回答2024-07-28

你仍然可以吃雞蛋,喝一些營養品,牛奶,蝦皮,豆製品,蔬菜,水果,這些都可以補充營養。