如果半月板受傷，保守治療後應該做什麼樣的運動才能恢復？

1.半月板損傷大多是由外力扭轉引起的，如果扭傷時膝關節彎曲越大，損傷和撕裂的程度就越大。 半月板損傷是一種膝關節疼痛和關節活動受損的疼痛和急性感覺。

2.半月板損傷在急性期通過後，腫脹可以自行消退，但活動時仍會有疼痛。 嚴重病例可能需要手術。 這個時候，你一定不要太著急，想要抓緊時間，就夠不到了，這病需要慢慢痊癒。

3.對於半月板損傷的患者來說，確保心情不要過於焦慮和沮喪是非常重要的。 抬腿術可以在手術後兩到三天進行，以幫助恢復，兩周後可以開始行走，手術後兩到三個月通常可以開始恢復正常功能。

注意事項：半月板損傷者應注意保證睡眠和休息。 只有經過休息，才能增強對疾病的抵抗力。 休養期間，要注意不要抽菸、不要過量飲酒，在飲食中補充一點蛋白質。

對於膝關節半月板損傷，保守的恢復運動主要是循序漸進的，不可能一蹴而就。 拄著拐杖慢慢走，小步走，堅持每天鍛鍊乙個小時左右才休息，這樣逐漸增加恢復時間會有很好的效果，直到痊癒。

半月板損傷嚴重影響運動功能，更可怕的是，它很容易引發退行性關節炎，進一步破壞身體的運動技能。 如果半月板完全斷裂，或者有碎片游離，只能通過手術切除，但如果只是撕裂或受傷，則有可能恢復正常。

我猜醫生已經告訴過你，止痛藥的目的是暫時緩解疼痛，但如果半月板不生長，你的問題就無法從根本上解決。 而且，半月板是兩個大軟骨，是人體運動技能的重要保證，除非絕對必要，否則很容易不切除，更何況手術不能完全消除疼痛，以後可能會影響彎曲程度。 輕微的撞擊容易發生脫臼、意外傷害等事故。

針對這種情況，目前，在世界上許多發達國家，現有的吃止痛藥緩解疼痛或手術的關節已逐漸被拋棄，臨床一般採用純天然鋸齒鯊軟骨粉**。 而獲得臨床軟骨再生驗證，為人們完全恢復半月板帶來曙光，成為全球第一大替代趨勢，在一些歐洲國家，已被純天然鋸齒鯊軟骨粉提取物鑑定為藥物，日本也選擇了一家公司提供臨床使用。 但因為選材難，加工精湛，**稍微貴一點，可以查一下。

然後根據自己的情況和經濟狀況調整劑量，如果進展順利，應該可以在半年到1年左右恢復再生，祝你早日徹底**！

建議到有運動醫學科的醫院檢查膝關節的MRI，並根據MRI報告膝關節內部結構和組織的損傷情況（韌帶、半月板、軟骨）、膝關節鏡微創手術（關節鏡探查性清潔和修復）或保守**。

如果我的半月板疼痛，三個月不能走路，我該怎麼辦？

半月板損傷源宴會保守**：

1.口服氨基葡萄糖硫酸鹽製品及非甾體抗炎鎮痛藥;

2.關節內注射透明質酸;

3.應用中藥; 理療;

4.運動**; （社友）。

5、飲食注意：補充蛋白多醣和膠原纖維食物;

6.保護膝關節，鍛鍊股四頭肌。 適當減少膝關節的負重活動。

關於萎縮，買個袋子或者找兩本又大又厚的字典，放在塑膠袋裡，放在腳麵上，可以用手拽一些塑膠袋，然後以膝關節為軸心，上下踢，每天做一些，恢復得很快， 這是冰雹紅銀的法門，醫生說不會磨損膝蓋。