在兩個月內減掉20多磅。 現實嗎？ 10

做好就是少吃多動，只要能堅持下去。 它絕對有效。 堅持！ 堅持！

現實，但肯定不健康，我曾經在半個月內瘦了十斤，**有明顯的肥胖紋路，更不用說有多醜了。

這是可能的，最有效的方法是不吃午飯。 這很難，但它有效。 您也可以從晚上吃低熱量水果開始。

我餓著肚子出來了。 他身高 153 歲，現在 40 歲，最胖的時候才 50 多歲。 我不喜歡運動，我堅信，如果我能繼續運動，我就不會長胖，而且運動肉會變得堅實，減肥會更難。

首先，如果你決定**，你應該停止吃零食和糖果（即使是飲料，你不能喝一口碳酸飲料）。 我以前很喜歡糖果和蛋糕，但現在我已經快五年沒見過糖了。 這些東西沒有營養，它們都是卡路里。

運動是可以的，但飯後一定要散步，以消除食物（中午沒有時間可以少吃，晚上一定要走路）。

節食就是根本不吃東西，或者說是要減少一點點的進食量，畢竟**一兩天就看不到效果，我們的最終目標就是不再發胖（我**5年，花了3個月的時間才減肥，體重基本在37到45之間波動）。 如果你一點一點地減少你吃的食物量，你就會逐漸吃得更少，如果你吃得比以前少，你就不會餓了。

脂肪含量高最好少吃，什麼肯德基、麥當勞什麼的最好都是徒勞的，省錢和**，只吃國內的卡路里比較少。 肉仍然需要吃，主要取決於你的工作量。

據說茄子**，我吃了乙個月的冷沙拉，蒸了（茄子吃油，所以不管怎麼吃都不要把油放在一邊）有效果，但不知道是不是因為茄子。

有可能在 20 天內減掉 60 磅，但你是否健康取決於你的脂肪百分比。

健康脂肪率範圍控制在25以內，如果範圍較大，即基數較大，可以考慮設定較大的目標。 如果是小基數，還是要保守的，不適合快**。

對於乙個身高160，體重120斤的女孩來說，肥胖率在23分以上。 它在正常範圍內。 如果想把標準降到100斤，一段時間內體內脂肪會負荷過大，建議不要少於90天。 希望對您有所幫助