如果你的身體太瘦，你應該運動還是增加體重？

我認為太瘦的人可以選擇在運動時在一定程度上增加體重。 但是，運動和體重增加是有先後順序的，我們首先要選擇運動，然後進行體重增加的飲食行為，這樣更健康。 <>

太瘦是一種不健康的身體症狀。 雖然中國人把瘦看作美，但過瘦的身體會降低身體對疾病的抵抗力，增加患病的機會。 醫學研究發現，很多愛美的女士為了達到苗條的身材**，選擇節食，但結果卻患上了厭食症，導致自己過於瘦弱。

厭食症患者一感冒就會有感冒和咳嗽的症狀，如果想解決這樣的問題，可以先做一些輕度運動，因為運動會讓人感到飢餓，這樣可以達到雙贏的目的。 它不僅可以解決太薄的問題，還可以增強自己的抵抗力。 <>

運動可以增強身體肌肉的力量，使身體的肌肉處於充血狀態。 肌肉變成脂肪需要很長時間，所以身材瘦弱的人選擇先運動再發胖比較科學。 如果選擇先增重後運動，會增加身體的運動負擔。

因為發胖後，人體已經產生了一定量的脂肪。 這種脂肪很難轉化為肌肉，運動的強度遠高於運動後的運動強度。 體重增加後，很多人都堅持不了運動，所以從這個角度來看，選擇先運動再增重，更適合身材瘦弱的人。

太瘦的人食物攝入量很少，胃容量也較小。 如果他們選擇先增重，會增加他們的胃耐受性，導致胃痛、腹脹等胃部不適症狀。 因此，如果太瘦的人想要獲得健康的身體，他們仍然需要專注於運動，輔以體重增加。

在選擇增肥食品時，可以選擇一些高蛋白、高熱量的食物，如雞蛋、牛奶、鱷梨等，不僅營養豐富，而且不會對人體造成任何負擔。

身體太瘦，應該在正常情況下鍛鍊。 與其盲目增重，不如增重，雖然體重會增加，但相對來說，體內脂肪含量也會增加，對身體不利。

就我個人而言，我覺得太瘦不好，所以我覺得增加體重的第一件事就是鍛鍊。 事實上，無論多胖或多瘦，你都應該鍛鍊。

如果身體太瘦，應該先增重，等增重後再鍛鍊。

還行。 但要注意你的鍛鍊方式。

重量力量訓練 常奇峰訓練是一回事，二是建議在飲食中補充高熱量、高蛋白的食物。 例如，牛肉、雞胸肉、蛋清等。 鍛鍊肌肉有三個主要要素：訓練、營養和休息（恢復）。

因此，也要保證每次訓練後都要有良好的休息，這樣肌肉的恢復和再生才會更好。