如果我睡眠不足，我會變得愚蠢嗎？

我們都知道熬夜的危害，而我們感受最深的是，在熬夜或睡眠不足的情況下，我們經常會感到思維遲鈍，精神恍惚，甚至出現幻覺，判斷力和反應能力也會下降。 有人說這是因為人睡眠不足而降低了智商，也有人說，如果長時間睡眠不足，甚至會成為弱智，這是真的嗎？

乙個人的睡眠分為：快速眼動 （REM） 與非 REM 期如果快速眼動不足，能量不一定會變差，但記憶力和判斷力會下降，因為有資料指出，“快速眼動夢是用來回顧白天的經歷和學到的新事物，這樣才能在記憶中更加穩定。 “可以看出，缺乏REM對記憶體有影響。 快速眼動處於睡眠的後半段，約佔睡眠時間的四分之一未能達到REM階段將不可避免地導致記憶力和判斷力下降

因此，睡眠不足後會出現反應遲鈍，容易忘記，可以說是變得“愚蠢”，但這只會影響精力，與智商無關，即使睡眠不足不會有智商下降甚至智力下降這樣的事情

我們常說成年人的睡眠時間夠用是8小時，但是被迫工作或者熬夜，真正達到這個睡眠時間的人很少，其實沒有必要要求大家睡夠8小時，有些人天生精力充沛只要身體調整好，就可以睡幾個小時這種人的精神狀態本身就與常人不同。 對於我們普通人來說，每天最多應該睡乙個小時，畢竟這還是比較符合大眾的標準。

對於大多數人來說，午睡仍然是必要的如果晚上睡眠不足，中午小睡一會兒，下午可以有很好的能量恢復，但是晚上睡得充足，白天就不需要午休了，午休時間最合適的是20分鐘，最多不超過30分鐘， 如果睡得太久，會很不舒服。

是的，如果睡眠質量嚴重不足，很可能會影響記憶力，影響注意力，還可能導致智力越來越差，從而影響身體素質。

如果我們沒有得到足夠的睡眠，我們就會變得愚蠢，因為如果我們沒有得到足夠的睡眠，我們會感到頭腦不清晰，我們會感到昏昏沉沉。

是的，睡眠不足會導致智力低下和神經衰弱，因此會影響智力。

人類一生中有三分之一的時間都在睡覺，包括蒼蠅、蠕蟲甚至水母等無脊椎動物。 在整個進化過程中，睡眠對於所有具有神經系統的生物來說都是普遍的和必不可少的。 然而，你有沒有想過我們為什麼要睡覺？

事實上，科學家們多年來一直在尋找答案。 根據11月18日發表在《分子細胞》雜誌上的一項新研究，以色列巴伊蘭大學的研究人員發現，大腦中的PARP1蛋白充當“天線”，向大腦傳送時間訊號以進入睡眠並修復DNA損傷，這一發現離解開這個謎團又近了一步。

當我們清醒時，體內的穩態睡眠壓力會增加，我們保持清醒的時間越長，這種壓力增加的壓力就越大。 在醒著的幾個小時內，紫外線、神經元活動、輻射、氧化應激等因素會導致神經元持續的DNA損傷。 然而，大腦中過度的DNA損傷可能是危險的，睡眠可以“召喚”DNA修復系統。

斑馬魚睡眠期間神經活動的特徵與人類相似，是睡眠研究的物件。 通過斑馬魚實驗，研究人員確定DNA損傷的積累是導致睡眠狀態的驅動因素。 當DNA損傷的積累達到最大閾值時，穩態睡眠壓力增加到睡眠衝動觸發它的程度，魚進入睡眠狀態。

隨後的睡眠會促進DNA修復，從而減少DNA損傷。

那麼，大腦中的機制是什麼告訴我們：哪裡該睡覺？ 結果發現，PARP1蛋白是DNA損傷修復系統的一部分，是最早響應快速互惠的蛋白質之一。

它標記細胞中DNA損傷的位置，並“招募”所有相關系統來消除DNA損傷。

通過遺傳和藥理操作，PARP1的過表達和敲低（下調）實驗表明，增加PARP1不僅促進睡眠，而且增加睡眠依賴性修復。 相反，抑制 PARP1 會阻斷 DNA 損傷修復的訊號。 結果，魚沒有完全意識到自己累了，因此沒有進入睡眠模式，導致DNA損傷無法及時修復。

在小鼠身上驗證了相同的結果。

這項新發現描述了如何在單細胞水平上解釋睡眠的“事件鏈”。 這種機制解釋了睡眠障礙、衰老和神經退行性疾病（如帕金森病和阿爾茨海默病）之間的聯絡。 研究人員認為，未來的研究將擴充套件到更多的動物，從低等無脊椎動物到人類。

我認為，連續兩周每天減少2小時的睡眠，連續48小時不睡覺，會降低大腦的認知功能，使人變傻。

研究表明，經過一夜不眠後，學習和記憶水平平均需要大約一周的時間才能恢復到熬夜前的狀態。

長時間睡眠不足會導致大腦混亂，難以集中注意力，但也會顯著降低計算和記憶力。

熬夜引起的其他疾病的例子數不勝數，比如經常熬夜的人更容易長胖，更容易患上糖尿病、冠心病等嚴重疾病。

我們在日常生活中需要注意睡眠，注意規律的作息，規律的飲食，除非必要，盡量不要熬夜。

成年人一般睡8小時，午休時間不算太長，20-30分鐘就夠了。 兒童應超過10小時，老年人應超過4-6小時。 在生病的情況下，睡眠時間可能會有所不同，以上都是正常的生理需要。

在個別情況下，有些人可能會稍微多一點，而另一些人可能會稍微少一點。

人們應保持良好的工作和休息習慣，按時就寢，按時起床，保持生物鐘恆定。

保持好心情，避免情緒焦慮，平時聽得更放鬆**，避免壓力過大，白天能適當地進行體育活動，讓身體有疲勞感，晚上會睡得更香。 成年人一般睡8小時，午休時間不算太長，20-30分鐘就夠了。 兒童應超過10小時，老年人應超過4-6小時。

在生病的情況下，睡眠時間可能會有所不同，以上都是正常的生理需要。 在個別情況下，有些人可能會稍微多一點，而另一些人可能會稍微少一點。 成年人的正常睡眠時間是8小時，有些人可能會睡7個半小時來緩解疲勞，有些人可能需要8小時以上，僅供參考。

人們應保持良好的作息習慣，按時就寢，按時起床，保持生物鐘恆定。 保持好心情，避免情緒焦慮，平時聽得更放鬆**，避免壓力過大，白天科昌沒有進行適當的體力活動，讓身體有疲勞感，晚上會睡得更香。