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匿名使用者2024-02-12每分鐘約100次，每分鐘約90次，每次30分鐘，**配合有氧運動會更好，不要太快，否則容易造成關節損傷和肌肉疲勞，對女生太熟悉肌肉也不好。
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匿名使用者2024-02-11跳繩是一種流行的健身運動，特別適合秋冬季節，特別適合女性。 在運動方面，連續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳20分鐘的健身舞幾乎相同，可以說是耗時少、耗力多的無氧運動。
炎熱的夏天過後，很多女性認為可以松一口氣了，因為她們不用穿那些貼身的時裝，不用那麼辛苦**。 但殊不知，正是秋冬的一抹小微疏忽，讓很多女士們在夏天的努力都付諸東流。一般來說，因為秋冬季節的天氣比較涼爽，人體感覺比較舒服，所以往往會吃到更美味的食物，如果忽視運動，那麼脂肪會迅速堆積。
什麼樣的運動更適合秋冬？ 很多有經驗的人告訴我，跳繩是個不錯的選擇，這個答案得到了很多健身專家的好評。 希望！
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匿名使用者2024-02-10肥胖是48到60，瘦大腿肉是連續跳75次，或者更多，低於5到8格也沒關係，最重要的是跳得高，不要跳得太快; 跳舞後盡量多喝白開水，調整呼吸，均勻吸氣，或做瑜伽。 每天重複 2 到 3 次。
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匿名使用者2024-02-09你好，跳多少次應該根據自己的體質而定，很胖的人可以跳50，對體力要求很高，甚至不適合跳，不要過分追求這個數字，**靠有氧呼吸，氧化燃燒脂肪，運動量主要是出汗，堅持至少半小時以上才能有效果。 另乙個非常重要的一點是，能量攝入不應該大於消耗的能量，否則將是徒勞的。 加油！
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匿名使用者2024-02-08根據個人體質，一開始可以跳20-30左右，每天慢慢增加數量，飯後不宜劇烈運動。
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匿名使用者2024-02-07既然是**，那就從100開始吧，一開始不要太快，否則很容易累，然後慢慢增加，一步一步的，只要堅持下去，就能做到。
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匿名使用者2024-02-0660次，這是不準確的，選擇跳繩作為**運動也不好。
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匿名使用者2024-02-05盡可能多地跳，不要勉強，第一天就開始跳150-200次，然後每天增加100次，當你增加1000次時，你可以跳多少就跳多少。否則，小腿肌肉會很痠痛，你必須慢慢適應。 每分鐘跳多少次是次要的，重要的是跳半個小時以上才有效果，因為超過半小時不會開始燃燒脂肪。
如果你是高手，你可以跳100次以上。 跳完後一定要做伸展運動，否則跳起來就白費了。
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匿名使用者2024-02-04這取決於你的目的是什麼。 如果只是為了體能，那你不在乎是不是半小時。 你只是不停地跳躍，用你的生命跳躍，跳躍，直到你真的無法擊敗......
但如果你的目的是**，那麼你可以慢慢跳，但關鍵是不要停下來，不要在中間休息，跳到跳不下去......
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匿名使用者2024-02-03160左右，因為高中入學考試要求是190，所以只有**就不用用拼了。
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匿名使用者2024-02-02**如果能用雙回彈，那就是一跳，小一跳。 具體次數視個人而定，可以循序漸進地練習，不要太快。 聽別人說，在自己能做到的前提下，有多少好的結果。
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匿名使用者2024-02-01不只是跳多少次的問題，而是在鍛鍊的時候，一天3000次也不算太快，3000次差不多就是半個小時。 太快會長出小腿肌肉。 如果要提高100公尺的速度，可以快速跳躍或雙搖。
每天適當鍛鍊對您的健康有益，但對您的身體傷害太大。 祝你早日成功。
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匿名使用者2024-01-31不要規定多少次，卡路里消耗量要視個人而定，跳躍和休息，不要一次跳太多，那樣疲勞就會過度，對身體造成慢性傷害！
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匿名使用者2024-01-30去**買一根無線跳繩，它符合你的要求 上面有計算卡路里，為你制定乙個計畫 重點很便宜 幾十塊錢。 呵呵，領養，謝謝。
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匿名使用者2024-01-29沒有規矩，最重要的是你承受的能力，你要慢慢來，一步一步來。
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匿名使用者2024-01-28跳繩要控制節奏，調節呼吸，盡量在一分鐘內跳150 200！
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匿名使用者2024-01-27就**而言，沒有必要達到一定的數字，關鍵是毅力，一開始可以設定的目標要低一點，隨著體能的逐漸增強，強度是建立在能夠忍受的原則之上的。
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匿名使用者2024-01-2650歲左右正好適合強壯和健康。
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匿名使用者2024-01-25大概跳100多就夠了。
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匿名使用者2024-01-24**話，在沒有受傷的情況下，盡量盡量跳，一分鐘保持100次左右（注意是一直這樣，不能累慢下來）在中間休息2到3次，另外**不能只是跳繩，大量的無氧運動也很重要， 有興趣的，請問我QQ我會慢慢告訴你，祝你**成功。
ps：你現在有多少斤，你可以說說，我幫你看看。
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匿名使用者2024-01-23**的次數不限，運動量保證出汗。
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匿名使用者2024-01-22只是出汗來證明你已經消耗了卡路里......
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匿名使用者2024-01-21
大約有120個，我們班的小學生都親身體驗過。
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匿名使用者2024-01-20
基本上，你必須跳到 180 次以上，但要盡你所能。
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匿名使用者2024-01-19
你可以盡可能多地跳躍，如果你太累了，你會休克的！！
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