夏天如何修養陽氣？ 夏天來了，如何滋養陽氣？

1、少吃冷飲，夏季氣候炎熱，冷飲成為人們最愛的飲料，很多家庭，無論男女老少，一天都要喝幾杯來降溫。 人們不知道，雖然夏季氣候炎熱，但人體的陽氣處於洩漏狀態，即外充陽氣，內空虛，陰氣潛伏在內部，沒有足夠的陽氣來保護脾胃，過量飲用涼茶容易損害脾胃氣， 引起食慾下降、胃痛、腹瀉等症狀，而且長期也會損害腎臟的陽氣，導致脾腎陽虛。

2.少吃冷食：夏天，身體的新陳代謝活動旺盛，出汗多，毛孔張開，如果貪寒，比如出汗後暴露在風中或空調太涼，更容易損害身體的陽氣。 夏天還是個潮濕的季節，濕潤陰邪，最容易傷脾陽，所以不要以為夏天只是夏天的炎，天天吃冷食。

3、夏天少喝涼茶：尤其是在我國南方，喝得比較多，再加上廠家的宣傳，讓人總覺得夏天一定要喝涼茶，不知道夏天應該用來滋養陽氣。 市面上有些涼茶太苦太冷，不適合飲用，尤其適合脾胃功能虛弱的人。

夏天的濕度，特別是在漫長的夏季（夏季）是通過脾臟，喝涼茶會傷脾陽，脾臟的水分和濕氣的運輸（代謝）功能會下降，脾臟就會被濕氣所遏制，一旦脾臟的功能被濕氣的邪氣阻塞， 可能是因為脾不能正常運輸，氣不暢通，導致體內積水濕氣，出現腹脹、食慾不振、稀便、排尿不利、水腫、四肢發熱等各種症狀。

4、適宜運動：夏季，外界的陽氣最旺盛，所以應該多去戶外活動，這樣可以補充身體的能量，調節氣血，保持陽氣，但不宜過度運動，外出時要做好防曬霜。 走路可以增強陽氣。

5.按摩永泉穴：中醫認為“精氣來自腳底”，精氣是指人體的能量。 腳底有乙個重要的穴位，即雍泉穴。

閒暇時，他經常按摩雍泉穴。

首先，要適當地曬太陽。

因為陽光是人體的主要陽能**。 夏天的早晨。

太陽最好在九點或十點鐘，這時太陽既不強也不弱。 此時的空氣質素也是最新鮮的，因為植物開始通過光合作用釋放氧氣。 這時，如果你在樹林裡，面朝太陽做有氧呼吸，效果最好。

第二，早睡早起。

夏天是人體著火、肺衰竭的季節，所以早睡早起，順應陽氣的豐滿和繁榮。 早起曬太陽，呼吸清晨的新鮮空氣對你的身體有好處。 夏天，晚睡早起，睡眠不足，尤其是老年人，睡眠不好，容易醒來，更容易感到疲勞。

3.適量進食。

飲食不宜過量，也要注意慎飲冷飲，以免損害脾胃陽氣，可以吃一些溫熱的食物來溫暖體內的脾胃陽氣。 特別是對於陽虛的人，可以多吃一些對溫度和陽都有好處的食物，比如大棗、核桃等。 夏天出汗多，失鹽多，所以宜多吃酸味修表面，多吃鹹味補心。

此外，綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、黑梅湯等解渴解暑的好產品，自然比較冷，陽虛的人吃得少，體弱者最好不要冷吃。

四是要適當鍛鍊。

不要厭惡夏天的長晝和炎熱的日子，但還是堅持參加勞動和體育鍛煉，以適應夏天的生長。 花更多的時間在戶外，尤其是在陽光明媚的森林中，對您的健康有益。

可以吃點生薑，睡前泡腳，心情好，每天去跑步，曬適量的太陽。