夏天是培養陽氣的最佳季節，那麼夏天如何提高陽氣呢？

俗話說“春夏陽，秋冬陰”，夏季是一年四季中陽氣最旺盛的季節，也是提公升陽氣效果最好的時候。 大多數人只需要做好生活管理，比如早睡早起、均衡飲食、堅持運動、緩解壓力等，自然就能達到保持陽氣的效果。 如果你的陽氣較弱，也可以通過曬日光浴、艾灸、運動、飲食療法等來改善。

1.三管齊下的貼片和艾灸。

艾灸可以快速補充陽氣，普通人由於條件的限制，可以選擇家用艾灸器進行艾灸。 首先確定腎禹、脾煞、明門、關元、三音蛟、永泉等保健穴位，然後在每個穴位灸10分鐘，可有效增強人體的陽氣。 在狗的日子裡，陽氣旺盛會達到頂峰，可以施用狗艾灸，既能補充陽氣，又能幫助祛寒除濕。

2.早上擦乾背部。

擦乾背部是補充陽氣最簡單的方法，背上的脈搏就是陽氣的海洋，曬太陽時能有效增強陽氣。 需要注意的是，夏天的陽光比較強烈，我們應該選擇陽光比較柔和的時間，比如早上或傍晚。 對於一般人來說，早上8點到10點之間的太陽強度比較合適，每天背部暴露半小時，背部曬傷時，最好將背部暴露在外。

3.運動和飲食。

堅持運動和改善飲食是刺激陽氣的最穩定方法。 經常運動不僅能有效促進陽氣的上公升，還能促進體內冷濕邪氣的排出，從而增強陽氣，增強體質。 陽氣不足的人一定要堅持適量的運動，比如跑步、打羽毛球、跳舞、太極、體操等有氧運動，都是不錯的選擇。

在飲食方面，很多食物都有補陽氣的作用，比如核桃、南瓜子、韭菜、生薑、羊肉、南瓜、洋蔥、肉桂等食物都有利於補陽氣。

4.糾正損害陽氣的習慣。

在夏季，由於天氣炎熱，許多人貪寒和寒冷，這反過來又嚴重損害了他們的陽氣，因此必須加以糾正。 盡量不要吃涼茶、冰西瓜、冰淇淋、冰棒、冰淇淋、冰飲料等冷飲和食物。 另外，不要洗冷水澡，適量使用空調，不要長時間呆在空調房裡，如果不能忍受高溫，最好靠近大自然的涼爽環境。

多吃一些有營養的食物，多泡腳，保持好心情，堅持每天晨跑，都可以提高。

不要吃冷的東西，少喝涼茶，不要吃冰淇淋，可以經常泡腳，可以吃點生薑，可以吃點羊肉。

我們可以多出門曬太陽，但要做好防曬的準備，然後多吃陽食，做一些運動，保持良好的作息習慣。

1、少吃冷飲，夏季氣候炎熱，冷飲成為人們最愛的飲料，很多家庭，無論男女老少，一天都要喝幾杯來降溫。 人們不知道，雖然夏季氣候炎熱，但人體的陽氣處於洩漏狀態，即外充陽氣，內空虛，陰氣潛伏在內部，沒有足夠的陽氣來保護脾胃，過量飲用涼茶容易損害脾胃氣， 引起食慾下降、胃痛、腹瀉等症狀，而且長期也會損害腎臟的陽氣，導致脾腎陽虛。

2.少吃冷食：夏天，身體的新陳代謝活動旺盛，出汗多，毛孔張開，如果貪寒，比如出汗後暴露在風中或空調太涼，更容易損害身體的陽氣。 夏天還是個潮濕的季節，濕潤陰邪，最容易傷脾陽，所以不要以為夏天只是夏天的炎，天天吃冷食。

3、夏天少喝涼茶：尤其是在我國南方，喝得比較多，再加上廠家的宣傳，讓人總覺得夏天一定要喝涼茶，不知道夏天應該用來滋養陽氣。 市面上有些涼茶太苦太冷，不適合飲用，尤其適合脾胃功能虛弱的人。

夏天的濕度，特別是在漫長的夏季（夏季）是通過脾臟，喝涼茶會傷脾陽，脾臟的水分和濕氣的運輸（代謝）功能會下降，脾臟就會被濕氣所遏制，一旦脾臟的功能被濕氣的邪氣阻塞， 可能是因為脾不能正常運輸，氣不暢通，導致體內積水濕氣，出現腹脹、食慾不振、稀便、排尿不利、水腫、四肢發熱等各種症狀。

4、適宜運動：夏季，外界的陽氣最旺盛，所以應該多去戶外活動，這樣可以補充身體的能量，調節氣血，保持陽氣，但不宜過度運動，外出時要做好防曬霜。 走路可以增強陽氣。

5.按摩永泉穴：中醫認為“精氣來自腳底”，精氣是指人體的能量。 腳底有乙個重要的穴位，即雍泉穴。

閒暇時，他經常按摩雍泉穴。

首先，要適當地曬太陽。

因為陽光是人體的主要陽能**。 夏天的早晨。

太陽最好在九點或十點鐘，這時太陽既不強也不弱。 此時的空氣質素也是最新鮮的，因為植物開始通過光合作用釋放氧氣。 這時，如果你在樹林裡，面朝太陽做有氧呼吸，效果最好。

第二，早睡早起。

夏天是人體著火、肺衰竭的季節，所以早睡早起，順應陽氣的豐滿和繁榮。 早起曬太陽，呼吸清晨的新鮮空氣對你的身體有好處。 夏天，晚睡早起，睡眠不足，尤其是老年人，睡眠不好，容易醒來，更容易感到疲勞。

3.適量進食。

飲食不宜過量，也要注意慎飲冷飲，以免損害脾胃陽氣，可以吃一些溫熱的食物來溫暖體內的脾胃陽氣。 特別是對於陽虛的人，可以多吃一些對溫度和陽都有好處的食物，比如大棗、核桃等。 夏天出汗多，失鹽多，所以宜多吃酸味修表面，多吃鹹味補心。

此外，綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、黑梅湯等解渴解暑的好產品，自然比較冷，陽虛的人吃得少，體弱者最好不要冷吃。

四是要適當鍛鍊。

不要厭惡夏天的長晝和炎熱的日子，但還是堅持參加勞動和體育鍛煉，以適應夏天的生長。 花更多的時間在戶外，尤其是在陽光明媚的森林中，對您的健康有益。

可以吃點生薑，睡前泡腳，心情好，每天去跑步，曬適量的太陽。