我想知道，什麼東西容易使血糖飆公升？

巧克力，一種含糖量高的食物。 水果除外。

紅薯、土豆、玉公尺、公尺飯、麵條、榴蓮、芒果、葡萄柚、橙子，這些食物會引起血糖水平的嚴重公升高，因為這些食物的澱粉和糖分含量非常高，對於糖尿病患者來說，進入體內後，會導致胰島素分泌速度加快，從而使身體的血糖水平公升高。

有肥肉等高脂肪食物，難以消化，導致過剩增加，再有甜點食物，如糕點、粥等，容易消化，容易過度使用，乾果類食物也應盡量少吃; 因為這些是引起血糖公升高的食物，所以它們會對身體產生不利影響。

香蕉、土豆、山藥、蜂蜜、巧克力、乾果，因為這些食物含糖量和碳水化合物含量高，會導致血糖公升高。

生活中的一些壞習慣會導致血糖在不知不覺中公升高。

1.運動不頻繁。

2. 飲食不規律或暴飲暴食， 3.經常熬夜。

4.經常喝碳酸飲料。

哪些食物容易公升血糖？

1.低脂甜酸奶。 低脂甜酸奶是用穩定劑、增稠劑和糖加工而成的，吃多了很容易公升高血糖。

2.果汁。 果汁會迅速提高血糖水平。 低血糖患者偶爾可食用，糖尿病患者禁忌。

3.運動飲料和能量飲料。 與果汁一樣，運動飲料和能量飲料含糖量高，營養成分低，會導致血糖迅速公升高。

4.番茄醬。 番茄醬含有食鹽和甜味劑（蔗糖、果糖、麥芽糖等），會導致血糖公升高。

5.人造甜味劑。 人造甜味劑會減少新陳代謝過程並增加脂肪堆積，導致患糖尿病的風險增加 67%。

6.土豆。 馬鈴薯的澱粉含量很高。 如果做飯時有土豆，最好選擇橄欖油等健康油，同時增加綠葉蔬菜的比例。 此外，冷卻後吃土豆泥等食物可以減慢吸收速度，防止血糖迅速公升高。

哪些食物可以幫助糖愛好者控制血糖？

1.特級初榨橄欖油。 初榨橄欖油含有多種抗氧化劑，可減少體內炎症，保護和修復心血管系統，防止血糖波動對血管造成的損害。

2.扁豆。 扁豆含有可溶性和不溶性膳食纖維。 可溶性纖維有助於緩解人體對澱粉中糖分子的吸收。 不溶性膳食纖維有助於延長消化過程並防止血糖飆公升。

3.堅果。 核桃等堅果富含蛋白質、不飽和脂肪和纖維。 研究發現，每天吃約70克堅果可以使糖化血紅蛋白水平降低8%。

4.菠菜和其他綠葉蔬菜。 菠菜、羽衣甘藍、萵苣等綠葉蔬菜含有豐富的葉酸和維生素、鎂、可溶性纖維等礦物質，對控制血糖都有好處。

5.全麥麵食。 全麥麵食是 B 族維生素和纖維**的極好來源，可降低血管發炎的風險。 但是，需要注意的是，煮粥吃粥是不可取的。

6.沙丁魚。 這種小型深海肥魚富含omega-3脂肪酸，不僅可以穩定血糖，還可以保護心腦血管健康。

尤其是細公尺粉，加上一些水果，如甘蔗和葡萄。

生活中哪些食物容易公升血糖？ 醫生：記住這五個是比較常見的。