泡腳的正確方法，如何正確泡腳

名人泡腳的故事。

泡腳的前世今生。

泡腳已有數千年的歷史。 從古至今，從皇室到平民百姓，泡腳一直被視為一種養生方式。

泡腳起源於古代，古代宮廷常用麝香、沉香或其他草藥製成湯劑來泡腳，從而喚醒心靈，提神醒腦，消除疲勞。

《黃帝內經》的史料記載曾提到：“陽氣起源於足的五個腳趾表面，陰氣起源於足的五個腳趾原理。

早在春秋時期，《禮經》就詳細記載了中草藥湯制的“燻蒸、蒸、浸、泡”**。

歷史上宋代的名人蘇東坡一生寫了無數詩，其中很多都是關於泡腳養生的，有一句話是“師傅勸我洗腳睡覺，我倒在床上，再也聽不到鐘鼓聲了。

意思是主人建議我在睡覺前泡腳，這樣人們就會陷入沉睡，不會聽到晨鐘和鼓聲。 在宋代，泡腳被廣泛使用。

到了明朝，足浴得到了進一步發展。

後來，由於封建禮儀和婦女纏足，鄙視足部健康的“政策”和民俗，極大地影響了泡腳養生的健康發展。

清朝末年，中國被外國列強殘酷掠奪，大量文獻不斷流出，泡腳的方法也傳遍了世界各地，在一些地區流行起來。

20世紀初，美國醫生威廉出版了《地區**》一書。 此後，來自美國、英國、瑞士、澳大利亞、德國等國的學者也紛紛研究泡腳，並出版了專著。

本世紀30年代，美國人英古漢姆女士在對“地區”進行了更詳細的研究後，於1938年出版了名著《足部的故事》，為未來的“足浴”奠定了更加堅實的基礎。

改革開放後，泡腳養生法通過各種渠道傳回中國大陸。 在眾多專家學者的努力下，1990年4月，第一屆全國足反射區衛生法研究會議在北京召開。

近年來，泡腳文化已經深入人心，各類明星也在為泡腳的實力背書，中國人對泡腳產品的質量有了更高的要求。

要將腳浸泡在傳統的草藥精華中，您需要去藥房拿藥，煎煮約兩個小時後，用紗布過濾掉殘留物並開始浸泡雙腳。

而且，浸腳材料不能一次又一次地使用，因為在放置過程中會產生細菌。 費了那麼多力氣，只能用一次，而且成本真的很高。

也正是因為有了這個見識，小犀牛推出了乙個不需要煎的足浴袋，節省了大量時間，和家人聊天，陪孩子做作業，把時間花在更有價值的事情上。

每次泡腳，只需要一包，不到一頓早餐就能保持健康，每天用起來沒有壓力。

而且，每個泡泡都是獨立包裝的，乾淨衛生，攜帶起來非常方便，放在包裡也不佔面積。

在浸泡雙腳的過程中，通過水溫和草藥精華，對腳底進行“按摩”，氣血迴圈順暢，內臟得到滋養，身心得到滋養。

1.準備乙個又大又深的木桶，水位可以浸泡到小腿的一半以上，不要因為桶小而斜著放腳，這樣可以平穩舒適地將腳放在桶底，以免抽筋。

2.泡腳時間應選擇飯前後1小時，以免影響食慾或消化。 浸泡時間約30分鐘，如果水是冷的，中間可以加熱1 2次，浸泡前後可以喝一杯水，以利於新陳代謝和體液的補充。

3.用鹽水泡腳：在溫水中加入鹽2湯匙，鹽有消炎殺菌的作用，用鹽水浸泡雙腳可以預防腳癬，預防感冒，泡腳時按摩腳底的永泉穴，有助於睡眠。

用公尺酒泡腳：在溫水中加入一瓶公尺酒，或使用其他酒精飲料，可以促進血液迴圈，例如加入茶葉泡腳，還可以去除腳臭。

醋泡腳：用100克公尺醋或陳醋泡腳，可以在一定程度上殺滅細菌，**腳癬，並能擺脫風濕病，改善感冒和感冒症狀。 此外，醋可以滲透腳表層**，增強血液迴圈，清除血液廢物和病變沉積物，**某些慢性疾病。

生薑泡腳：用100克生薑、20克陳皮、30克薄荷泡腳，暖脾暖胃，祛濕祛難，預防下肢靜脈曲張。

檸檬泡腳：將兩片檸檬加入溫水中預防感冒，光滑爽口，軟化角質層，有消腫作用。

4.取槐花15克、蒼朮、15克蛇床子、明礬5克、大黃10克，浸泡雙腳，可緩解瘙癢，軟化角蛋白，改善濕熱天氣引起的足部濕疹。

用黑藥、綠皮、益陰草30克，四川穹花10克。 加入約2公升水，左氏醋50毫公升，用大火煮沸，然後用小火煎30分鐘，待藥冷卻至50時將殘渣倒入盆中浸泡雙腳。

1.溫度不宜過高。

如果水溫過高，不僅對心腦血管疾病患者不利，而且容易損傷足部表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。 水溫應為40-45。 你可以先用手試一試，為了糖尿病患者的安全，你可以用溫度計進行測量。

2.不要花太長時間。

每次泡腳最好不要超過半小時，因為泡腳時人體的血液迴圈和心率會增加，時間過長會增加心臟的負擔。

3.草藥因人而異。

泡腳時，根據自己的特點適量加入一些中藥材，可以事半功倍，但最好在醫生的指導下新增。 一般來說，怕冷，容易手腳發涼的人，可以把腳泡在姜水中，取15克左右的生薑煮沸冷卻; 肉桂皮泡足對緩解腎病引起的水腫有很好的效果。 對於膝關節較差的中老年人，建議在泡腳的同時對膝蓋進行熱敷，這樣可以驅風和寒冷，緩解風濕和骨痛。

4.適度按摩。

泡腳後稍微按摩一下，對健康有好處。 按壓永泉穴（位於腳底前部凹陷處，趾尖與腳跟線前1 3處）幾分鐘，可以更好地促進腳底血液迴圈，改善睡眠，保護腎臟。 高血壓患者泡腳時可按壓雍泉穴和太衝穴（位於足背側，截面）。

1. 2.兩個蹠骨交界處前的凹陷）和行間點（位於足的背側，第乙個。

在第一和第二腳趾之間，在腳趾蹼緣的後部，有一定的調節血壓的作用。

1.泡腳的最佳時間。

晚上 9 點是泡腳的最佳時間。 之所以選擇這個時間段，是因為這個時候腎經氣血比較弱，這個時候泡腳後，體溫增加，體內血管就會擴張，有利於體內的血液迴圈，從而促進體內的血液迴圈。 同時，白天緊張了一天的神經，以及累了一天的腎臟，此時可以完全放鬆，得到充分的調節，從而達到最佳的腎臟營養效果，人也會感到舒適。

此外，應避免在太飽、太餓或進食的狀態下泡腳，不宜在進食後半小時內泡腳，這樣會影響胃部血液的供應。

2.最佳足部浸泡溫度。

根據人的體質，傷害太高**，傷害太低沒有效果。 一般人一般在38度左右。 如何測量？

在特殊情況下，請在諮詢醫生後根據不同的體質調整體溫。 注意溫度不是死的，你可以根據自己的感覺選擇最適合自己的溫度，只要離一般溫度不要太遠，這樣你的腳就不會被燙傷。

3.最好的泡腳容器。

既然是泡腳，就要體現乙個"泡沫"言語來了。 "泡沫"這反映在應該有更多的水，足夠的熱量，並且時間應該控制在20-30分鐘。 最合適的選擇是買乙個深桶，那種可以裝下整條小腿的桶。

為什麼要選擇木桶？ 一是更容易保暖，二是親近自然。

四、如何判斷泡腳的效果。

你怎麼能泡腳？ 也就是說，即使很好，你的背部感覺有點潮濕，額頭上也感覺有點出汗。 要小心，不要大量出汗，因為汗水是心臟的液體。

老年人泡腳的程度要輕，時間要短，否則身體會受不了，家裡的親戚一定要注意老人！

泡腳的最佳時間是晚上睡覺前。 泡腳可以放鬆神經，緩解疲勞，擴張足部血管，促進血液迴圈。 泡腳的最佳季節是冬天。

浸泡每只腳的最佳時間約為 20 至 30 分鐘。 每天或每隔一天浸泡一次。

泡腳的正確方法是知道合適的水溫，保證適量的水量，把握適當的時間泡腳。 1.獲得合適的水溫：

只有將腳浸泡在溫水中對身體才有益，一般將水溫控制在38°-42°左右，如果沒有加熱的足浴，那麼在泡腳的旁邊準備一壺熱水，當水冷了，可以加入熱水，這樣水就一直保持溫熱。 2.保證適量的水：

把腳泡在水裡，有的人泡腳，水位不如腳麵高，所以泡半天都達不到養生的目的，泡腳的時候一定要選擇較深的盆，最好是泡小腿。 這樣，就可以將雙腳完全浸泡在水中，從而消除頭痛，促進血液迴圈。 3.

把握適當的泡腳時間：我們也要注意泡腳的時間，建議將泡腳時間控制在30分鐘以內，避免泡腳時間過長，損壞**。 建議患者在泡腳前先諮詢醫生，最好將腳浸泡在輕微出汗的狀態下，避免過度泡腳，有損健康。