如果我的膚色是19歲，我該怎麼辦？ 如果我的膚色不好，我該怎麼辦？

嘍嘍，**暗黃啞光的主要原因**。

如果人體充氣血，面容自然會很好，而臉部的暗沉主要是由於缺血缺氣。 脾是主要肌肉，脾主要運輸，脾虛能量不足，心臟支撐不足，就會有一種恐慌的感覺，總覺得心氣不足，說話沒有力氣，氣不足，中醫說這種症狀是中樞氣虛， 使下腔靜脈回流和心臟上強靜脈回流緩慢，因此血液迴圈緩慢。因此，臉部的迴圈也是緩慢的受阻，人體的**角質層新陳代謝每天都在進行，但是在迴圈紊亂之後，角質層的新陳代謝也形成了障礙，所以代謝積累在**中形成，時間長了，就沒有通透性，看起來沒有光澤， 而且即使在角質層中長期堆積，也會形成死皮，看起來像是一塊快速發黃的面板，屬於重皮，當然有些人在使用一些化妝品，可以清理角質層的變性，但是**暗沉和暗沉是很難解決的。

要徹底解決這個問題，就要內服中藥，主要是補血補脾，一兩個月後，**會好轉，會有光澤，如果結合中藥**美白，乙個月就會有很大的變化。 你可以通過吃一些富含維生素的水果來解決這個問題。 其實龍眼肉可以滋養脾胃。

永遠保持好心情！ 就是這樣！

面黃是脾胃，消化系統不好; 如果脾虛，水谷的細微之處無法傳遞和運輸，五臟四肢得不到滋養，導致面色發黃，精神疲憊，身體疲勞，進食後嗜睡，缺食無聊; 或進食後腹脹、稀便; 或不能進食，四肢體溫不足，氣急發冷，女性脾虛下腰帶; 舌頭蒼白而肥厚，邊緣有齒痕; 脾虛的一系列表現，如脈搏微弱。

脾臟虛弱的人如何選擇食物？

適宜食用的食物具有養脾活氣、醒脾、開胃、消除食慾的能力，如粳公尺、秈公尺、鍋（可樂鍋）、大麥、熟蓮藕、小公尺子、山藥、扁豆、豇豆、葡萄、紅棗、胡蘿蔔、土豆、香菇等。

避免食用性質寒冷、易傷脾的食物，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、菠菜、芹菜、莧菜、愈傷組織白、生菜、一枝黃花、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、小麥等。 其中，味道濃稠油膩、容易阻礙脾氣運輸功能的食物，如鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等。 有利於積氣、易發脾氣的食物，如蕎麥; 山楂、蘿蔔、香菜等

膳食參考配方。

粳公尺粥50克，粳公尺50克，葡萄乾10克，將粳公尺用適量水煮至九熟，加入葡萄乾，一起燉至腐爛。

紅薯俗稱紅薯、山藥、紅薯。 性質扁平，口感甘甜，有補脾補血、補氣、通便的作用。 《休息飲食食譜》中說：

烹調能滋脾胃，養氣禦寒，益色益色。 《綱要集》認為，紅薯可以“補中、暖胃、五臟六腑”。 脾虛者可以以紅薯為主食，經常食用。

棗性溫，口感甘甜，有補脾養胃，活氣血功效。 早在2000多年前，在《神農本草》中，就有“棗平脾”的記載。 明李世珍說：“棗是脾的果，脾有病就要吃。

對於脾虛、大便稀、胃虛弱、食物少、氣血不足的人，最好經常服用紅棗。

脾：山藥、蒼朮、種子、土豆、白扁豆、紅薯等，只要長在地底深處，就能健脾。 用它們單獨熬粥、燉或煮，如果放一點荷葉，醒脾效果會更好。

特別注意。 脾虛一般不會單獨出現，或冷、或熱、或氣停滯等，所以一般沒有固定的處方。 調節脾虛，需要請中醫為你做清楚辯證法，然後用藥才完全有效，否則脾虛雖然有所好轉，但其他症狀也會隨之而來，得大於得。

至於飲食調理：一般建議飲食清淡易消化; 藥用粥一般以山藥、薏苡仁等為基質，可長期服用。

首先，進行全面的身體檢查以確認沒有症狀，然後進行飲食治療。 可以吃一些紅色的食物，可以補血，注意蛋白質。

吃一些有營養的食物，比如口香糖，要快樂，多吃水果，多運動。

服用一些補充劑。 少喝酒。 保證充足的睡眠。

這種情況可能是脾胃虛弱，主要表現為呼吸急促和乏力、頭暈、稀便、易出血、血液蒼白，甚至面色蒼白，主要表現為胃脹、胃痛、打嗝、食少、飯後飽腹感。

如果膚色不好，主要是氣血不調，可以找中醫開一些中藥補氣血調理，另外，多做戶外運動會慢慢好轉。

這需要調節身體，以及你的工作和休息時間，早睡早起的飲食規則，或者也可以結合中藥調理。

補氣血，好好休息，用一些黃芪、人參等。

多休息、多運動、多吃。

如何換襯衫或捍衛襯衫並大喊缺乏膚色？ 滲流。