如果你缺鈣，你的身體會有什麼症狀？

導讀：如果缺鈣，身體就會出現抽筋，這也是體內缺鈣所致，還可能導致腦神經不穩定，晚上容易做夢，睡眠質量也很差，如果缺鈣， 身體會從牙齒中吸收鈣質，牙齒會變得非常脆弱，這也可能導致牙齒脫落。它還會導致失眠和疲勞，這會讓你感到非常遲鈍，感到健忘和注意力不集中。

在早期，如果你缺鈣，你會感到身體痠痛，你總會感到手腳等各個部位的麻木和刺痛。 如果缺鈣，骨骼也容易出現骨質疏鬆症，也容易引起中老年人骨折。

如果要補充鈣質，最好在進食後補充鈣質，如果在進餐時補充鈣質，容易造成人體對鈣的吸收減少，導致浪費，餐後補充鈣質，最好促進鈣的吸收和利用，通常可以多喝牛奶補充鈣質。 睡前補鈣的效果也很好，因為人們平時都會排尿，而這個時候，晚上補鈣可以幫助鈣的吸收，有助於改善睡眠。 此外，你還可以花更多的時間在陽光下，因為當你在陽光下時，你可以產生維生素D，幫助鈣的吸收和消化。

如果要補充鈣質，就需要看自己的年齡，因為不同年齡對鈣的需求也是不一樣的，像有些人如果缺鈣比較嚴重，那麼就需要補充更多的鈣，正常情況下，身體需要補充鈣質，飲食中可以多吃富含鈣質的食物， 如牛奶、蛋黃、酸奶、植物性食品、大豆、豆製品和堅果食品。這些都是可以幫助補充鈣的東西。

最後，補鈣也是大家在日常生活中非常關心的問題，很多人都服用了不適當的補鈣，其實對身體不利，所以一定要選擇科學的補鈣方式。

體內可能會出現骨質疏鬆症、骨骼發育不全、腿抽筋、食慾不振、消化不良和肌肉痠痛等症狀。

身體會有骨質疏鬆症，骨頭會特別容易折斷，營養不良，情緒易怒，特別容易受傷。

經常跌倒，經常扭傷，會出現骨骼異常，容易骨折，沒有辦法長高。

成年後，人體慢慢進入鈣質負平衡期，即鈣的吸收減少，排洩量增加。 大多數老年人由於鈣的流失而缺鈣。 他們的自我診斷症狀包括老年性瘙癢; 足跟痛、腰椎和頸椎痛; 鬆動，牙齒脫落; 明顯駝背，身高下降; 食慾不振，消化性潰瘍，便秘; 夢遊、失眠、易怒、易怒等。

很多人只知道缺鈣會引起抽筋，但其實身體不同部位缺鈣會有不同的表現：

1.大腦中缺乏鈣。

神經不穩定，做夢，容易醒來，磨牙，睡眠質量差。 孩子容易受驚，睡覺時後腦勺出汗，咬嘴唇，容易哭，枕頭禿，尿床，身材矮小。

2.牙齒缺鈣。

塞滿的牙齒，稀疏的牙齒。

3.心臟缺鈣。

心律失常，心悸，心悸。

4.氣管缺鈣。

痙攣導致乾咳，無痰。

5.骨骼缺鈣。

腰痠背痛、關節痛、骨頭痛、骨刺、怕風、關節環鳴、縮短。 孩子身材矮小，有X形腿和O形腿。

6.手部缺鈣。

如果你不運動，你就不熱身，你的手心就會出汗。

7.腸道缺鈣。

足夠的纖維也會便秘，胃會腫。

8.子宮缺鈣。

痛經。 9.肌肉缺鈣。

抽筋。 10.中小動脈缺鈣。

由血管痙攣引起。