一天中什麼時間是服用鈣片的最佳時間？ 我什麼時候需要補鈣？

鈣的吸收最好在晚上進行。 因為在一天三餐中，我們會吃不同的食物，很多水果蔬菜都含有豐富的鈣質，也可以被人體吸收，但是體內有很大一部分鈣質隨尿液排出體外，晚上我們不得不上床睡覺，我們就停止了進食， 而且體內的鈣質較少，所以睡前吃鈣片，吸收比較好。特別是對於更年期婦女和老年人來說，體內鈣和骨骼的流失比較快，適當補鈣是好的，晚上睡前吃鈣片，也可以排出舊的骨組織，保證體內鈣含量的穩定。

有些中老年朋友經常睡到半夜抽筋，不妨睡前吃點鈣片或者喝一杯熱牛奶，這樣可以有效緩解這種現象，提高睡眠質量，一石二鳥。 服用鈣片時，最好在飯後半小時內起效最好，吸收效果最好。 夜間補鈣可提供夜間調節鈣質的鈣源，阻斷體內的骨鈣，鈣具有鎮靜作用，可改善睡眠質量。

在補鈣的同時，建議多曬太陽，多注意運動，適當參加戶外運動，增加日照時間，多吃含鈣量高的食物，如核桃、芝麻醬、牛奶等，這樣補鈣效果會更好。

鈣片上的說明書一般說飯後服用，但營養師經常建議睡前服用鈣片。 原因是鈣在晚上吸收得更好。 因為骨組織的新陳代謝在夜間達到高峰，生長激素的分泌也在夜間達到高峰。

在半夜或清晨，身體對鈣的新陳代謝非常快，晚上也是身體骨骼不斷更新舊骨組織的時候。

一天中補充鈣的最佳時間是晚上睡前。 根據調節人體內鈣代謝的各種激素的晝夜分泌節律，夜間血鈣水平較低，白天較高。

白天晚上睡覺時吸收鈣質應該比較好，所以一般在睡前服用鈣片，這樣效果比較好。

我認為最好在早上空腹進食，因為那是體內鈣含量最少的時候。

一般來說，晚上服用鈣片的最佳時間，因為白天的大量工作一般不會起到吸收的作用，而晚上還在睡覺和休息的情況是體內鈣物質吸收的最佳時間，最好在晚上吃鈣片。