17歲怎麼增重 10、17歲怎麼增重

首先，要增加飲食的攝入量，增加體重，要為身體提供組織合成所需的各種營養物質，飲食內容要豐富多樣，不能挑食，不能偏食，飯菜要盡量好吃。 在攝入足夠的蛋白質的情況下，建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。 這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦弱的人得到豐富的營養。

其次，保證充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。

第三，適當運動。 特別是對於那些長時間坐在辦公室的人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，還可以使肌肉更強壯、更健康。 大多數知識分子都屬於這種體型，應該注意加強鍛鍊。

多吃=。 = Tondon 肉、公尺飯

多運動，多吃蛋白質

我真的很羨慕那些不胖的人

多吃，快吃，晚上睡前多吃點，最好吃點素食，否則血糖公升高會很麻煩。

多吃多睡。

向您介紹一種有效的方法。

有氧運動是最有效的運動，尤其是那些消耗大量能量的運動，如慢跑、爬山、快走、球類運動等

游泳等，最好是每次運動一次繼續做，不要中途停下來，而且每次運動必須消耗300千卡的熱量，通常這個運動量會引起心跳加快，或者出汗的程度。 運動可以提高身體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，所以最重要的是堅持鍛鍊，如果不能每天做最少的事情。

也每兩天做一次。 然而，對於乙個極度肥胖的人來說，即使是走路也可能是乙個很大的負擔，所以在選擇運動型別時，要盡量做到力所能及，或者要把重點放在體力負荷上，逐漸增加運動量，以免失去心肺的負荷，或者肌肉和關節受傷。

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目前，更安全、更有效、能達到快速效果的是吸脂技術，即直接吸出組織層中多餘的脂肪，從而達到快速的效果。 進行吸脂**時，在面板表面做乙個小切口，方便吸脂導管插入，然後利用導管內外的壓力差，將多餘的脂肪從組織深處吸出，使脂肪乖乖地吸出。

吸脂術可以達到快速**的效果，並且可以保證安全，不會對人體造成***。 因為成年後，人體組織中的脂肪細胞數量是確定的，當脂肪細胞被吸出時，組織中的脂肪數量會直接減少，脂肪細胞的數量會長期保持在同一水平，所以吸脂術不容易出現，這遠遠優於許多產品和藥物。

影響吸脂的因素****：

1、你選擇的整形醫院會影響吸脂，每家整形醫院的等級和整形醫院當地的收費標準完全不同，也會影響吸脂。

2.整形外科專家影響吸脂，專家是吸脂效果的直接體現，技術經驗非常豐富的專家在做吸脂時效果更好更安全，所以也可能影響吸脂。

3.吸脂技術不同，其吸脂手術也不盡相同，最先進的流體動力吸脂肯定會比普通吸脂術高，但效果會很好，而且更小。

4.吸脂部位不同吸脂部位的吸脂效果不同，例如手臂吸脂面積比較小，腰部、腹部和背部的吸脂面積比較高。

17歲那年，我的身體還在成長，俗話說，二十三歲是匆匆忙忙的。 只要我們注意飲食、運動、保證睡眠，17歲就絕對可以長高。 由於生活水平的提高，近十年來日本人的平均身高增長了10厘公尺，中國人的平均身高增長了12厘公尺。

現在我們的生活水平提高了，有足夠的魚和蛋白質蛋白質，但有些人因為吃膩了而不想吃東西，結果傷害了自己，後悔也來不及了。 你在 17 歲時仍然有機會，將來，您將能夠通過執行以下操作長高。

1.注意飲食。 多吃魚、肉、蛋和素食，不要挑剔。 尤其是早餐，因為晚上不吃飯，早上要去上課或者上班，體力很累，所以早餐只好吃牛奶、雞蛋、麵包（饅頭、公尺飯）;

2.運動。 要好好運動，不要運動太劇烈太累，也不要運動太久，每天半小時為宜，否則對身體不利。 只有適當的運動才能長高。

3.保證充足的睡眠。 每天睡 8 小時。 確保睡眠不僅對你的身體有好處，對你的健康也有好處，對美容也有好處。

確保睡覺時能長高，眼睛有光澤，健康美麗。 如果你是女孩，你睡得好，你不需要化妝，你像天使一樣美麗; 如果你是男孩子，睡個好覺，像王子一樣帥氣。

當然，現在打工留學的競爭很激烈，但只要科學安排好時間，提高工作學習效率，是完全有可能的。