多練習能不能讓肌肉放鬆，長時間不練習肌肉會放鬆嗎？

給肌肉通電可以修復肌肉，如果你想放鬆肌肉，你可以做到。

從乙個人的出生到死亡，人體的肌肉都在不斷變化。 從童年到成年，人體的肌肉在不斷生長，但從壯年到老年，人體的肌肉都在不斷萎縮和減少，導致這種現象是人體正常的生理生化作用。 可以說，隨著年齡的增長，乙個人的肌肉會從少到多，然後從多到少。

如果身體長時間不運動，肌肉會退化和放鬆嗎？

至於長時間不運動會不會肌肉減少，我們可以這樣分析。 當乙個人通過運動時，首先可以提高人體的肌肉質量，增加人體的肌肉量，此時，人體的肌肉在質量和數量上都在增長。 當乙個人長時間不運動時，那麼他的肌肉質量會首先下降，而肌肉質量的下降主要體現在肌肉不如運動時的力量和耐力。

不是絕對的，如果是乙個堅持鍛鍊n年以上，中間沒有運動的人，只要飲食和營養能跟上，肌肉還能保持不變形，或者會開始很慢的變形，甚至一年多都沒有太大變化。 ）

如果身體長時間不運動，肌肉會不會退化鬆弛，然後肌肉會因為血液供應的減少和細胞活動的減少而鬆弛，也就是說，它們會先變軟，有些肌肉會變慢，有些會變快，因為有些肌肉在日常生活中很少使用， 如果跟不上肌肉能量的消耗，也會增加肌肉數量而減少，分解成能量消耗。如果你攝入的能量比你不運動時消耗的能量多，那麼你的肌肉就會被一層脂肪覆蓋。 所以，如果乙個人長時間不運動，他的肌肉就會減少。

運動不僅可以提高肌肉質量，增加肌肉量，還可以延緩因年齡增長而引起的肌肉萎縮。

必須的！ 我有乙個練習體育課的同學，當時他很瘦很瘦，不練之後就變成了乙個大胖紙......好胖，好胖......

你可以感覺到放鬆，主要是因為肌肉被脂肪包圍，這使得某些部位感到放鬆。

當你不運動時，你應該更加注意你的飲食。

肌肉沒有，但脂肪會生長以覆蓋肌肉。

是的，如果你不練習超過三天，它會慢慢下降。

答案是肯定的！！ 肌腱也會縮回。

肌肉鬆弛的原因。

1：由於蛋白質嚴重缺乏而引起，如果人體蛋白質不足，就會**鬆弛和缺乏彈性，2：**支撐力降低，脂肪和肌肉是最大的支撐力，而人體衰老，**、營養不均衡、缺乏運動等原因導致皮下脂肪減少，肌肉鬆弛使**失去支撐而下垂;

3：重力、遺傳、精神壓力、日曬、吸菸等其他因素也會改變**的結構，最終使**失去彈性，引起鬆弛;

4：皮下脂肪減少，導致**失去支撐和下垂。

如果你全身都有肌肉鬆弛，你不僅要從表面關注面部和身體的肌肉鬆弛，還要防止身體內部的肌肉鬆弛。

1.不要減少魚和肉中的蛋白質。

即使有人想減少飲食中的熱量，也必須保持蛋白質的攝入，而且魚肉中含有大量的膠原蛋白，對**的鬆弛有很好的預防作用。

2.鈣和鎂的良好補充。

骨骼因衰老而萎縮，進而導致肌肉鬆弛，所以要想預防它，就必須攝入骨骼合成所需的鈣，補充鎂也應該適當。

3.早睡早起，保證充足的睡眠。

生長激素會促進肌肉、**和骨骼的新陳代謝，這種生長激素在晚上12點之前入睡後分泌良好，因此保持良好的睡眠也很重要。

4.保持一定量的運動，哪怕只是輕度運動。

運動對肌肉強化和新陳代謝會有很好的效果，如果沒有時間做特別的運動，也可以保持一般的輕度運動，專家認為“就算跟著收音機做晨練”，因此，不妨保持一定的運動量，讓自己更健康。

可能是由於工作時肌肉過度疲勞，建議每次工作後都要揉搓自己，以緩解疲勞。

肌肉鬆弛是由1：蛋白質嚴重缺乏圓蠟引起的，如果人體的蛋白質不足，就會**鬆弛而沒有彈性，2：**支撐力下降，脂肪和肌肉是最大的支撐力，而人體衰老，**，營養不均衡，缺乏運動等原因導致皮下脂肪減少，肌肉鬆弛使**失去支撐而下垂; 3：

其他因素如重力、脊柱傳遞、精神壓力、暴露在陽光下和吸菸，橙子滑溜溜的，結構變形，最後失去彈性和鬆弛。

建議：你好！ 根據你說的，建議你補充優質蛋白質，多喝水，多吃蔬菜水果，保持充足的睡眠，少吃煙燻、油炸、燒烤等東西，祝你身體健康，幸福快樂！