如何增強我的抵抗力，如何讓我不怕冷

嗯，如果看一下中藥的好點，估計體內的陽氣太弱了。

冬季氣候寒冷，陰陽衰弱。 人體受到低溫的影響，身體的生理機能和食慾都會發生變化。 因此，有必要合理調整飲食，保證人體必需的營養素，以提高機體的耐寒性和免疫功能。

在冬季，由於氣候寒冷，為了增強抗寒能力，人體會自動增加甲狀腺素和腎上腺素的分泌，促進和加速蛋白質、脂肪和碳水化合物的分解，使身體釋放更多的卡路里。 因此，身體在冬天會損失更多的卡路里，飲食中的卡路里能量需要相應增加。

冬天氣候乾燥，多吃保濕食品對你的健康非常有益。

蘿蔔具有很強的氣功能，還能止咳痰，潤喉清嗓，降氣食慾，祛燥醒腦，清涼排毒。 俗話說“冬天吃蘿蔔，夏天吃姜，醫生開藥不用”，也就是說蘿蔔有很好的保健功能。 蘿蔔的吃法有很多種，可以生吃、冷吃、炒，也可以當湯吃。

以下食譜可供父母選擇。

燉排骨：將新鮮排骨洗淨切成小塊，加入冷水、生薑、蔥、配料、少量醋，用高壓鍋煮30至40分鐘。 把燉好的排骨放在孩子的粥或麵條裡煮熟，或作為肉吃，或與蔬菜一起食用。

肉、骨頭和湯一起吃。 它不僅可以補充優質蛋白質，還可以補充鈣、磷和其他礦物質。

胡蘿蔔土豆牛骨湯：胡蘿蔔1公斤，土豆6兩，牛骨1公斤，姜1片，水6碗，調味料，少許鹽。 將胡蘿蔔和土豆去皮洗淨，切成小塊; 將牛骨頭從水中取出以備後用; 將生薑去皮並洗淨。

水燒開後，放入所有食材，用中火燉3小時，加鹽調味。

牛骨湯：將牛骨用冷水煮掉白色泡沫，加入蔥薑，然後轉小火燉乙個下午，將湯煮至乳白色。 在關火之前用鹽調味。

是你的身體技能出了問題。 照顧好它。 吃一些清澈的滋補品+礦物質精華。

治療蘑菇、紅棗、湯或燉骨湯。 喝牛奶並補充優質蛋白質。 適當運動，保暖。

適當的時候多玩，冷的時候注意保暖。

在飲食方面，多吃含有大量蛋白質的食物。

最重要的是多運動。

每天鍛鍊 1 小時，健康工作 50 年。

左手握住右手。

增強抵抗力。

方法是將左右手併攏，用右手的拇指揉搓左手的海那部分（拇指下方，肌肉隆起的地方），按壓揉搓至手掌溫暖，然後換左手拇指揉搓右手的海那部分。 所以按摩2 3次，每天3次; 或者用兩隻手互相揉搓，先握住乙隻手不動，另乙隻手按摩一下，然後切換做，每次約1 2分鐘。 這種自我搖晃的運動可以提高身體的免疫力，增強抗風抗寒的能力。

1.提供充足的營養。 多吃新鮮的蔬菜和水果確實能有效提高免疫力。

2.保證充足的睡眠，這也是增強身體素質的乙個重要方面。

3.體育鍛煉，是增強體質的有效措施。 從小就開始鍛鍊，冬天在室內開啟窗戶呼吸新鮮空氣，不要穿太多衣服。 培養對寒冷環境的適應能力，當氣候變化時，不容易感冒。

戶外活動不僅可以合成維生素D，從而促進鈣的吸收，而且對全身肌肉、骨骼、呼吸系統、迴圈系統和新陳代謝的發育都有良好的作用。 經常運動還可以增強食慾，攝入足夠的營養，使體質得到加強，抵抗力明顯增加。

天氣寒冷的時候，多吃少動很容易讓多餘的脂肪堆積在體內，這個時候可以多做運動，不但會消耗過多的脂肪，還可以加強血液迴圈，暖身。

早上不要在寒冷的天氣裡躺在床上，醒來後立即起床多運動，比如爬山什麼的。

每天洗個冷水澡，習慣了，你就不會害怕了。