女人腰粗怎麼辦？ 如何用粗腰減肥

試試這種減脂刨油茶。 決明子，瀉藥; 荷葉促進消化，緩解油膩; 菊花清熱排毒，玫瑰補陰養美。 加水煮十分鐘，每天飯後喝一杯，這樣你就不怕吃多了，小腹也就輕鬆平坦了。

腰圍粗細**方法：

1.站穩腳跟，步伐迅速。

收緊腹部，雙腳就位快速邁步，就像登山一樣，一開始堅持鍛鍊30秒，當你有一定的運動基礎時，可以嘗試在1分鐘內或一次做50-100次這個動作，以達到最佳的運動量。

2.空中自行車。

平躺，雙手放在身體兩側，背靠地，乙隻腳向前伸直，另乙隻腳向身體收緊，讓直腳盡可能靠近地面，利用腹部的力量收緊身體，讓雙腳在空中踢踏， 並就地完成每個動作，保持身體平衡，均勻呼吸。

3. 向上觸控腳趾。

平躺在地上，保持雙腿伸直並垂直於地面抬起，利用腹部肌肉的力量收緊並帶動身體向上，雙手觸控腳趾，用腹部和肩膀向上移動，保持50秒，重複2-3組。

4.燃脂減肥產品。

運動後，選擇適合自己的燃脂減肥產品，將產品均勻塗抹在腹部，順時針方向按摩直至產品被吸收，或在按摩過程中用雙手掌心輕輕拍打腹部，可以加快腹部血液迴圈，使產品吸收更徹底。

5. 控制飲食是王道。

當腹部瘦下來或有小成就時，記得控制飲食，尤其是運動後，盡量吃清淡、少脂肪、多喝水，可以吃一些促進體內脂肪代謝和低熱量的食物，這才是保持腹部平坦的王道。

如果想瘦腰，可以選擇**貼，我以前腿腰粗，用的是易青，效果相當可觀。

如何瘦腰？

1.呼啦圈的魅力。

如果你想瘦腰，當然要多做腰部運動，所以呼啦圈是乙個很好的瘦腰運動。 晚上睡覺前轉呼啦圈半小時，然後洗個澡，乙個月後可以看到明顯的瘦腰效果，記住呼啦圈的重量不要太重，不要超過3斤。

2.趴著走路。

大多數人，無論是坐著還是站著，都不會有意識地收緊腹部，這會逐漸導致腹部鬆弛。 因此，平時應該盡量以腹部為單位走路，這樣才能使腹部時刻處於緊張狀態，這樣才能慢慢變得緊繃，容易達到瘦腰的目的。

3. 順時針行程。

按摩肚子也是瘦腰的很好方法，按摩腰部脂肪最多的豆腐，順時針按摩大面積，然後慢慢增加力度，直到肚子有灼熱感。