我很瘦，但是腿粗怎麼辦，腿粗怎麼辦，為什麼不能減肥？

兩個字。 不要減去它。 無論你多麼努力，都是徒勞的。 嘿，胖烏鴉。

針對這種情況，建議鍛鍊胸肌和細腿。 以下是鍛鍊胸肌和瘦腿的方法：

如何鍛鍊胸肌：

1.每天做俯臥撐，數量要逐漸增加，要分組，比如一組20人，每組可以休息1分鐘，比如你今天做了2組，明天要嘗試做3組，後天做4組以上，一定要做得越來越多， 這樣才能突破極限，如果能堅持下去，一般在2週後，胸肌就會有明顯的變化。

2.俯臥撐的正確姿勢，沒有統一的規則，一般腿要伸直，手之間的距離要改變，比如窄俯臥撐（兩隻手的小指之間的寬度大約等於肩膀的寬度），寬俯臥撐（兩隻手的拇指之間的距離大於肩膀的寬度）， 高俯臥撐（腳的位置比頭部高，如果沒有器械，雙腳一般都放在凳子上，一開始可能不習慣，但幾次後就會習慣）。

3.啞鈴也是鍛鍊胸肌的好器材，只要你堅持，效果也很好，啞鈴運動也是要分組的，一般10-15人一組，每天做很多組。

4.啞鈴的鍛鍊方法有很多種，最常見的是前舉和側舉，還有很多其他姿勢。

5.相信很多人都有拉力器，它不貴，幾十塊錢，鍛鍊起來方便，有時間可以拉幾個，但是要鍛鍊國際肌肉，就要堅持，三天不能釣，兩天不能幹網。

6.在運動過程中，飲食比運動更重要，肌肉的主要成分是蛋白質，所以在運動過程中一定要多吃高蛋白的食物，最好是動物蛋白，比如牛肉、雞肉、雞蛋、豬肉也可以，植物蛋白：豆腐。

如何瘦腿： 1.上樓梯時抬起腳後跟，用腿承受重量，這樣可以消除大腿內側和臀部的脂肪。

2.坐在椅子上時，將兩條小腿蓋在一起，從1數到8，然後交換腿。 重複此操作，不要停止呼吸。 這適用於小腿線。

3.看電視時，坐在椅子上，不要彎曲膝蓋，將一條腿抬起，然後放下，重複這個動作8-10次，然後換另一條腿，去除大腿兩側的脂肪。

4.走路時，走路時要加快速度，盡量走大一步，這樣腿部的所有肌肉都可以得到鍛鍊。 簡單來說，就是要精力充沛地走路，這種走路方式在平時應該是一種習慣。

粗壯的小腿和大腿對健康有好處，沒有必要想辦法瘦腿。

想方設法增加上半身的力量，比如腰腹肌肉的鍛鍊，以及上肢的力量鍛鍊。 健康強壯的身體是上下肢的和諧發展，是整體的、對稱的。

我的小腿也很粗，我的腿上充滿了肌肉！ 後來，我慢慢停止了跑步、跳躍等運動，小腿肌肉變成了脂肪，慢慢結合精油荷葉茶減肥，主要是用脂肪代替肌肉。

同意樓上的觀點，肌肉型別應該將肌肉轉化為脂肪，即肉變鬆，稍微好一點，一般可以通過節食來達到 不要急著做高強度的運動，做一些舉重運動，瑜伽還不錯，小腿粗壯，在網上搜尋腿重的瑜伽。

如果你很胖，做一些有氧運動，如果你想更快地獲得效果，可以增加一些節食。

大腿粗大，新陳代謝差，習慣性久坐脂肪堆積; 一種是水腫或缺乏節制。

一：一定要每天抬腿10-15分鐘。

每天睡覺前，我都會告訴自己，即使累了也要抬起雙腿，讓雙腿放鬆。 除了增加下半身的新陳代謝外，還可以消除腿部水腫，腿部痠痛抬腿也有效！

抬腿注意事項：

記得把腿抬成90度！ 然後把你的腿靠在牆上，這樣你就可以達到一定的效果。 不要著急，不可能扛一天才有用，**運動需要毅力。

二：空中自行車。

1.每天睡前推100次，節奏固定，速度適中。

2、踢完後不要馬上放下，保持準備好的姿勢，雙腿併攏，伸直向空中，不要彎曲膝蓋，腳趾直跳。 保持 3 分鐘，然後慢慢放下。

3.做完動作後，整條腿會有點痠痛，所以要好好按摩腿部。

三：蹲馬步。

採用半蹲姿勢很累，但對大腿內側效果很好。

鍛鍊身體，每天早上跑步。