衝動是“魔鬼”，爆發前如何避免“情緒爆發”？ 什麼才是真正有效的？

總是為自己做事太衝動而苦惱，事後總是後悔？ 如何學會管理自己的情緒而不是被情緒控制，這五種方法會讓你快速學會！

在非常生氣的情況下，你應該告訴自己要忍受它，首先，你應該對你非常生氣的事情做乙個簡單的總結，並思考如何解決它，知道發脾氣並不能解決任何問題。

在做某事之前，你必須三思而後行，考慮這樣做的後果，並讓自己保持理性。 學會控制自己的情緒。 讓自己很快冷靜下來。

衝動真的是魔鬼，所以我們要學會控制自己的情緒，比如生氣的時候，握緊拳頭，伸出手數數，或者在心裡暗示，在心裡告訴自己“沒關係，冷靜下來，冷靜下來......在你想做之前”

衝動是魔鬼，為了避免“情緒爆發”，我們可以考慮後果，一旦發生，就不值得這樣做，後果是否值得我們承擔，是否划算; 或者我們可以玩遊戲，在遊戲中發洩情緒。

一定要有冷靜的心態，冷靜下來後再衝動，想一想問題出在哪裡，學會控制自己的情緒，不要隨便發脾氣。

我認為，在生氣之前，我們必須深吸一口氣，這樣我們才能真正避免失去對情緒的控制。

在你生氣之前，你應該考慮一下你生氣後的後果是什麼，避免打破堤壩。 找個地方自己冷靜一會兒效果很好。

控制好自己的情緒：深吸一口氣，壓抑憤怒6秒，想想自己憤怒的癥結所在，不要隨便責怪別人，一分鐘總結自己想說的話。

1.深呼吸。

當情緒處於高漲情緒狀態時，呼吸變得急促而渾濁。 這個時候，你要盡量讓身體的節奏和平靜時一樣，8秒吸氣，8秒呼氣，當你重複的時候，你會發現心情神奇地平靜下來，如果你覺得效果不夠，不妨點點香味來增強效果。

2.抑制憤怒6秒鐘。

與第一種方法不同，壓抑憤怒6秒是以忍耐為關鍵，忍受這6秒，除了先讓對方釋放**情緒外，還可以喝一口茶，吃點餅乾，感覺更平靜，進入第三點。

3.想想憤怒的癥結。

想要化解，首先要找到根源，不妨想想自己生氣的原因是什麼，回想一下自己說了什麼，對方說了什麼，客觀地分析自己和他人，找到自己生氣的原因一切都很容易解決， 當然，這也要求正在爭吵的兩個人要有同樣的理解能力。而有時候你找不到憤怒的點，從生理上講，也可能是女性荷爾蒙在起作用。

4.不要只責怪別人。

很多時候，爭執都是無神解決的，這源於尤空超自己過於堅持自己的意見，無法設身處地為別人著想，不要總覺得自己不跟著你走，或者提出與你相反的意見是相反的，想著如果和對方站在同乙個角度，他會怎麼想， 也許他能弄清楚線索，突然明白。

5.在一分鐘內總結你想說的話。

生氣超過一分鐘就是情緒化，大部分人都是用情緒吵架來解決問題，結果浪費了大量時間光是在鬼牆上，反覆重複，這個時候你不妨冷靜下來，想想自己真正想傳達的想法，用一分鐘的時間冷靜地向對方解釋， 有條不紊地解決當前問題。

還是應該有自己的情緒，首先，因為人家很多事情都是在憤怒、不理智的情況下做的，所以你一定要保持理智，然後問問自己，你是不是衝動了，是不是違背了自己的初衷，是不是違背了自己的內心。

只是當你生氣時，你無法控制自己的情緒。 當他生氣時，很少有人能夠保持理智。 所以要避免這種衝動。

還是應該先控制自己的情緒。 不要讓小事影響你。 同時，確保你有良好的心態。

如果面對憤怒、尷尬等情緒時保持理智，一定要深吸一口氣，保持理智，如果真的行不通，那就捶胸頓足，強迫自己冷靜下來，或者去廁所拿冷水洗澡，這樣才能在面對憤怒、尷尬等情緒時保持理智。

在憤怒的情況下，有些人真的無法控制自己的情緒，這個時候就不得不找個外幫，因為控制不住自己，自制力高又有什麼用。 你應該在你旁邊找乙個人，請他幫你克制自己，這樣才能避免一些不可挽回的後果。

這是一種情緒操縱能力，我覺得，需要不斷的訓練，首先，我覺得生氣的時候，少說不擇手段的話，安靜多於不耐煩，興奮的時候，一定要在心裡告訴自己，這是人生中非常重要的事情，多自我反省。

其實，當你生氣和生氣的時候，你所做的任何事情都是非理性的，因為你再也控制不住自己的情緒，你無法控制自己的所作所為，而當你的大腦沒有反應的時候，跟著你的心走，這是非常不好的，如果你想真正避免這種事情，你還是應該控制好自己的情緒。