直接食用維生素C片可以完全替代水果中所含的維生素嗎？

當然不是。 不管是什麼樣的營養補充劑，都只能作為補充劑使用。 人們仍應主要依賴普通食品、營養補充劑，只有在普通食品不能補充足夠的營養時才使用。

維生素製劑的應用範圍很廣，許多人錯誤地認為服用維生素製劑與吃含維生素的食物具有相同的效果。 事實上，天然食品中所含的維生素與合成維生素是不一樣的。 在水果和蔬菜中，天然維生素是抗壞血酸和蘆丁，有助於抗壞血酸的作用。

另一方面，合成維生素是純藥物製劑，在有效性方面遠不如天然維生素。 此外，合成製劑經常大量使用，如果長期服用，體內會形成草酸，這對腎臟中草酸鹽結石的形成構成具有潛在威脅。 相反，水果和蔬菜中的維生素不會導致尿液中草酸含量過高。

因此，不要用維生素代替蔬菜。 健康人每天需要的維生素是 50 至 150 毫克。 自然界中富含維生素的食物包括新鮮棗、柑橘、山楂、雪利酒蘑菇、辣椒、青蒜、西紅柿和許多野菜和水果。

相信對於很多人的生活來說，蔬菜和水果都是很常見的食材，而我們的日常飲食也離不開水果和蔬菜，所以你認為蔬菜和水果可以代替維生素C

這靈丹妙藥？

其實在我們的認知中，維生素C確實是一種非常好的元素，對我們的身體也非常有益，它可以使我們的**更有彈性，同時也使我們的**更有質感。 多吃水果和蔬菜可以很好地補充維生素C，對人體也是非常有益的，可以改善人的體質和免疫力，可以使人更健康。 多吃水果和蔬菜可以很好地補充維生素C，也可以補充一些微量元素。

和膳食纖維，所以對人體特別有益，**。

而且我們會發現，我們身邊很多人都會選擇吃一些維生素C藥物，目的就是為了補充水果和蔬菜中的一些維生素。 所以我覺得蔬菜和水果可以替代維生素C，畢竟蔬菜水果中有很多天然成分，對於簡單的藥物來說要好得多，對人的身體也更天然無害。 因此，蔬菜和水果可以作為維生素C的替代品。

其實對於很多人來說，維生素C就是通過吃蔬菜和水的御果獲得的，因為果蔬含有豐富的維生素，所以可以補充人體所需的大量維生素和微量元素，所以多吃水果和蔬菜可以替代維生素C藥劑。 它對人體來說也是相當自然的，也可以更好地被人體吸收。 因此，蔬菜和水果可以作為維生素C的替代品。

總之，蔬菜和水果可以作為維生素C的替代品。 因為蔬菜和水果中的成分比較天然，相對綠色無汙染，所以其中的維生素C會有很大的比例和含量。 總的來說，它比維生素C藥物更好。

因此，我們在日常生活中一定要多吃水果和蔬菜，補充維生素C。

我覺得是可以替代的，只要不是維生素C過量缺乏的人，就不需要補充維生素C，所以在平時生活中，我們只需要多吃蔬菜和水果，就可以完全滿足身體的需要。

蔬菜和水果是藥果膠C的替代品，雖然果蔬的維生素值很高，但雲銀香畢竟沒有辦法和藥比。

但是，維生素片是藥用補充劑，對身體不利，維生素片不僅不能代替蔬菜和水果，長期過量服用維生素片也會對身體造成傷害，甚至引起中毒，所以最好盡量少吃。

水果和蔬菜不能替代維生素製劑。 以維生素C為例，目前我國大約有30個有孫子孫女的人缺乏維生素C，這是因為，為了滿足身體的需要，他們每天需要吃一斤左右的蔬菜和半斤水果。 冰雹是很多人愚蠢的，做不到。

其實對於很多人來說，維生素C就是通過吃蔬菜和水果獲得的，因為水果和蔬菜含有豐富的維生素，所以可以補充人體所需的大量老維生素和微量元素，所以多吃水果和蔬菜可以替代維生素C。

蔬菜和水果可以代替維生素C，因為維生素C是合成的，所以有一捲這種***，比如含有草酸，長期使用，就會有腎結石。 影響大局和健康。

只要每天補充300-500克左右的這種蔬菜和水果，就可以完全替代維生素C。

它是不可替代的，雖然蔬菜和水果也特別有營養，但它們不能代替維生素C。

我不認為可以替代，因為這兩樣東西的功效不同，維生素C稍微好一點。

維生素C片的主要成分是水溶性維生素，又稱抗壞血酸，是人體不可缺少的維生素，不僅能起到氧化還原作用，還能清除體內的自由基。 維生素C片不僅可以提高人體的免疫力，還可以預防感冒，對人體來說是一種非常好的物質。 人體通常由細胞組成，細胞通過細胞質連線，間質的主要成分是膠原蛋白。

維生素C片可以促進骨膠原蛋白的生物合成，可以使**更有彈性，並保護人們的大腦，這將使人們的身體傷口癒合得更快。 維生素C片能促進胃腸道對鐵的吸收，能提高肝臟中鐵的利用率，能**缺血性貧血。 維生素C可以用於**貧血，對於一些體質虛弱的人來說，通常可以多吃維生素C片，當然，你需要根據自己的實際情況來判斷。

維生素C片可以預防心血管疾病，提高體內膽固醇的含量，並能提高脂肪的含量，能促進膽固醇代謝，能促進骨骼和牙齒的生長，並能在一定程度上避免牙齦出血。 維生素C片可以起到預防癌症的作用，一定量的膠原蛋白可以抑制癌細胞的擴散。 維生素C片能促進色氨酸代謝，能促進色氨酸的代謝，能延長機體壽命，也可以利用葉酸。

雖然維生素C片對人的身體有很多好處，但它們不能替代水果和蔬菜，這根本不是一回事。 蔬菜和水果不僅為身體提供維生素C，還為身體提供礦物質和其他維生素，因此人們為了健康而有必要吃各種水果和蔬菜，而不僅僅是服用維生素C片。 維生素C片劑不應定期服用，大量攝入可能會增加患腎結石和草酸的風險。

維生素是人體不可缺少的營養元素，身體沒有足夠的維生素來維持會受到一定程度的影響，其實維生素的種類很多，其中維生素C是比較常見的一種維生素，很多人並不缺乏維生素，通過一些不合理的補充方式， 比如維生素C片是很多人選擇的其中之一，那麼，維生素C片有哪些作用呢？哪些水果可以替代？

維生素C片的用途非常廣泛，維生素C片的作用可以最佳地緩解營養代謝紊亂，能促進膠原蛋白的生物合成，促進組織傷口的癒合，促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，促進牙齒和骨骼的生長，增強機體對外界環境的能力， 抗應激能力和免疫力，能有效預防心血管疾病、能延緩機體壽命等，因此，維生素C是人體不可缺少的營養元素。

1.其實大部分天然維生素C都是**在水果和蔬菜中，但很多人在補充維生素C的時候，往往習慣性地選擇服用維生素C片，認為服用維生素C片比吃果蔬更直接，維生素C片不能代替水果的作用，因為大部分維生素C片都是通過藥物製劑合成的， 它們的效果遠不如天然維生素C。

其次，很多水果含有非常豐富的維生素含量，比如獼猴桃、鮮棗、士多啤梨、葡萄柚、木瓜、枇杷等，此外，很多蔬菜也含有豐富的維生素C，比如紅辣椒、黃辣椒、青椒、花椰菜等，多吃這些富含維生素C的水果和蔬菜，可以起到很好的補充維生素C的作用， 天然維生素C更健康。

3.維生素C片雖然在一定程度上也能起到補充維生素C的作用，但很多人在服用維生素C片時並不注意劑量或大劑量，長期服用可能會導致體內大量草酸的形成，從而形成腎結石的物質基礎或導致動脈硬化的形成。

其實很多水果和蔬菜都含有豐富的維生素，維生素能夠提供身體生長所需的元素，應該多吃富含維生素C含量的水果和蔬菜，才能達到補充維生素的良好效果。 在身體不缺乏維生素C的情況下，盡量不要盲目服用維生素C片，不合理食用維生素C片會對健康產生不良影響，不要服用維生素C片代替蔬菜和水果。

維生素C片具有多種功能，1.它可以代謝一些疾病。2.能促進骨原的合成。 3、促進牙齒骨骼的生長，增強機體抗壓能力等。

但是，維生素C片不能作為水果的替代品，因為維生素C片是合成的，效果遠不如水果自然，所以不能代替水果的功效。

維生素C片具有補充人體維生素的作用，可用於**維生素C缺乏症，維生素C可以增加人體的免疫力，替代富含維生素C的水果，對人體的排毒和腸道排毒也有很好的作用，可以起到抗病和預防疾病的作用。

維生素C泡騰片是一種富含維生素C的保健藥，其中的維生素C含量比較高。 您也可以在日常生活中吃一些。

在日常生活中，很多人都有吃維生素C的習慣，但很多人對維生素C的功效還不清楚。 在吃任何保健品之前，我們應該明白，所有的保健品都不能代替食物，我們身體所需的營養最好從食物的來源補充。 許多人認為，在日常生活中，他們只需要多服用一點維生素C片。

你可以不吃任何水果和蔬菜，這實際上是乙個非常錯誤的看法。

首先，我們可以知道，如果我們長期服用大量的維生素C，會導致我們體內的維生素C含量過高，從而引起健康問題。 其次，在吃水果和蔬菜的過程中，我們不僅要補充維生素C，還要補充維生素A

B、D、E等維生素。 同時，攝入的不僅是維生素，還有碳水化合物前宴會化合物。

以及種類繁多的膳食纖維。

攝入這些膳食纖維可以幫助胃和腸。

蠕動幫助我們排出體內毒素，這是一種非常正常的現象。 如果我們在生活中不吃任何水果和蔬菜，只吃維生素C，會導致我們缺乏其他維生素，容易排便不良。

對於絕大多數人來說，他們一定聽說過藥物三點有毒，吃維生素C丸時也會攝入其他物質，市面上大部分的維生素C保健品，維生素C的含量其實很低，含量最高的其實是醣類。

它還會使我們的身體逐漸出現肥胖等身體健康問題。

因此，為了讓你的身體保持在乙個非常健康的狀態，最好的解決辦法就是定期吃水果和蔬菜，同時攝入正常量的維生素，為了讓我們的腸道蠕動排出體內的代謝廢物，膳食纖維的攝入是最重要的。