因為我吃了很多晚飯，所以我在睡覺前轉了 20 分鐘的呼啦圈

那你還是不轉，只是你的腰在動，脂肪不會少。

你能通過轉呼啦圈來瘦肚子嗎？ 本地**真的存在嗎？ 健康專家告訴你。

建議飯後 1 小時進行，通常不應在飯後短時間內安排運動。

半小時的運動，如Wehoop智慧型呼啦圈，消耗約200-300大卡。

這對我們有幫助。

如果你堅持，它會起作用，其實最好的辦法就是不吃晚飯，我自己也試過了。

是的，呼啦圈是收腰的，只要你堅持下去，你就會變得更苗條。

哇，如果你能堅持五十天，我真不得不佩服你。 我肯定會看到兩位數。 但是，每個人的體質都不一樣，具體減少的量也不確定。

不要減掉太多，我覺得如果你乙個月能減掉20斤，就不要再這樣了，會傷害你的身體。

5-10斤，堅持活估計在10斤左右。

這應該是可能的，但我認為你不應該在睡前的這個時候鍛鍊，因為鍛鍊會讓大腦難以興奮和入睡。

練習呼啦圈可以減少腰圍：最好在晚飯後練習乙個小時，運動前先熱身，轉呼啦圈是一項很大的運動，修腰明顯。 每天最多練習 20 分鐘就足夠了，各種工作練習 10 分鐘就足夠了。

如果白天沒有時間，晚上也可以練習看電視。 我練了兩年，效果很好，如果真的很忙，一周可以練五六次。 注意：

在搖晃呼啦圈之前，一定要做一些伸展運動來拉伸韌帶並避免扭傷。 但是，對於患有椎間盤突出和腰部肌肉拉傷或心臟病的人，最好不要這樣做。

晚飯後，不要吃東西，加上堅持下去，你會沒事的。

轉動呼啦圈真的能讓你的腰瘦嗎？

是的，更快。

讓我向您介紹乙個**方法。

**乙個慶祝周可以減掉5斤左右，絕不會**。

早上起床喝一杯茶水，中午吃飯前再喝一杯牛奶、乙個雞蛋、一條麵包，先喝一杯水，吃點清淡的菜，吃8分OK

晚上睡前3小時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分鐘。

堅持一周可以減掉大約5到8磅，你絕對不會笑**。

祝你早日成功。 謝謝。

不好，營養不能被吸收。

您好，很高興為您解答，根據醫學上**的準確定義：1.減少脂肪，2.增加肌肉密度，如果只是少吃多運動，營養不均衡，就會失去肌肉，損害器官功能，而肌肉是消耗熱量的最大器官，所以你就會成為脂肪生產機器。 3.增強人體器官的功能**要把握關鍵點，首先要平衡營養攝入（**藥物、穴位、針灸、器械、吸脂不能讓你有營養攝入），保護器官的功能，第二，你要減脂，增加水分，第三，增加新陳代謝，保護肌肉，（飲食和**藥物都是減肌肉和水分） 四、 簡單可以堅持到底。

醫學認為，只有兩種方法可以保持健康：運動以改善身體的基礎代謝和食物卡路里控制。 兩者的結合是最好的。

吃一頓全方位的營養餐，既健康又美味，還能調節體重、體型、三高、糖尿病、性功能、心腦血管！ 過去很難，但現在很簡單。 希望對你有所幫助！

**成功。

你要吃東西，轉呼啦圈會消耗體力，營養豐富，但如果晚飯前吃乙個西紅柿，效果就很明顯了。

睡前一小時最好不要做劇烈運動，對身體不好，心臟負擔太重，容易引起休克，下午可以沒事，或者早起做運動後再吃飯，可以做幾次，每次都做一定量或次數， 效果更好。