初中生一天只睡3小時，身心危害是什麼？

初中生每天只睡3個小時是很不可取的，就算是成年人也難以忍受，而青春期是生長發育最重要的時期，生長激素。

它只在睡眠時分泌，所以請注意它！

如果是因為失眠，那就是長時間睡眠不足。

請盡力而為避免服用藥物以避免產生依賴性或頭暈、脫髮等

1.避免睡前玩手機和電腦。

藍光照明導致助眠褪 黑 素分泌物減少，難以感到昏昏欲睡；而且，道良的外部資訊輸入，讓大腦難以放鬆，更難以入睡。

2.史丹福大學的高效睡眠方法。

溫度開關。 研究表明：當面板溫度和體溫之間的差距縮小時，人們更容易入睡。

睡前30分鐘洗澡或洗澡，可以迅速公升高體表溫度，加速散熱，體溫也會迅速下降。 當體表和體溫降低時，就會出現嗜睡。

大腦開關。 開啟大腦開關的關鍵是“單調”，即睡前不要做亂七八糟的事情，但要“無聊”。。比如，聽一些舒緩的**，或者讀一本你不喜歡的書，你的大腦會因為這些事情而停止快速旋轉，這就是為什麼你在課堂上總是昏昏欲睡的原因。

3.瑜伽休息。

瑜伽休息很簡單，就是躺下跟著聲音去思考。

研究證明：瑜伽休息有助於大腦釋放和清除舊神經負面情緒放鬆你的大腦，然後慢慢入睡。（只需在網際網絡上查詢休息手術的音訊剪輯即可）。

青少年一定要睡個好覺，不要過早地拉傷身體，因為身體問題在未來會非常明顯。 即使你有學習壓力，也應該合理安排時間，至少給自己足夠的睡眠！

每天只睡3個小時，就是提前耗盡身體的活力。 你可能會很興奮，脾氣不好，或者很遲鈍。

作為一名初中生，你仍然在考慮自己的身體，所以充足的睡眠對你來說非常重要。 所以在任何時候，你都應該確保你有足夠的睡眠，如果你每天只睡三個小時，那麼你根本無法忍受。 相反，它也可能影響你的成績。

首先，初中生是身體發育的重要階段，睡眠不足會影響你的身高，也會影響你身體器官的發育。

建議14歲的初中生每天睡7-8小時左右，每天睡6小時可能會造成輕微的睡眠不足，但不會對身體造成傷害。 但是，每天睡4個小時可能對身體有害，分析如下：x0d x0a1，每天只睡4個小時，是嚴重的睡眠不足，會讓人感到困倦和疲倦。

9小時。 我國教育部印發的《義務教育學校管理標準》明確要求，家庭和學校要配合好，保證小學生每天有10小時的睡眠時間，初中生每天有9個小時的睡眠時間。 中小學生正處於成長發育的關鍵時期，長期睡眠不足會影響身心健康。

1.生長激素在睡眠時分泌旺盛，睡眠不足會對身高和發育產生不利影響。

2.孩子長期睡眠不足會降低他的免疫力和抵抗力，這會給病毒乙個機會。

3、睡眠不足影響神經系統，導致孩子記憶力下降，注意力不集中，影響學習效率，陷入惡性迴圈。

每天睡多久最好？ 原來不是8小時，這個數字是最好的。

根據我的經驗，是的。 那時候我住的大宿舍，很吵，晚上十一點十二點左右就上床睡覺，早上五點半就要起床鍛鍊看書，我睡得不夠，一開始也沒什麼大問題，只是第一次上課就困得睜不開眼睛， 然後慢慢開始看書，早上頭暈目眩，早上腦子不清，記憶力也沒老師說的最好！最後，個人體質本身可能不太好，身體承受不了負荷而爆發，經常發燒感冒，胃不好，睡眠質量比較差，影響了學習和生活。

而且不高！

你睡得少，除非你有特殊的體質，睡四個小時就夠了，或者你應該有自己的感受，最後你的身體受不了，有沒有異常的情況，比如思維不集中、記憶力減退，這些都不是實質病變的症狀，如果你已經有上述症狀， 這將是非常痛苦的，學習這種心理活動是必要的，以保持頭腦清晰才能有效。

初中這個階段是成長發育的重要階段，一定要吃好睡好！ 如果老師布置的作業太多，可以試著和老師溝通，該減少的時候就減少，當然前提是成績最好，老師好說話; 如果你基礎不好，學習慢，那麼如果你有條件，請導師，無論如何，想辦法彌補缺失的知識鏈，從根本上解決問題; 如果個人期望太高，額外的任務太重，那麼你應該仔細考慮你的負荷能力，即使你以犧牲你的健康為代價得到結果，也不會持續很長時間，因為不可能一直燃燒得那麼超負荷。

至於睡多久的問題，就要看睡眠質量和個人體質了，自己感受一下，看看睡多久至少不影響第二天的狀態，不一定非要8小時。 另外，中午午休半小時對休養身體有好處，下半天學習的時候不會打瞌睡。

你好，作為乙個初中生，你每天只睡4個小時，這意味著你的學業負擔非常重。 我想給你一些權利。

建議首先要提高效率，在工作量非常繁重的情況下，要增加完成作業的時間，同時保證質量，因為老師布置作業的初衷也是為了讓學生鞏固每天學到的知識; 另一方面，處於生長期的青少年每天只睡4個小時，可以說是睡眠嚴重不足，無論學業多麼繁重，睡眠時間都不能犧牲。 否則，學習效率就不高了，更嚴重的是，從長遠來看會導致物理透支，造成嚴重後果，希望大家能注意。

最後，祝願大家學業進步，更重要的是身體健康！

沒什麼好說的 注意你的身體 我上初中的時候 我從初中開始就和你一樣 就算在課堂上想聽也會摔倒 站一會兒甚至會胸悶頭暈，會忘記下一節課前乙個小時做了什麼。

艾瑪，才乙個星期，我已經做了兩個月了，每天只有4個小時。 （周一到周五）主要是因為我從學校出來就一直在玩遊戲，而且是快手抖音，那又怎樣......我平時12點做作業，6點起床，每次到學校都快遲到了。 你說如果我心臟猝死怎麼辦？

不建議過量的白

疲勞。 有時候，充足的睡眠也是保證學習道質量的有效方法。 作業可以有選擇地寫，自習室應該學不到的，而不是練習已經學過的蛭石。

充分利用你的時間，當你盲目地寫作業時，它不會做任何事情。

初中生還處於發育期，過度勞累影響發育，每天必須休息六小時，八小時。

智小時是最好的。

作業很多，可以利用休息時間做一些稍微簡單的作業，選擇明天交作業或者晚上比較重要的作業自習，作業太多了，永遠都做不完，一定要學會合理安排學習休息的時間。

我個人的看法：學習再好，身體不好也白費，好好休息，這樣才能有精力，才能學好，“好好睡好學”......

不好，初中生正處於長體期，長期要有良好的營養和良好的睡眠，這對長高很重要！ 最好每天休息 10 小時，但我們不能改變教育系統，所以我們必須確保它是 8 小時！ 身體是革命的首都！

這絕對不好，你要加快作業速度，也可以利用白天的課間時間做作業，盡量給自己多一點時間睡覺。