每天睡 4 到 5 小時對身體有好處嗎？

從健康的角度來看，四個小時的睡眠一般對身體不利，是一種不健康的方式，因為成年人要上班，如果睡眠不足，就會影響工作，讓第二天感覺很累。

每天睡4個小時，對不同人群有不同的後果，一般可能導致頭暈、疲勞，影響工作和學習效率。

1.如果你是成年人，一般每天的睡眠時間應該保證在8小時左右，如果你只睡4小時，那就是嚴重的睡眠不足，這會導致頭暈、乏力、注意力不集中等症狀，久而久之會增加肥胖、高血壓等慢性疾病的發生， 而有些人還可能誘發抑鬱症、焦慮症等精神疾病。

2.如果你是青少年，每天應該保持9小時左右的睡眠，每天睡4小時也會是嚴重的睡眠不足，會導致注意力不集中，影響學習效率，影響生長發育。

3.如果是老年人，睡眠時間會有生理上的減少，一般是每天5-7個小時，所以睡4個小時對身體的影響比較小，甚至沒有明顯的不適症狀。

不管是什麼樣的人，都要保證充足的睡眠，建議養成規律的工作和休息習慣，這樣可以保證精力充沛，有助於防止各種疾病的發生。

睡四個多小時對身體很不好，睡8小時是正常的睡眠時間，但睡眠時間因人而異，通常18歲以上的成年人，睡6-8小時才是正常的睡眠時間。 如果8小時後醒來不感到疲倦，可以適當增加睡眠時間，但不要太長。 每個成年人的平均睡眠時間為小時，每個人的睡眠週期包括深度睡眠和淺睡眠兩個階段，入睡後通常需要30分鐘左右才能進入深度睡眠階段，深度睡眠和淺睡眠在日常睡眠過程中交替進行，通常需要4個週期才能保證大腦得到更好的休息。

每個週期在深度睡眠和淺睡眠之間交替，因此每天 6-8 小時的睡眠是每個成年人的正常睡眠時間。 如果能保證每天6-8小時的睡眠，就能保證大腦在睡眠期間得到充分休息，提高日常新陳代謝，為第二天的工作和生活準備足夠的體力和腦力。 保證身體有一定的睡眠時間，可以保持穩定的生理週期和正常運轉，從而保證人的生理機能有良好的內在環境，有助於擁有健康的身體。

從健康的角度來看，睡四個小時對你的健康不利。 最新研究發現，成年人應該睡7小時多一點，這是對人體最適宜，對長壽有益。 一般認為，80%以上的成年人每天睡幾個小時左右，青少年需要更多，青少年需要8-9小時左右，兒童需要更多，兒童需要10個小時的睡眠。

但這只是對大多數人來說，存在個體差異。 有些人睡眠時間很短，每晚只需要 4-5 小時的睡眠。 這4-5個小時的睡眠不會給這些人帶來任何身體不適，所以沒有必要強迫6-7個小時，或者7-8個小時的睡眠，讓他們感到不舒服。

一些成年人可能需要睡更長的時間，也許是 9-10 小時。 這是乙個長期睡眠者，約佔人口的1%-3%。 所以你睡多久主要取決於你是否能睡得好，白天可以清醒，不覺得累不困，所以你不用太擔心你要睡多久。

從健康的角度來看，每天睡4個小時對身體來說還不夠好。 因為對於大多數人的體質來說，4個小時的睡眠是遠遠不夠的。

所以，要想讓自己好起來，一定不能睡4個小時，最好睡7、8個小時左右，這樣你的身體才能好一點。

而事實上，普通人的睡眠需求其實是7個小時以上，有時甚至8個小時和9個小時，少數人能睡的時間很少，但他們仍然精力充沛。

而其實每個人的睡眠時間都不一樣，有的人是那種睡得久的人，但也有的人是睡得短的人。 長時間睡眠的人需要睡七八個小時，甚至10個小時，才能精力充沛。

而那些等待睡眠的人，實際上可能只能睡三四個小時，以達到能源效率。 所以，兩者之間有很大的區別，大多數能說自己能睡4個小時的人，其實都是一種短睡者，或者說他通過一些後天運動讓自己變成了乙個短睡者。

但絕大多數人都不是這麼短的睡眠者，也就是說，如果一天只睡4個小時，你的身體就受不了了，甚至崩潰，所以還是不建議一天睡4個小時。

因為即使能騰出很多時間去做更多的事情，但對於我們普通人來說，健康會更重要，如果一天4小時，對於大多數人來說會失去很多身體健康，所以4個小時的睡眠是不夠的，還不如讓自己多睡一會兒， 讓自己精力充沛，這是最好的。