我身高 1.69 公尺，體重 50 公斤，今年 12 歲。我不跳高，我才25歲，怎麼能跳得高，我想扣籃

16個回答

匿名使用者2024-02-12

你每天走一步，用腳掌的前部上下按壓，不停地數，就像抬起腳一樣，但當你向下踩時，步數會給你乙個重力，你可以練習你的小腿，每天大約50到100個！但是練完這個之後，你還是要真正跳起來的，否則沒用！最後還有那種雙層床，做起來會比較容易，半天做不到半天做10張很煩人！
匿名使用者2024-02-11

是的，你要相信自己，我們的體育生也是1.6公尺，訓練一年後，你可以輕鬆的乙隻手抓住架子，只要你沒有系統訓練的問題，給自己挖個坑，每天跳出坑，然後繼續把坑挖得更深，最後你會跳得越來越高！
匿名使用者2024-02-10

你傻了，多注意睡眠，然後不挑食，這樣你肯定能長高很多。
匿名使用者2024-02-09

12歲就能扣籃是神，這麼小年紀就有這樣的理想可是難得的，趕緊進入體育學校訓練，
匿名使用者2024-02-08

身高不夠，不管怎麼說，都要1.9公尺，腿部肌肉要靠蹲，一天400,12歲，有時間，慢慢來。
匿名使用者2024-02-07

每天練習蹦蹦跳跳。

你也可以買一些有彈性的鞋子來幫助你練習彈跳。

這種事情不需要著急。
匿名使用者2024-02-06

...12歲前長高20厘公尺，不要太暴力，
匿名使用者2024-02-05

身體不是問題，有一顆扣籃的心就足夠了。
匿名使用者2024-02-04

每天打籃球或跳繩？ 2小時。你還年輕，有前途，扣籃嗎？我說不出來。
匿名使用者2024-02-03

如果你熱愛籃球，你必須堅持下去。後來，有發展。
匿名使用者2024-02-02

彈跳有兩種型別：

1）跳得高，彈跳快，起得快，落地快！比別人起得快，搶籃板也更適合！

工作原理：每天留出時間跳繩兩到三次！兔子跳！

兔子跳：蹲下，雙手放在背後，腳趾著地，腳後跟抬起並跳躍！

2）在空中跳得又高又長：用於向後射擊！在空中做動作不是很實用，但搶籃板卻不是很實用！

有效方法：青蛙跳，走路時，腳趾尖走路，腳跟向上！

這樣，就可以在腳踝上訓練力量，同時在腳和腿上訓練力量，想要空虛，就要做俯臥撐、仰臥起坐，訓練腹部肌肉和腰部的力量！

看看你在哪裡玩？最好有乙個後衛或（2）！

如果你是中鋒或前鋒，（1）更好！哈哈！

我們每天都訓練很多，而且大部分力量訓練都有配合訓練的器械，對於條件不好的籃球愛好者來說，就像我說的，更有效，更無憂無慮！

彈跳有兩種型別：

1）跳得高，彈跳快，起得快，落地快！比別人起得快，搶籃板也更適合！

工作原理：每天留出時間跳繩兩到三次！兔子跳！

兔子跳：蹲下，雙手放在背後，腳趾著地，腳後跟抬起並跳躍！

2）在空中跳得又高又長：用於向後射擊！在空中做動作不是很實用，但搶籃板卻不是很實用！

有效方法：青蛙跳，走路時，腳趾尖走路，腳跟向上！

這樣，就可以在腳踝上訓練力量，同時在腳和腿上訓練力量，想要空虛，就要做俯臥撐、仰臥起坐，訓練腹部肌肉和腰部的力量！

看看你在哪裡玩？最好有乙個後衛或（2）！

如果你是中鋒或前鋒，（1）更好！哈哈！

我們每天都訓練很多，而且大部分力量訓練都有配合訓練的器械，對於條件不好的籃球愛好者來說，就像我說的，更有效，更無憂無慮！
匿名使用者2024-02-01

只要你有意識地提高小腿肌肉的質量，你的彈跳就會明顯增加，當然，大腿的爆發力也不容忽視。
匿名使用者2024-01-31

16歲身高不錯，彈跳也可以，身高應該在幾厘公尺長，怎麼彈跳再練習，扣籃勉強可以，彈跳一方面是先天性的，另一方面是自己訓練的，至於彈跳的訓練，平時要跳繩，摸高。在這種情況下，估計再過兩年你就能扣籃了，來吧。
匿名使用者2024-01-30

每天用槓桿練習跳躍，50人一組，做兩組。

或者把籃球扔得很高，讓它盡可能高地飛到空中。
匿名使用者2024-01-29

你已經很高了，我已經175歲了，可以去找你練習跳高。
匿名使用者2024-01-28

跳繩。。嘿。。多吃有營養的食物。提高。