運動後可以立即進食嗎，為什麼不能在進食後立即運動？

不建議在運動後立即進食。

這有兩個原因。

首先，負責骨骼肌和心肌運動的大腦皮層中樞在運動時處於相對興奮狀態，而其他部位處於相對抑制狀態，胃腸道蠕動減弱，消化液分泌減少。

二是運動時，運動系統中分布大量血液，消化系統中的血液減少，功能下降。 即使停止運動，仍然會在短時間內保持上述狀態，因此運動後立即進食會影響食物的消化吸收，對身體不利，久而久之還會引起消化不良、慢性胃炎等胃腸道疾病。

除此之外。 鍛鍊前：最好在運動前的前 1 到 2 小時內吃高纖維餅乾、葡萄乾或新鮮水果。

運動後：運動後更容易接受運動後的各種飲料或流質食物，同時可以補充水分，如果運動後兩小時沒有吃過一頓飯，可以吃固體食物來補充糖分和蛋白質。 運動後避免飲用含咖啡因的飲料，如咖啡、蘇打水和茶。

因為咖啡因也有利尿作用，會讓你的身體補充不了足夠的水分。 雖然蘇打水也可以提供水和糖，但它不是一種合適的鍛鍊後飲料。

注意不要在進食後立即進行劇烈活動，避免在劇烈運動後立即進食，休息30-60分鐘後進食。 食物要清淡有營養，不要吃太冷、太硬或太油膩的食物。

是的，沒問題。 如果是跑步，你應該休息一下，如果是啞鈴什麼的，完全沒有問題。

不，它沒有。 我母親從小就告訴我。

你應該能夠在晚餐後鍛鍊至少半小時。

也不要練習啞鈴。

是的！ 如果你鍛鍊了，你可以！ 專攻這一點的人是一日6到8頓飯！ 他們所說的一頓飯是一杯蛋白粉！ 兩根香蕉！ 乙個蘋果什麼的！ 這些都是練習後吃的！

不，你必須在半小時內吃掉它。

最好不要！ 這是常識。

不，對身體不好，最好休息半小時到乙個小時，然後喝點水（可以是淡鹽水）再吃。

同樣，你不能在進食後立即運動，這很容易導致胃脫垂和消化不良。

保持健康的方法有很多，只有多注意學習，才能養成好習慣。

希望對你有幫助，哈哈！！

飯後劇烈運動主要是因為飯後運動可能導致消化不良，並可能引起胃痙攣、腸扭轉和劇烈腹痛。 通常飯後，你應該休息一會兒，然後適當地做乙個舒緩的運動，這樣可以幫助消化胃腸道。

通常進食後胃腸道消化液分泌增加，可以幫助消化，飯後立即劇烈運動會在一定程度上抑制胃腸道消化液的分泌，體內的能量供應給全身肌肉組織，胃腸道的能量會減少， 這會導致胃腸道消化功能減弱，可能導致消化不良、腹痛、腹脹、胃酸倒流、胃內容物反流等症狀。而飯後立即去劇烈運動，會導致體內大量的血液進入身體的肌肉組織，胃腸道內的血液就會減少，而且由於消化不良，胃裡的食物會出現重負荷**，這只會導致胃痙攣的發生， 在嚴重的情況下，它還會導致腸扭轉，導致嚴重的腹痛。

建議進食後休息半小時，然後進行較少劇烈的活動，如散步、瑜伽等運動，有利於腸道蠕動，促進胃腸道消化。

此外，飯前也應避免劇烈運動，以免影響食慾。

飯後不建議跑步或運動。 因為進食後，消化器官需要大量的血液**才能進行高強度的工作。 如果在這個時候跑步或運動，難免會造成骨骼肌大量吸血，導致消化道缺血，不僅僅是胃腸道缺血'消化道減弱，消化液分泌也明顯減少，可引起消化不良。

為什麼飯後跑步或運動有時會引起腹痛？ 原因可能如下：

1、進食後，胃裡裝滿了食物，運動時腸胃震動，使連線胃腸道的腸繫膜被拉伸，引起腹痛。

2.運動時血液的分布從消化道轉移到骨骼肌，促進消化道缺血，導致胃腸道平滑肌痙攣，導致腹痛。

3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏運動的人肺活量小，氣喘吁吁時容易呼吸淺而急促。 這樣會降低胸腔內的負壓，導致血液回流肝臟受阻，從而導致肝淤血和肝包膜張力增加，導致肝痛，表現為右上腹痛。

4.其他胃腸道疾病，包括闌尾炎，發生在飯後運動時。

在前三種情況下，運動停止後腹痛會迅速緩解。 第四種情況是器質性疾病，疼痛持續時間比前三種情況長，而且大部分會逐漸加重，對於這種腹痛，應及時去醫院診斷和治療。

一頓飯和運動前之間的時間長短取決於食物量和消耗量，但其他決定因素包括年齡、身體狀況和運動強度。 假設這位讀者是乙個普通的中年人！ 如果運動前吃了大量的食物，而且大部分餐點以高蛋白和高脂肪為主，間隔時間應該在兩個小時以上，如果餐量少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短到30分鐘到1小時。

任何改變最好循序漸進，但如果有任何肌肉或消化問題，則需要暫停。

一般來說，不經常運動的人和身體虛弱的人最好在飯後一小時運動。 正式的鍛鍊和激烈的比賽最好在飯後一小時進行。 飯後不做劇烈運動並不妨礙飯後輕鬆運動，大家可以根據自己的情況做適量的運動，比如散步或者做其他輕度活動，對改善健康還是有益的。

1.不宜在進食後1小時內進行劇烈運動，否則容易影響胃酸分泌，引起消化不良，容易引起胃腸道疾病。

2.由於剛進食後胃裡的食物還沒有消化，胃在運動時會隨著身體振動，容易出現噁心嘔吐等症狀，也可能導致胃下垂。

3.飯後立即運動容易引起腹痛。

空腹運動也不宜，容易引起低血糖，所以盡量在飯後1小時做適當的運動。 運動時，應注意運動量，以免造成身體傷害。

不宜在進食後立即進行運動，因為進食後會有大量的血液流入胃腸，如果立即運動，血液迴圈會加快，胃腸內的血液會減少，不利於食物的消化。

如果飯後不能立即運動，立即外出容易得闌尾炎，一般運動，如散步，需要半小時後。

如果飯後不能立即運動，對胃、消化系統和身體都不好！

你應該在飯後休息乙個小時，讓你的身體有足夠的時間讓你的胃消化。 因為胃腸沒有完全消化，會引起疼痛。

我可以在飯後立即運動嗎？ 你不能在吃完飯後立即運動，你必須在運動前休息20分鐘到半小時。

飯後不能立即運動會影響身體的消化吸收，導致消化不良和相關疾病，對人體不利。 注意乙個小時。

最好不要在晚飯後立即運動，因為此時你已經消化了一切，你缺乏能量。

如果飯後不能立即運動，飯後應該休息半小時，然後運動後才能立即運動，這樣會讓你的身體感到不舒服。

進食後不能立即運動。 因為飯後臨時運動會造成腸道消化系統不好，還會有其他問題等等。 因此，進食後不能立即運動。

你好，飯後不適合運動。 建議在進食後一小時後進行適當的運動。

如果馬上運動，對胃不好，飯後應該躺下休息，把肚子放平，半小時後就可以運動了。

吃完飯後可以馬上運動嗎？ 我吃完飯消化消化一兩個小時，然後我們運動，所以我們不能馬上運動，我們必須馬上運動，所以很容易出現問題。

吃完飯後不能馬上運動，因為食物正在消化，做劇烈運動並不容易，可以適當地走動以幫助消化，如果飯後經常運動，不僅不能起到健身的作用，還會給身體帶來傷害。

吃完飯後還是不宜立即運動，因為會對身體的一些腸胃功能有一定的影響。

吃完飯不能馬上運動，一般來說要休息一下，大約半小時左右才能運動，如果吃完飯後馬上運動，就會引起。

也可以在吃完飯後立即運動，但不適合吃完後劇烈運動，所以可以考慮吃完飯後簡單散步，幫助消化。

你不能在進食後立即運動。 因為進食後立即劇烈運動會刺激交感神經系統，從而抑制胃腸蠕動，從而影響消化功能，導致消化不良，甚至可能引起腹痛、胃痙攣等，還可能誘發急性闌尾炎。

俗話說，飯後走100步，活到99步，飯後運動，是個很好的習慣，但一定要慢慢運動，而不是那種劇烈的運動。

一般來說，一頓飽飯後，人體大部分的血液都集中在胃和肝臟中，如果馬上去運動，儲存大量食物的胃會首先導致胃因為顛簸而不斷拉扯和固定胃的韌帶，從長遠來看，這會使韌帶鬆弛。

進食後不能立即運動，對人體，尤其是胃腸道極為不利，吸收消化不良也容易引起一些疾病。

我不認為我能在吃完飯後立即運動，所以我可以稍微調整一下，然後散步，因為劇烈運動會對我的身體造成傷害。

如果吃完飯不能馬上運動，對身體不好，所以最好等30到40分鐘再運動，這樣對健康有好處。

不。 飯後運動會危害身體健康，抑制消化液的分泌和消化道的蠕動，如果運動會對胃腸道腸繫膜造成損害，引起腹痛。 一般來說，適度的運動可以在進食後半小時進行，如散步、慢跑、快走等，更劇烈的運動應在進食後1小時進行。

最好在飯後一小時運動，因為飯後立即運動對健康不利。

你不能在吃完飯後立即進行劇烈運動，但你可以去散步：飯後走一百步，活到九十九歲。 飯後適度運動有助於消化，對健康有益。

進食後不要立即運動，至少要休息或步行半小時或一小時後運動，否則對胃不好，容易脹氣。

不建議飯後立即運動，因為血液主要是在胃裡迴圈，幫助飯後消化，而運動需要大量的血液來增加氧氣**，這會調動血液到四肢、心肺等身體其他部位，最終影響食物消化，導致消化不良，有患各種疾病的幾率。 建議在進食後兩小時左右進行運動，以免對身體造成各種傷害。

運動後可以吃，不僅不會影響**，而且吃得對了，反而會輸得更好。 運動後補充優質碳水化合物和蛋白質，可以快速修復受損的肌肉，盡快恢復。

等半小時再吃。 由於運動時血液流動急，心臟等器官需要大量的血液，胃不能接收太多的血液，不利於消化。 等身體恢復正常後再進食，有利於身體的健康。 檢視原帖

這種方式應該改變，長期運動後吃東西怕身體消化不好。 建議在進食前和運動後等待半小時。 或者調整時間，飯後半小時運動。 檢視原帖

在運動過程中，人體全身的血液會集中在運動器官**中，腹部器官的血液量相對減少，胃腸道蠕動和消化腺的分泌也會暫時減弱。 如果胃和腸不能正常消化食物，運動後立即進食會導致胃腸道問題。 你應該做一些整理活動，用溫水漱口，擦洗身體，換衣服，喝幾口淡鹽溫水，然後再吃半個小時左右。

雖然跑步是一項簡單的運動，但運動不當也會引起疾病。 如果不準備正式跑步，由於心臟的慣性，一時無法適應負荷，會導致呼吸肌紊亂，引起胃痛。 檢視原帖

運動後不宜立即進食，一般來說，進食前至少應休息30至45分鐘，劇烈運動後應休息更長時間，運動後1 2小時應再進食。

運動後的一段時間內，血液仍相對集中在肌肉、**等部位，胃腸道仍處於相對缺血狀態。 進食會導致血液重新分配，消化系統需要動員身體其他部位的血液。 如果在運動後立即食用，會導致胃腸道和肌肉爭奪血液。

一方面會影響肌肉的運動後恢復過程，另一方面會使肝臟、胰腺等內臟器官在劇烈運動代謝後迅速進入消化分泌狀態，無法獲得功能間歇性時間。 運動後立即食用含有較多肉類的食物，會引起胃腸道和胰腺的急性炎症，如果血液暫時不能返回消化系統，甚至會導致意外死亡。 在運動過程中，交感神經會更加興奮，相應的副交感神經會受到抑制，這時唾液腺和胰腺等消化腺的分泌會減少，胃腸道蠕動會減慢，一般不利於消化吸收。

這個時候，如果馬上進食，會給胃腸道帶來很大的負擔。 因此，當血液和內臟恢復到安靜狀態時，在進食前等待足夠的休息時間是很重要的。