夏天如何保養身體，避免得空調病？

在炎熱的夏天，空調已經成為人們日常生活中不可缺少的工具，可以說沒有空調，很多人家裡就住不下去了，因為室內溫度太高，人們根本無法正常休息，所以在夏天，由於寒冷，很多人得了空調病，想要避免空調病， 您可以嘗試以下方法： <>

1.將室內溫度設定為26度。

對於人體來說，26度的室溫是最健康的溫度，在這個溫度下，人們一般不會患上空調病，而且因為室內溫度保持恆定，所以也會非常節能，對人體健康非常有益，所以在夏天一定要注意溫度的設定， 不要讓室內溫度過低。

2.睡覺時要注意保暖。

因為室內是開空調的，所以人們在休息的過程中也需要特別注意保暖，因為在睡覺的過程中，人容易伸手伸腳，腳冷容易引起感冒，所以睡覺時一定要做好豹紋工作， 而穿薄襪子睡覺，可以很好地避免睡覺時腳冷。

3.在出門或回家之前，你必須習慣一段時間。

因為開啟空調後室內外溫差非常大，所以人們在出門或回家之前要給身體一點時間去適應，不要一下子進入溫差很大的環境，這也會引起人強烈的不適感。

4、注意室內通風<>

雖然夏天開空調後需要關上門窗，但是早晚室外溫度較低的時候，可以選擇開窗一會兒給房間通風，這樣人體會感覺更舒服，不會誘發各種空調疾病。

在炎熱的夏天，人們在享受空調帶來的涼爽時，也要注意空調病的預防，因為越是在這個季節，人們就越會因為寒冷而受到健康的傷害，所以人們必須注意上面提到的問題，這個生活細節， 從而避免空調疾病等問題，讓他們可以舒適地度過夏天。

夏天多出去曬太陽也沒什麼壞處，只要多洗澡，少吹空調，多運動就行了，習慣了運動，就不會覺得出汗很熱了。

空調應調到合適的溫度，溫度不宜過低，並要保護好膝蓋，膝蓋不宜曝吹空調。

不要長時間呆在空調房裡，出汗多的時候也不要直接吹空調，可以在空調房裡喝點薑茶來禦寒。

夏天的天氣比較炎熱，高溫的天氣讓人實在難以忍受，這時空調就成了夏天的好伴侶，但是很多人在夏天使用空調，由於方法不當，對健康也有不利影響，甚至有些人患上了空調病， 那麼，夏天如何健康地吹空調呢？如何避免患上空調病？

首先，夏季使用空調前，一定要徹底清洗空調，因為空調如果長時間不使用會滋生很多細菌，調查發現，細菌數量過多的家庭空調很多。

2、夏季使用空調時，最好先開啟空調，再關上窗戶，這樣空調內的灰塵等汙垢釋放出來後再關上窗戶，這樣可以減少哮喘等呼吸系統疾病的發生。 為避免患上空調病，夏季空調溫度不宜低於26°C，室內外溫度不宜超過7°C至10°C。

3.夏天，千萬不要為了貪婪而把空調直接吹在身上，這樣容易感冒，尤其是頸椎、肩膀、膝蓋、腳踝等部位，做好防護措施，避免感冒，引起各種疼痛或痛風風濕病等問題， 如果長時間呆在空調房裡，最好在室內放一盆水來緩解乾燥，避免乾燥、喉嚨乾燥、眼睛乾澀等。

第四，夏季吹空調時，最好每隔兩三個小時換氣一次，每次時間控制在10-15分鐘左右，以保持室內空氣流通。 夏季，室內外溫差較大，開啟空調時盡量不要頻繁進入空調房，以免誘發血管異常收縮，不利於健康。

夏天長時間吹空調不是一件好事，溫度太低，不利於身體健康。 為了避免患上空調病，在使用空調時，一定要掌握吹空調的技巧，健康使用空調，減少吹空調過程中身體帶來的各種危害。

01、空調溫度不宜過低。 一般來說，最適合人體的空調溫度一般在25攝氏度和27度左右。 02.注意開窗通風。

要注意正確關閉空調，經常開窗通風，保持室內空氣清潔，避免長時間關閉門窗滋生細菌。 03.運動後不要立即開啟空調。 運動後，可以先用常溫毛巾擦拭身體，然後開啟空調，直到體溫下降。

建議在房間內安裝加濕器，以幫助調節房間內的濕度。 如果你不想安裝加濕器，你可以在盆或桶裡裝滿水，然後把它放在房間裡。

不要貪寒，把空調的溫度調得太低。 一般來說，26攝氏度的空調溫度是最合適的溫度，感覺最好。

傍晚時分，應關掉空調，開啟門窗通風。 如果不及時通風，人們很容易成為細菌和病毒的目標，誘發感冒等疾病。

不要給自己吹空調，不要長時間吹空調，保證房間通風透氣; 首先要加強運動，呼吸新鮮空氣，不要過分依賴空調，不要讓室內外溫差太大。

患上空調病後，應遵醫囑服藥，不要一直開著空調，並開啟窗戶通風。

患上空調病後，要格外注意自己的身體問題，夏天注意防曬，冬天注意保暖，因為空調病會讓我們容易生病。

這個時候，就要去醫院做一次全面的體檢，還要經過醫生的**和建議來休養，因為畢竟醫生是最專業的。

1.使用空調時，一定要注意通風，定期開窗，關掉空調，增加通風，室內保持一定的新鮮空氣，最好每兩周清潔一次空調。

2.就是在有空調的環境中外出，要先在陰涼處活動一會兒，等身體適應好了再在陽光下活動; 如果你長時間呆在空調房裡，你應該到戶外多喝白開水，以加快你的新陳代謝。

3.晚上最好不要用空調，比用空調更安全，睡著時關掉空調，睡前要到戶外，有利於促進血液迴圈，預防空調病。

4.就是在有空調的環境下工作學習，不要讓通風口的冷空氣直接吹到身上，出汗的時候最好不要直接吹冷風，這樣降溫太快，容易生病。

5.室內嚴禁吸菸。

6.首先要經常保持清潔衛生，這是由於頻繁進入空調環境，冷熱突變，附著的細菌容易阻塞在汗腺或皮脂腺中，引起感染和化膿，因此應經常洗澡以保持清潔。

7.它是使用消毒劑來殺死和防止微生物的生長。

8.就是加裝除濕機，防止細菌滋生。

9.請勿在靜止的汽車中開啟空調，以防止汽車發動機中的一氧化碳回流到汽車中並造成事故，即一氧化碳中毒。

10.是注重衣著的工作場所，在有空調的環境中要滿足保暖的要求。

11、空調開到26攝氏度以上，節能不易生病。

只需將空調的溫度設定為 30 或 29 度即可。

多出去鍛鍊或少用空調。

最好在房間裡放乙個加濕器，把溫度調到26攝氏度，這是最節能的。 剛開空調的時候，溫度不宜太低，多喝水很重要。