訓練後肌肉不疼也沒用？ 力量訓練後肌肉不疼是不是無效？

試問一下，你能成為單塊肌肉的健身教練嗎？ 答：當然不是。

從本質上講，這種理解是絕對錯誤的，良好的外表只是進入教練行業的乙個比較基本的要求，乙個成員可能會因為這個事實而嘗試你的課程，但絕對不會成為你的客戶很長一段時間。

成為一名合格的健身教練需要很多專業知識，如果你真的能達到合格健身教練的水平，那麼獲得高收入將變得非常容易。 健身行業發展的最後，需要有乙個非常積極的學習態度，否則進入這個行業肯定會走很多彎路。 現在健身教練行業的門檻越來越高，所以只有不斷提公升自己，不斷學習，不斷更新自己的知識，才能發展得更好，走得更遠。

相信有很多人會抱著僥倖心理，認為如果顏值好一點，銷售能力高一點，就能發展得很好，其實是不對的。 健身教練行業比其他任何行業都更需要專業知識來輔助銷售，只有花費精力、時間和財力，不斷練習，才能達到更高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己大放異彩。

專業的理論知識不僅可以幫助健身教練事半功倍地保持完美身材，在與客戶溝通時也有更強的說服力，更重要的是，能夠真正幫助客戶有效完成自己的健身目標，從而有更多的續約、更多的推薦、更多的收益、長期的良性發展。

你的情況很正常。

訓練的第一周是肌肉剛剛開始適應訓練的時候。

後來慢慢習慣了，也沒怎麼疼，很正常。

在以後的日子裡，判斷運動質量的標誌是看訓練後肌肉有沒有痠腫，如果有，說明運動是有效的，當然一兩個小時後就會恢復，這是肌肉需要恢復和生長的，所以是這樣的， 而且不會像一開始那麼疼，所以這是正常的，放心。

我是一名健身教練。

第一周肌肉痠痛是正常的，之後感覺不到是正常的，這意味著你的肌肉能夠承受負荷。

出汗 這沒關係 疼痛應該是因為你從來沒有做過這麼糟糕的事情，所以背部的疼痛已經習慣了，所以不疼 我連肌肉都沒有，難道我沒有肌肉嗎 疼痛應該是因為你從來沒有這麼劇烈地運動過，沒有經常運動。

什麼原因導致健身鍛鍊後肌肉痠痛？ 該怎麼辦？ 許多人想知道為什麼他們在運動的第一天後醒來時肌肉痠痛，是什麼原因造成的？

賽埔健身教練培訓基地在這裡為您解釋為什麼運動後肌肉痠痛。 一般來說，運動後的這種肌肉痠痛是由於在訓練過程中產生了大量的乳酸，當人體產生的乳酸大於人體自身消耗的乳酸時，乳酸會阻礙血液迴圈，最終形成肌肉痠痛。 但是，這種運動產生的乳酸是正常現象，只會給人一種痠痛的感覺。

一般來說，如果你不繼續運動，它會在大約 5 天內自動消失。 如果您繼續運動，它將在 2 到 3 天內消除。

那麼，如果你在健身鍛鍊後出現肌肉痠痛，你應該怎麼做呢？ 有什麼解決辦法嗎？ 在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受痠痛，另一種是消除和緩解痠痛。

享受鍛鍊後肌肉痠痛的一件事，很簡單。 就是讓體內產生的乳酸自動消失，運動後可以直接休息，5天左右就會自動消失。

運動後一般有兩種方法可以消除和緩解肌肉痠痛。

第一種方法：肌肉痠痛後進行有氧運動。 長期進行有氧運動有利於體內產生的乳酸的自動分解和能量的產生，從而減少乳酸在體內的積累，消除和緩解運動後的肌肉痠痛。

第二種方法：肌肉痠痛後有效伸展。 運動後消除和緩解肌肉痠痛的原理是將聚集在一起的阻礙血液迴圈的乳酸分散開來，從而消除和緩解區域性肌肉痠痛。

這種型別的肌肉伸展需要從業者了解如何將肌肉伸展到全身。

了解是什麼原因導致健身鍛鍊後肌肉痠痛？ 希望賽埔健身教練訓練基地的問題的答案能讓您滿意，也希望大家在鍛鍊時能找到一些專業的健身人士給大家一些專業的指導，防止因健身習慣不當而造成無法彌補的傷害。 希望健身能給大家帶來健康和快樂！

當然不是，肌肉疼痛可能是一種壓力。

不，它有效。

增肌是乙個撕裂修復過程，肌肉沒有痠痛或撕裂，只能算是減脂訓練。

每次，我都感到痠痛，而且不疼。

每次我都健康

目的是讓肌肉充分擴張充血，DAO可以達到飽滿，從而幫助肌肉生長，如果合適的果實沒有這種感覺，說明你的體力不夠，運動時間不足。

一般可以每週加重一次，一次加重5kg，要看是做臥推還是其他裝置，不同裝置組的數量和數量都不一樣。

如果健身房有教練，您可以根據自己的情況諮詢並制定合適的力量訓練。