為什麼午飯後總是困倦？ 有什麼方法可以擺脫這個“昏昏欲睡的蟲子”嗎？

這是因為進食後，身體開始放鬆，腦內的血液比較少，會出現嗜睡; 吃完飯後，可以做一些娛樂活動，適當地鍛鍊身體，可以緩解困倦。

因為午飯後我會有乙個很飽滿的狀態，然後會讓我想睡覺，其實你可以喝點冷飲來驅趕昏昏欲睡的蟲子。

因為進食後血糖會降低，進食後脾臟會承受很大的壓力; 站起來散散步，吃點零食是可以的。

吃完午飯後就感到困倦是許多人都非常熟悉的體驗。 我們應該怎麼做才能擺脫昏昏欲睡的蟲子？

對中午錯誤飲食的誤解。

對於某人來說，吃高熱量、高碳水化合物的食物，如甜點、麵包、餅乾、冰淇淋等，以驅散嗜睡是不明智的。 這些食物會導致血液中糖分的急劇增加，雖然可以暫時補充能量，讓你精力充沛，但當血糖慢慢下降時，大腦就開始出現不良反應，要麼是頭痛，要麼是情緒不穩定，容易生氣，或者大腦就像一台沒有營養的機器，經常分心，給下午的工作和生活增添了不少混亂。 此外，不吃早餐或午餐也會導致嗜睡，這會導致你體內的血糖水平波動，當你的血糖下降到谷底時，那就是你昏昏欲睡的時候。

但別擔心，你的血糖水平可以保持水平，所以午飯後困倦是很自然的。

1.確保有規律地吃飯，確保一日三餐不缺，兩餐之間可以安排兩到三次點心時間。 這將幫助您避免暴飲暴食並保持一定的血糖水平，不會上公升或下降。

2.通過確保每餐攝入一定量的蛋白質和脂肪來減緩身體對碳水化合物的吸收，包括早餐吃穀物和堅果，午餐和晚餐吃高蛋白雞蛋或魚。

3.零食也應謹慎選擇。 放棄甜食，用更健康的食物代替，如堅果、乾果和蔬菜。

4.選擇全麥食物。 白麵包不如全麥麵包比靈皮好，甜餅乾不如粗糧餅乾。 前者含有更多的糖，而後者含有更多的纖維。 選擇含有更多纖維的食物也可以減緩糖的吸收。