如何提高帶球的移動速度，如何提高跑動和運球的速度

可控運球。

當你發現傳球困難而無法快速向前移動時，或者當你觀察球場上的情況並準備傳球或射門時，應該使用控制運球。 在膝蓋到腰部高度運球。 稍微彎曲膝蓋並向前傾斜，以便您更容易控制球並快速改變速度。

不參與運球的手臂應彎曲肘部並向外伸展，保持平衡並防止對手靠近。

快速運球。 當你要快速運球到前場時，當然要快速運球。 這時，你也應該身體前傾，將球稍微向前拍，在胸部和腰部之間運球略高。 身體面向運動的方向，眼睛看著整個領域。

變速運球。 運球手可以以可變速度運球（或突然變化或其他假動作）來突破對手的防守。 變速運球除了改變運球速度外，還需要改變運球高度。

以小步接近你的對手，然後突然加速（和步幅）並將運球降低到膝蓋水平，以便快速突破。 變速運球需要大量練習才能有效使用。

最主要的是你的爆發力。

1.堅持50公尺短跑，每次五組，一天兩次。

2. 槓鈴負重深蹲練習， 3.青蛙跳（高台階）每組上下20次，每天一次。

還有運球的感覺......

路過的腳步聲。

等一會。 一切都必須由自己在運動中實現！！

速度球的反饋速度不是由陪練完成的，所以打速度球不需要很多努力，需要的是速度和準確性。

我對此了解不多，但我看到我們的隊友在腿上綁乙個沙袋，玩沙袋來訓練他們的速度和反應能力。

多練習運球，找到球的手感和手感，軟化手腕 我的訓練經驗：運球在牆上就是把球打在垂直的牆上，先在固定點，然後再移動。 當你能靈活地把球運到牆上時，你就可以在球場上為所欲為！

，或者應該更多地與跑動運球聯絡起來，這樣才能更好地提高運球的速度和質量。

首先要看自己的情況，經過長時間的練習，一定要培養出對球的感覺，運球時基本是用手掌觸球，保持身體重心低。

首先，不要著急。 職業球員也被連線起來。 首先，你必須每天用左右手運球200公尺。

連線速度到來後。 試著接住球，在腳下轉圈。 即使經過很多。

1.注意你的節奏！ 多接觸球，多拿球，增加對球的控制！ 也就是說，球感！！

2.注意觸球的力量，在快速奔跑中很容易帶球變大！ 控制每次觸控的力量很重要！！

3.對身體重心的把握！！ 快速奔跑時重心向上！！ 這會讓你失去對球的控制！！ 加強腳步！ 不要虛榮！！

4.抬起頭來！！ 方向感是你快速運球的前提，只有準確判斷場上的形態，你才有信心帶球大步前進！！ 快速運球是非常脆弱的！ 保護自己！