手指手術後如何恢復柔韌性，可以運動什麼

1、肌腱斷裂的運動應盡快進行。 而且不要急於急功近利，需要循序漸進，逐漸增加運動強度，才能使術後恢復成功。 只要能積極運動，手術後的恢復基本上就是三個月左右的練習，可以諮詢醫生，看看如何恢復得更好。

2.只要去掉石膏就可以練習，一開始手指不會有任何動作，甚至不聽從召喚，只要堅持取得明顯的效果。 另乙隻手按壓，直到感覺到疼痛，一次抓著衣服半分鐘，每天多做幾組，重複多次，一開始可以一天做五組，慢慢增加次數。

3.多做握緊拳頭的運動，但一開始不要用力過猛，以防止肌腱再次斷裂，在做所有運動之前，一定要把做過手術的手在熱水中浸泡15分鐘，然後做一些按摩後再運動。 遠離熱水，以防止手被燙傷，鍛鍊是日常生活。

沒事的時候手指像彈鋼琴一樣上下移動，然後有拳頭，手裡有寫字似的東西可以去問我什麼我忘了叫它，那個是專門給術後鍛鍊的，還挺不錯的 10多塊錢，問一下就知道了

1. 執行。

每天跑2000-5000公尺，可以大大提高身體的心肺功能耐受性。 同時，它可以鍛鍊全身的肌肉群，這是快速訓練健美肌肉的基礎。

2.立定跳遠。

立定跳遠日分為上午、中午和傍晚3組。 每組做25-50件是訓練腿部肌肉和拉長全身肌肉的最快方法。

3.俯臥撐。

俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友，每次做的時候，都要盡量挺直身體。 特別是腿部和腰部不宜彎曲，每天至少做1組20-50件。 這是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方法。

4.仰臥起坐。

仰臥起坐是鍛鍊腹肌且不占用空間的常用方法之一。 也非常適合在家做，建議一次做30個以上的仰臥起坐。

5.啞鈴。 想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以嘗試啞鈴，啞鈴由手臂抬起。 加強區域性肌肉，一次至少 50 個。 為了有效加強肌肉的形狀。

6.游泳。 如果你會游泳，不妨嘗試每天在室內游泳池遊幾圈。 游泳比跑步鍛鍊肌肉更有效、更快，肌肉會更纖細、更漂亮。

手指重建後如何進行術後功能鍛鍊。

1）掌指關節和指間關節的屈伸。

用健康的手或其他手幫助固定乙個關節，主動彎曲和伸展另乙個關節到最大，並做拇指對齊、外展、內收等動作。 迴圈鍛鍊，直到關節出現輕微痠痛。

2）阻力練習。

可以使用捏**和摳橡皮筋等方法，力要足夠大，每次持續幾秒鐘，重複10-20英呎，每天2次。

3）虎嘴張開大訓練。

溫和地，您可以通過按壓大腿來逐漸增加老虎的嘴巴。 沉重而可憐的被困車輪可以用特殊的虎嘴拖拉機拖曳。

4）練習握筆、筷子、扣扣等技能訓練。